臥室作為勞累一天後，最溫暖的崗位，常常會有失眠的情況出現，這個時候，就需要一些產品來輔助睡眠了。

睡眠影響的因素有很多，其中國外研究表明，睡前聽α腦波音樂更利於入睡。這個時候您可以選擇購買一些智慧音訊類產品（喜馬拉雅、小愛音響、小度同學等），進行定時音樂播放，協助入睡

對睡眠幫助的還有氣體，挑選一款好的香薰也可以幫助你更好的入睡

可以在臥室放智慧音響.放一些助眠的輕音樂.在放一些香味淡雅的花草.比如 一葉蘭，能夠吸附灰塵淨化空氣，還有利於提高睡眠質量，還有佛手柑清新淡雅，舒緩精神緊張焦慮還能緩解失眠。

臥室裡擺放什麼可以有助於睡眠？

四季常青、生命力頑強的花木，放臥室是最適宜的~

1、綠蘿

遇水即活，頑強的“生命之花”。最實惠的空氣清新劑，純天然無新增，能有效並充分吸收空氣中有毒物質。

在臥室的書櫃上放一盆綠蘿，任其蔓莖從容下垂，不但充分利用了空間，淨化了空氣，又為呆板的櫃面增加了色彩明快的綠飾，極富生機

2、仙人球

放在電腦旁，不但能防輻射，還能在夜晚吸收二氧化碳，釋放氧氣，增加室內空氣中的負離子，使人精神愉悅，有利於睡眠。最重要的是，無須天天精心呵護也能屹立不倒，還會扎人~

精緻的boy/girl一定對蘆薈不陌生。美容養顏的蘆薈還是淨化小能手。

載幾株蘆薈在臥室窗臺，不但能吸附灰塵，淨化臥室，還能吸收甲醛、一氧化碳二氧化硫等有害物質，保證室內空氣新鮮和健康。

4、白鶴芋

許多人管它叫白掌。作為壓軸推薦。

不但長得好看，而且還是自然界有名的廢氣過濾器，同時它還能有效淨化空氣中酒精、臭氧等有機物。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。在流感季節的高發期，能起到很好的預防作用。

源於對生活的熱愛，對品質的追求，

即使是一盆小小的綠植也能為乏味的日子增添光彩。

讓心情更加美麗。

心情更加美麗了，睡眠自然就更好了。

睡覺是人生最重要的事情之一，佔據了人生的三分之一時間。良好的睡眠質量不僅有助於身體健康，而且為第二天的工作和生活都能提供一個良好的前提和基礎。但是現在，不少的人都在飽受著失眠的折磨，晚上久久不能入眠，明明很想入睡，但是一躺到床上就會東想西想，這樣的後果就是第二天無精打采，這樣不僅影響自己的身體，也會影響自己的工作和生活。

想要有一個良好的睡眠質量，睡眠的環境是及其重要的，對於長時間失眠的人來說，可以在臥室裡面放上一株百合試一試，似乎對於提高睡眠質量有著很好的作用。

但是一般來說，在臥室裡面不宜擺放香味過濃的花朵，因為強烈的香味不僅不會安撫人的情緒提高睡眠質量，反而會刺激人的神經系統導致失眠。但是百合花可以說是這個裡面的特例了，百合花的香味比較濃，但是它卻有著神奇了安眠效果。因為百合花不僅僅是屬於觀賞類的花科植物，它還是一味中草藥，它的這種特殊香味有著安定心神的作用。而且百合花的花語就是家庭和滿幸福，所以放在臥室還能寄寓美好的心願，所以不管是從它的功效還是寓意上來看放在臥室都是很好的。

除了百合，臥室裡也可以放一盆艾草。艾草有安眠助睡解乏的功效，放一盆在床頭或者臥室的梳妝檯前，既裝飾了房間，又讓你每晚都能香甜入睡。同時注意放在通風的位置，每天澆一次水，一月施一次肥。

仙人掌也是非常合適的植物，大多數植物白天釋放氧氣，夜間吸收氧氣。而仙人掌恰恰相反，夜間則吸收二氧化碳，釋放氧氣，這樣晚上可補充氧氣，利於睡眠。而且仙人掌便於打理，澆水要遵循“不幹不澆，不可過溼”的原則。

薰衣草同樣一個很不錯的選擇。薰衣草的香味有鎮靜心神、緩解失眠的效用。但是薰衣草香味過於濃郁，有呼吸道疾病的人不適宜長期聞這個味道。而且薰衣草喜光照，不宜長時間在室內養殖。要注意的是，在一次澆透水後，應待土壤乾燥時再給水，以表面培養介質乾燥，內部溼潤為度，葉子輕微萎蔫為主。

薄荷是一種十分常見的植物了，有放鬆心情幫助睡眠的功用，不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。大量食用薄荷可導致失眠，但小劑量食用卻有助於睡眠。薄荷喜光，應置於光照充足的陽臺處。露天陽臺可天天澆水，不怕旱澇。

但是臥室裡的植物也不是越多越好，由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣，反而會透過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處於缺氧狀態，而無法進入深睡眠，長此以往，容易曹正慢性疲勞。此外，栽種植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環境溼度，又不用擔心土壤過敏 的煩惱。

如果晚上睡覺前老是心神不寧東想西想的話，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，因為牛奶能夠緩和緊張的神經，使身體得到極大的放鬆，睡前喝上一杯熱牛奶能夠使身體更容易進入睡眠狀態，也就不容易失眠了。

很多人晚上睡不著亦或者是因為白天太閒了，精力過剩導致的，這種情況就很容易解決了，這些人就不要每天閒在家裡了，多出去活動活動，不管是進行體育鍛煉還是參加朋友聚會，只要能讓自己消耗精力，能讓自己感到累的活動都可以參與，白天把過多的精力消耗完了，晚上身體感到勞累，自然而然就想睡覺了。

還有一種情況就是比較複雜的了，他們是由於自身情緒的問題而導致的失眠。在這樣的情況下，他們需要多和朋友交流，要善於敞開自己的心扉，幹一些自己喜歡乾的事情，保持一個良好的心態，如果情況過於嚴重的話就得去看心理醫生了，只有經過專業的開導解開心結才能使心緒平穩，對於幫助入眠是很有用的。

最後還要提醒大家幾點：

1、容易失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭出，這樣對睡眠質量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的 好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶要比無規律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在 床尾或裡自己1.8m以上的位置。

2、臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。大部分女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。床頭不要放靠枕或者抱枕，雖然這樣便於在臥室看書，睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。但是這樣對頸椎很有傷害!我們睡覺時宜選擇 10-20釐米的厚的枕頭，材質最好選擇蕎麥等透氣材料。靠枕大多填充蓬鬆棉材質，不僅會墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵蟎，容易從口鼻吸 入，引起疾病。

3、 同時任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關閉。

試試在睡前半小時喝點GABA乳酸菌。

GABA（Γ-氨基丁酸）是人體內一種神經遞質，能有效鎮定神經，緩解失眠焦慮。廣泛存在於蔬菜水果當中，但含量稀少，日常攝入量不足。GABA乳酸菌每瓶新增30mgGABA，滿足人體攝入需求，睡前飲用能改善睡眠狀態

人的睡眠是否健康，臥室中的擺放很重要，如果臥室裡面能擺放著一些可以安眠的物品，是能預防失眠的。如：薄荷、草本植物，青氣芳香，可以讓心情放鬆。茉莉、花香淡雅，屬於小型灌木，喜歡半陰環境。龜背竹、改善空氣質量，提高室內含氧量間接地促進人們的睡眠。蘆薈、有淨化空氣專家的美譽，可以吸附空氣中的有害氣體和灰塵，淨化臥室環境能有很大作用。各種茶香，木料等等！