早起要喝500ml溫水，請大口大口的喝，咕咚咕咚的那種。

可以沖洗腸胃

可以煥醒身體的新陳代謝開始工作了

好像還有一些醫學價值，請大家補充

簡單說，經過一夜靜睡，迴圈變慢，水分逐漸減少了，晨起迴圈加快，需要水分，故晨起喝水洗胃及十二指腸以及小腸為早餐排出新的胃液，膽汁，胰液，小腸液作準備，同時潤滑大腸利於排大便。每天晨起喝水體證胃腸通暢，為新的一天進食作準備，新陳代謝，健康無限！

說二句，早起一杯溫開水，沖沖腸胃補補水。室外湖邊萬步走，換來身體象柏松。早起喝上一杯溫開水，是人生保健的一種，為了身體更加健康，在飲食，養生，鍛鍊，三者結合的天依無縫，才能達到良好的收益。如，早上要吃好，《夠營養》中午要吃飽，晚上要吃少。因為夜間不動，便於各個器官新陳代謝。在緞煉上，不要過於疲勞，又要達到鍛鍊的目的。在養生方面，要做到，內補外促。由於每個人的身體素質不一樣，要內補的方法，也有各自不同，最好討教一下保健醫生。外促就是經常的，捏捏腳，捶捶背，吸吸溼，等等。只有這樣結合起來，才能完成人生保健，才能叫你百歲無有病，四世同堂有笑聲。淺談養生，不足之處指正。

為什麼早起要喝一杯水呢？早起的一杯水其實對於我們來說非常的重要，經過一夜的代謝，我們身體從呼吸到面板否會排出或蒸發很多的水分，那麼血液液會變的粘稠，早上的一杯水，可以幫助及時的補充經過一夜所缺的水分，及時的稀釋血液，預防心血管疾病。尤其是對於有慢性疾病的人來說，早上一杯水就更重要，可以大大心血管疾病發病風險，這也比較好理解為什麼很多有慢性疾病的人，大多凌晨或者早上發病。

其實對於有心血管疾病的人來說，不僅僅早上要補水，最好睡覺之前準備一杯水，以備起夜的時候進行水分的及時補充，如果沒有起夜習慣的人無需去養成起夜的習慣，早上及時補水也可，另外還要注意，白天充足飲水，但是晚上不要喝太多水，尤其是睡前喝水，很容易影響睡眠。

那麼早上喝什麼樣的水能夠更好的補水呢？其實早上起床後喝淡茶水或者白開水均可，溫度做好在20-50度，這個溫度的水的張力／密度以及生物活性最接近人體的細胞液和血液，能夠更好的為身體補水，為了避免增加腎臟的負擔，可以分兩杯，一杯200ml進行補充，要小口慢喝最好。

必須說:溫水

一晚上的睡眠之後，身體是比較遲滯的，整體機能並沒有完全喚醒，就算是一個人什麼都不做保持靜止八個小時體內也會運轉遲緩，一杯溫水就像是潤滑劑一樣，會讓身體更快充滿活力，不至於出現其他意外

不喝水也可以，但是就像是經常強行拉動身體一樣，總會有所損傷，日積月累很傷身體

水是人體重要的七大營養素之一，是構成人體組織的重要組成部分，成人體重的60%都是水，所以說“水是生命之源，”

早起飲水可預防習慣性便秘，讓腸胃得到及時的清理和洗刷，刺激腸胃蠕動，有利於排便。

早起飲水能起到排毒的作用。因為晚餐的動物蛋白在體內分解代謝會產生一定的毒素，起床及時飲水，可透過尿液把毒素排出體外。

早起飲水能預防高血壓和動脈硬化，因為飲水能把晚餐的鹽分排出體外，稀釋血液的濃度，使高血壓和動脈硬化的發病率降低。

早起飲水可預防心絞痛，人體透過一夜的睡眠，體內的水分隨尿液、汗液和呼吸會丟失很多，血液會變得粘稠，清晨飲水可緩解心臟血液冠狀動脈的供血不足，達到補充水分，降低血液粘稠度的擴張，從而減少心絞痛的發生，

早起飲水還能美容養顏，因為起床後的第一杯水，能迅速輸送到人體的各個部位，有助於血液迴圈，幫助機體排出毒素，滋潤肌膚，讓面板水潤光滑。

溫馨提示

早起飲水應以白開水為好，水溫不宜超過40°C，飲水量在200--400毫升左右，多飲對胃不利，影響早餐進食，所以適量即可。

早上為什麼要喝水？我不是專業的人士，淺談個人看法：1.補充水分，經過一夜，從面板，呼吸，排尿中消耗了大量水分，早上起床後，處於一種缺水狀態，早上喝一杯水可以補充水分！2.防治便秘，早上喝水能刺激胃腸蠕動，潤滑腸道，防治便秘！3.清醒大腦，早上喝水，能夠有效的進入血液，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，防止心血管疾病，能讓大腦迅速清醒！4.美容美顏，早上喝水能夠迅速輸入全身，幫助血液迴圈，排出體內毒素，滋潤肌膚！

但是早上應該喝什麼樣的水？首推還是白開水，其次才是檸檬水，蜂蜜水，還有淡鹽水，尤其是淡鹽水，必須得聽從醫生安排，看個人化驗指標還有個人體質！

“早上起來一杯水”口口相傳於我們的生活中，有的人不怎麼理解，為什麼誰了一晚上的覺，早上還要起來喝水，會不會把口腔裡分泌出來的東西一口喝進胃裡？

但事實是每天早上喝一杯水對人體有很大的好處。

1、清除體內毒素

夜間是身體進行自我修復的時間，器官正常活動或者食物分解之後的殘留物質都會進入腸胃，在早上起床之後空腹喝一杯水可以將這些毒素清除出身體外，而且喝水還可以喚醒沉睡的腸胃，促進腸胃蠕動，也可以加快將身體內的毒素排出體外。

2、加快新陳代謝

空腹喝水還可以幫助加快新陳代謝，有資料顯示，空腹喝水可以將代謝率提高百分之二十四，一旦身體的代謝率提高就可以幫助改善消化系統功能，即便是吃同樣的食物，提高代謝率之後食物的消化速度會更快，不會導致脂肪堆積。

3、幫助減肥

空腹喝水可以提高消化效率，在喝水之後飢餓感沒有那麼明顯，想吃東西的慾望也會減弱，自然也就可以幫助達到減肥的效果。

4、改善消化不良

很多人出現消化不良的症狀是因為胃酸增加，或者是胃炎胃潰瘍患者的胃酸迴流到食道導致的，而喝水可以改善這個問題，尤其是空腹喝水的時候可以將胃酸推下去並達到稀釋胃酸的效果，自然也就會減少胃酸對胃璧的傷害，對胃痛以及消化不良都有很好的效果。

5、改善膚色

身體缺水，肌膚也就會缺水會讓面板乾燥人也看起來非常蒼老，而早上空腹喝一杯水還可以改善面板的血液迴圈速度，讓面板變得有光澤，可以幫助排毒，而且還可以將面板滲出的毒素排出體外，面板的呼吸暢通了，自然也就更加靚麗。

除此之外，一天什麼時候也比較適合喝水呢？

1、睡前一小杯

在晚上睡覺期間我們的身體仍然在運轉，面板也會撥出水分，血液會變得粘稠，如果在睡覺之前少喝一點誰可以緩解這種現象，不過不要喝太多，否則可能會增加夜尿影響睡眠，還可能會導致身體浮腫。

2、飯後半小時一杯水

在吃過飯之後半個小時喝杯水可以促進消化，對健康也有利。

在適當的時間喝水對健康有利，雖然說清晨喝水有益健康，但是也要注意，要喝溫涼開水，不要喝涼水，否則會刺激腸胃反而引起腸胃疾病，可以在前一天睡覺準備半杯水，第二天再加入一半開水這樣的效果是最佳的，此外根據自己的情況也可以適當加入蜂蜜，還可以改善便秘。

水，身體中含量最多的物質，每天足量飲水才能保證身體健康。在很多的觀念中，早起喝上一杯水已經是每天早上必須要做的一件事。早起為何要喝水，喝什麼水最健康？

晚上是睡眠的時間，也是一天中最好的休息時間。雖然晚上我們處在睡眠狀態，但是身體的基礎代謝依然在進行，身體器官也在正常運轉中。這些工作也會讓水分流失，而身體面板也會蒸發一些水分。早上起床後喝上一杯水，不僅可以及時為身體補充流失的水分，也能夠稀釋血液，避免血液粘稠引起心腦血管疾病。同時早起喝水還能促進胃腸道蠕動，有利於糞便排出，避免便秘帶來的困擾。

早上喝水的養生觀念如今已經深入人心，但是喝什麼水才健康？有的人說喝蜂蜜水，也有人說淡鹽水。其實蜂蜜水並沒有緩解便秘的作用，只不過是人體對於蜂蜜產生的果糖不耐受罷了。至於淡鹽水雖然可以補充人體因為出汗而流失的鈉離子，但是我們每天的食鹽攝入量已經足夠，沒有必要額外在透過淡鹽水來補充。早起喝水的最佳選擇就是白開水，一杯什麼也不加的白開水足矣。

早起喝水的水溫要注意控制好，大多數人早起沒有耐心細細品味水的滋味，洗漱做飯等工作還在等著自己。溫水是最適合的水溫，可以讓人輕鬆飲下一杯白開水，更好地為身體補充所需要的水分，讓您也更有精氣神，儘快擺脫睡眼朦朧的狀態。