1.自我調整心態，聽音樂和運動也能使自己的心情得以放鬆，並且緩解焦慮的情緒。

2.吃水果：香蕉、櫻桃和葡萄柚能夠減少焦慮情緒，增加愉悅感。

關鍵還在於自身，你如果跟著別人一起談論這個話題，我告訴你，你上當了。

談論婚姻大事，一般是小範圍的、半公開的話題。

如果是親友催婚，你也應該分清真假。對真心為你著急的，可以坦白相告；對於前來八卦者，你也可以海闊天空。

結婚既不是一個人事，也不是一個家庭的事。而是兩個人和兩個家庭的事。

俗話說:瓜熟蒂落，水到渠成。

在八字還沒一撇的時候，任何人都不能著急。

作為婚齡青年，被別人催婚，心裡的確有點不舒服。

但是你也應該理解別人的心情。不能生氣更不能發火。

最好的辦法是笑臉相迎，坦然面對。用“已經找好了”、“下次一定帶回來”、“你就等著喝喜酒吧”這樣的話語來應對，比陰沉著臉要好很多。

或者說“既然你都替我著急了，那乾脆請你幫我介紹一個唄”、也可以說“我就想娶個林妹妹，只可惜人家高攀不上啊”。

你越淡定，內心就越平靜。你越緊張，內心就越焦慮。

被催婚你又不是沒有經歷過，而且很多人都經歷過。

如何回答還用打草稿嗎？

還是那句話:只要做好了心理準備，才能夠進行心理應對！

祝你在不久的將來能夠遇到你的夢中情人。

謝謝邀請：回答，我個人覺得單身並沒有什麼壓力，一個吃飽了無優無慮的有什麼好擔心的！沒女朋友證明緣份沒到！一切皆有可能的，順其自然就好。所謂，有壓力才有動力，一個人沒有壓力就等於沒有了目標！沒有目標就沒有追求！人阿！要學習並領悟壓力中的生存，有著壓力，才能盯著目標的方向前進！直到成功……

人世間有種壓力叫做上有老下有小，有種責任；還是上有老下有小，有種幸福，也是上有老下有小。

作為單身女性的你要明白，你越焦慮自己嫁不出去，就越容易導致你越嫁不出去。單身本來只是一個狀態，因為你的焦慮，它帶來的負面影響就擴大化了。只有先放下單身焦慮，才有新生活的可能性。

你需要認識到自己目前所處的大環境，並不是你獨自一人在面對單身的難題。很多女性會有大家都嫁人且嫁得好，只有我被“剩下”的錯覺。其實據一項統計顯示，中國適齡單身男女多達1.8億。單身，不是你個人的問題，而是社會性的問題。同時，你也要看到，單身也不是說你這個人有什麼問題，就像房價太高，很多人都買不起房子一樣。單身女性，尤其是優秀的單身女性找到與之匹配的物件並不容易，這是時代的現狀，是大勢所趨，跟我們的教育、文化和大環境有關。另外，單身男女越來越多，這是經濟發展，社會進步的一個表現。

想擺脫單身，你著急是沒有用的，你越是著急地往前走，就會做出更多錯誤的選擇。很多單身女性因為太焦慮，就隨便找一個男人結婚，戀愛也不談，也不管合適不合適，只想著結婚，湊合著過日子，結果發現婚後比單身時更不幸，日子根本湊合不下去。只是為了結婚而結婚，缺乏愛情基礎的婚姻關係，容易以離婚做收場，閃婚閃離就罷了，有了孩子，還要搭上無辜的孩子。

同時，你需要更多的認識自己。你這輩子想要結婚嗎？不結婚會怎樣？你知道自己喜歡怎樣的異性嗎？在對異性的諸多條件和要求中，比如外貌、學歷、家世背景、性格成熟度、情商高低、共同興趣等，你最看重的是什麼？你對另一半的要求和期待是否合理，還是有不切實際的過高期待？你身上比較能夠吸引異性的特質是什麼嗎？你期待兩個人在一起時是怎樣的狀態？

如果你非常渴望結婚，你還需要好好看一看自己結婚的動機是什麼？不健康的結婚動機會導致婚姻的不幸。

有哪些不健康的結婚動機呢？

有的人因為受不了父母與社會上“男大當婚，女大當嫁”的壓力，想隨便找人結婚，緩解自己的壓力。有的人特別希望透過結婚，逃離原生家庭，拋棄目前對生活的不滿，過一種全新的生活，結婚了就不用和討厭的父母住在一起了，就可以離開痛苦的環境了。這樣的人把婚姻當成避難所，婚後往往會失望，發現婚姻並不能解決自己的問題。有的人因為單身生活過久了，內心孤寂，渴望有個人可以陪伴自己，減少自己的孤獨感，渴望有人能照顧自己，讓自己依賴。抱著這樣的動機，進入婚姻，同樣會失望，因為自身的不夠成熟和獨立，過分的依賴，只會讓另一半不堪重負。

當你對自己的認識和了解越多，會發現自己身上有很多問題，個人還需要更多的成長，也許當你成長好了，就更容易找到那個合適的另一半。

一邊等待，一邊尋找，一邊獨自快樂

我所謂的尋找不是像有的人認為的那樣馬不停蹄地相親，著急著結婚，自己疲憊不堪不說，還越來越焦慮浮躁，而是積極主動地社交，保持開放的心態，多出去參加一些活動，比如參加朋友聚會、戶外活動、加入一些跑步團體，感興趣的小組，增加自己認識異性的途徑。對於自己喜歡的異性，願意主動聯絡，主動進攻，爭取更多的相處時間，而不是完全地被動等待。

單身的女性要學會一邊等待，一邊尋找，一邊獨自快樂的生活。

很多單身女性有“尋找救世主”的心態，感覺自己是個灰姑娘，期待有一個王子來拯救自己，將自己從不幸的泥潭中打撈起來，從此與王子過上幸福快樂的生活。她們覺得自己只要找到王子，一切都會改變，連糟糕的自己也會立刻脫胎換骨，所有問題都會頃刻消失，生活立刻快樂起來。這基本上是不切實際的幻想。

如果一個人不能把單身的生活過好，王子來到她身邊，她也無法與王子過上好日子，只會怪王子不是那個對的人，然後與之分手、繼續尋找那所謂的“完美的王子”。這是很多人不斷分手或者離婚的原因，因為總在尋找一個完美的ta，卻不知道問題出在自己身上。一個女人能把單身生活過好，先將自己變成一個成熟的好伴侶，等白馬王子出現時，才能和王子相處好，過上好日子。

當一個人人格獨立成熟、擁有比較完善的心智模式時，他就是一個完整的1，而不是那個不健全的0.5。親密關係不是加法，而是乘法，兩個0.5的人在一起，結果只有0.25，而兩個1的人在一起，就能得到一個1。

單身女性在等待和尋找自己的另一半時，要擺脫“尋找救世主”的心態，也要拋棄那種“沒有男人我一個人過不好”的心態，要像一朵盛開的花朵，一邊等待、尋找，一邊獨自快樂，讓自己的美麗綻放，讓自己當下的生活是快樂的，是充實的。

你可以將自己打扮得漂亮起來，多出去參加一些社交活動，認識一些新朋友；可以學習跳舞、畫畫，或者學習某一種樂器，掌握某一門外語；可以培養自己的興趣愛好，讀書、旅行、做烘焙……單身的日子可以是一場華麗的冒險，你應當更積極地投入生活，去做自己喜歡做的事情，學會愛自己，學會自己滿足自己，自己讓自己快樂，而不是等待男人讓自己快樂。

劉若英談到她和先生鍾石的認識、相戀時說，“豐富有趣的女人，最能吸引男人。男人就是這樣——你黏著他，他就想辦法要逃；你把自己的生活和心靈都打理好，不依賴他、不試圖套牢他，他就會對你產生好奇，就想和你待在一起，就想和你結婚。”

愛神就是這麼奇怪，你越覺得沒有愛情就活不好，你就越難得到愛；而你沒有愛情也能活得很滋潤時，愛情就會追在你後面跑。

所以，單身時，請好好珍惜單身的日子，學會一邊等待，一邊尋找，一邊獨自快樂的生活。

有啥焦慮的，一個人的生活多美好，自由自在， 等你結婚以後你就知道什麼叫做：“婚姻是愛情的墳墓”了。

如果你真的感覺焦慮，那就這麼辦吧：

1.如果你年齡很大，那就別挑肥揀瘦的了，趕緊找一個人嫁了，等把自己靠老了嫁不出去就慘了。

2.努力多賺錢，要知道，錢雖然不是萬能的，但基本可以達到9999能！

3.沒事少回家，遠離七大姑八大姨，正所謂耳不聽心不煩，眼不見心不亂。

4.找點愛好做，別成天就盯著找物件這點事，鍛鍊鍛鍊身體不好嗎？讀幾本好書不好嗎？練練你那破字不好嗎？

5.如果你年齡很大，那就別挑肥揀瘦的了，趕緊找一個人嫁了，等把自己靠老了嫁不出去就慘了。

咦？怎麼1和5重複了，因為重要的事得多說幾遍，這麼大了還沒結婚，什麼原因自己心裡沒點數嗎？️️️️