很多人以為只有男性才會有腎虛的情況，甚至把壯陽的作用當做了補腎。其實，只要腎功能正常，而且生活飲食及其他沒有出現腎傷害，就說明沒有腎虛。

補腎，養腎是保證腎健康的基本，所以，保持腎的健康補和養是最好選擇。首先，我們留意一下引發腎傷害的一些因素，如腎過濾量過大，泌尿系統障礙，炎症，不良物質的l傷害，透支腎功能，身體健康的改變，疲勞過度，常熬夜，常吃冰凍寒涼食物等，很多因素都是引發腎虛的可能，我們首先要把這些傷腎的因素控制好。再創造一個有利腎健康的環境，比如適當的運動，充足的睡眠，均衡的營養，戒菸限酒等。

同時根據個人體質情況補充補氣血補腎的食物。如黑芝麻，黑米，黑豆，核桃，蓮子，山藥，烏雞，老鴨，鴿子，肉蓯蓉等。如果只是單純的腎虛可能選擇補與養的方式改善腎的健康問題。如果，不確定的情況下，最好先做相對應的檢查。

現在人們的工作生活壓力大，應酬多，很少運動，時常熬夜，這些都容易引起過勞，非常損耗元氣。中醫認為“腎為先天之本，腎藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液”等等。腎對人的健康、生長，發育，生殖系統的活力都很重要。如果腎虧虛了，就會影響人的日常工作和身體健康。很多人認為只有男人才需要補腎，其實不然，女人比男人更容易腎虛，出現面板瘙癢、口乾舌燥、腰痠背痛等腎虛的表現。

注意身體的調養治療，腎虛是可以治癒的。中醫認為五色中“黑色”對應腎，多些吃黑芝麻，黑米，黑豆、黑木耳等可以補益腎氣。

另外，平時做做縮肛動作，也可以防治腎氣不足，調理腎虛。這個縮肛動作做起來也很簡單：全身放鬆，自然呼吸。將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、臥、行均可進行這個動作，反覆進行30~50次左右。能促進盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的機能，對防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效。

可以用林扎木泡酒，林扎木是產自西藏的珍稀補品，對男性方面有很好的作用，如益腎助勃等。

含有多種的微量元素和礦類物質，比如鋅、鐵、鈣、氨基酸、牛磺酸等是激發男性荷爾蒙不可或少的元素，對男性前列腺有很好的養護作用。

一、泡酒：

原料：林扎木25克，高度白酒一斤

做法：用一斤50度以上白酒放20克林扎木，泡放10天以上，每次事前30-60分鐘喝5錢左右（不宜多喝，作用非常猛烈，如不適下次就減量），猛如虎狼。切記高血壓心臟病、腎功能不全者禁忌飲用。

二、泡茶：

原料：林扎木10克，水250ml

做法：將林扎木開水煮15分鐘，倒出繼續悶泡5分鐘左右，事前30分鐘前飲用，味道苦可以根據自己口味適量加些糖飲用。

總結：泡酒的效果要比泡茶好的多。

優點：天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯、陽、大補元氣、提高精、子活力。

腎虛可以使用林扎木，效果不錯。

一般的鍛鍊不能治癒腎虛，但保健養生操對治療腎虛有一定效果。健身運動主要是鍛鍊心肺功能、肌肉、韌帶強度等，對腎臟沒什麼效果，但是養身健體操對腎臟有很好的作用。

有幾種補腎的保健操。

第一，強腎操，首先雙腳平行，張開距離和肩膀一樣寬，雙眼看著鼻端，雙手向下垂，手掌貼緊大腿，手指張開後踮起腳尖，呼吸十次同時保持腳跟不著地；其次，再呼吸一次，膝蓋緩慢彎曲、身體下蹲，雙手往前向下伸展，手向地面用力一抓，握成拳狀，再吸一口氣。最後憋氣，身體慢慢站直，雙手自然往下放，再慢慢握緊。

第二，太極拳，它主要鍛鍊腰力，是一種需要長期堅持才能發揮作用的運動。年齡較大的人特別適合練太極拳。因為腎在腰部，鍛鍊腰部能使加快其血液迴圈，補充腎氣。很多腎虛者腰部缺少力氣，練太極拳能很好的增強腰部力量，進一步補腎。太極拳用氣來發力，其實屬於氣功一類。不僅補充了腎氣，而且也減少私慾、掃除心中的煩雜。最適合練太極的時間主要是早晨，在空氣新鮮、樹木多的地方鍛鍊。

第三，自己按摩腰部。把雙手掌心搓熱之後按摩腰部兩側，連續按摩兩百下，一天按摩兩次即可。

第四，按摩腳心。對鼻塞、耳鳴、早衰、頭痛等起到有效預防作用。現代研究指出，大腦和腳部神經有一定關係，按摩腳心對神經中樞有刺激作用，而且是有益的。按摩腳部不僅緩解腦力疲勞而且起到有效調節性神經衰弱的作用。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

治療腎虛最簡單的方法就是把站樁和氣功結合起來。

站樁之時運用氣功意守的竅門來增強站樁時特定的某些方面功效。

我是站混元樁的，就以混元樁為例子。

站混元樁之時，最需要注意的點就是腰，為此還有一個專有的動作名詞松腰。

這個動作就是專門鍛鍊腰部的，如果在進行松腰之時加上一手的話就能給這個動作的作用加上一個特定的方向。

這個方向的作用就是讓身體的氣血優先供應腰部的鍛鍊。

為什麼你會認為腎虛不能治癒呢？

腎虛是中醫的概念，補腎只是一個籠統的概念，它既是指氣血方面的滋補過程，也可以是腎臟的滋補過程。這區別於西醫的疾病，它不是什麼不治之證，只要好好調理是可以治癒的。

腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

出現腎虛的情況，首先要控制好自己的房事問題，因為本身就已經腎虛了，在房事上面要節制。平時平時多吃黑色食物：黑色入腎，大多數黑色食物都有補益腎臟的功效，黑米、黑豆等還有腰子、韭菜、動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

閒暇時也要加強鍛鍊，生命在於運動，適度的鍛鍊有助於周身血液迴圈，加強腎功能。這裡給你推薦腎臟啟用法。其中包含：腰肌強腎法、按摩腎俞穴、提肛吐納法等。

腰肌強腎法：俗稱金剛鐵板橋

練習時仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部，使身體中段懸空。身體

中段挺直

按摩腎俞穴：

此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、耳鳴、精力減退等。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

提肛吐納法：

規律向上提收肛門，吸氣時向上提，呼氣時放鬆。如此反覆，每次20-30次為一組。也可根據自身的情況作出相應調整。它能幫助男性朋友更好的控制勃起，增強勃起硬度，延遲射精。

以上得腎臟啟用法，可有效啟用腎氣，男性朋友堅持鍛鍊，不僅能夠強腎健腎，還可大幅提高男性朋友的房事時間。

腎虛是一種常見的疾病，可透過食療以及藥物的配合治療，可以達到治癒的效果。腎虛是有分很多種型別，需要根據病情的不同進行判斷，對症調理。在服用藥物期間還可以配合食療調理，必要時還可以配合艾灸以及針灸調理。還需要注意每天適當運動，增強體質，改掉不良習慣。飲食上可以多吃黑芝麻、黑豆、板栗、大棗等一些補腎的食物。女性還可以吃一些阿膠。對於輕度腎虛的年輕人改掉不良習慣以及飲食調理後，多數可以自愈，不需要透過藥物治療。但如果是已經到了陽痿早洩的程度時，就要透過藥物配合治療。

腎在中醫裡主水，認為腎是生命的源泉，所以有關腎的問題在中醫裡有大篇的論述，這裡不談。

腎虛主要是說腎動力不足，不同的派別有不同的說法，比如陰陽派就分身陽虛、腎陰虛、腎陰陽虛等，五行派囉嗦更多，無非就是心火燒腎，肺水不足等等，按照這些說法就有各種補……

在中醫裡，最有效果的就是補激素，比如雄蠶蛾等，以至於很多人一說腎虛就理解為性，其實那是錯誤的理解腎虛了。

在中醫裡認為腎主水，身體裡差不多與水有關的都與腎有直接或間接的關係，這一點倒是和西醫統一了，比如浮腫等。

至於能不能治癒，這個要具體問題具體分析，中醫的一大詬病就是喜歡打保票，不像西醫用治癒率來說話（國家規定不允許再說什麼治癒率）忽悠人，有些屬於自然規律或遺傳的就治不好，好在中醫保養是強項，即使治不好也能給你保養好，這方面不細談。