對於很多人來說，失戀可能是感情路上的一門必修課，但是真正走出了失戀陰影的人，會覺得這是一件沒什麼大不了的事情，不過正在經歷失戀痛苦的你可能覺得天都要塌了。

其實過一段時間冷靜下來之後，你再想想自己在失戀時期所做的一切行為都比較可笑和幼稚，但是最重要的是如何才能夠讓自己順利的走出失戀的陰影呢？渡人不如自渡，以下這幾種方法也許能夠幫助到你。

第一，接受現實

很多愛得太深的人很難接受自己已經跟愛的人分開這個事實，還一直讓自己沉浸在過去美好的回憶裡面，這對於你來說有好處也有壞處。

好處就是至少讓你不會對這個世界感到那麼絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎？但是壞處是，如果你一直沉淪在過去的回憶裡面，那麼對你來說，想要走出失戀的這種痛苦，可能會花上更長的時間。

如果你能夠坦然接受現實的話，那麼對於你接下來個人的發展是非常好的，也能夠快速讓你在短時間內振作起來，重新擁有自己的美好人生。

第二，調整生活習慣

也許之前在談戀愛的時候，自己有一些從對方身上學下來的小習慣，而且在失戀之後在短時間內可能都無法更改過來。

這個時候你需要清楚地認識到：這些習慣對於你自己來說是好的還是壞的，如果你確定從對方身上學到了一些好習慣的話，那麼你就不用再去刻意地進行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那麼你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時候你就會發現其實你也差不多等於忘了那個人。

第三，不要再計較過去的往事

也許這段感情結束的不明不白，讓你感覺很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪著這一點不放的話，只會讓你整個人會越來越不開心，越來越抑鬱。

因為對於對方來說，與你分開就是他想要的結果，至於分開之後你是死是活，都不關他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮範圍，因為他當時想的就是一件事情：儘快和你擺脫戀人關係。

也許在之前談戀愛的時候，他有許多做得不對的地方，但是這一切都隨著你們關係的結束，成為了過去式。分手之後，如果你還反覆在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒有從那段感情中走出來。

第四，轉移自己的注意力

如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那麼你所要做的一件事情，就是要轉移自己的注意力。

也許當時你正忙著談戀愛，而忽略了身邊的風景。比如說要單身的你最喜歡吃泰國料理，但是談戀愛的時候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理；比如說你單身的時候，最喜歡看的是愛情片，但是談了戀愛之後，你卻跟著他一起去看動作片。其實迴歸單身之後的你不正是想做什麼就做什麼嗎？而去做你想做的事情，就是轉移注意力最好的一個方法。因為你在做自己喜歡做的事情中會獲得一種滿足和喜悅感，暫時能夠讓你忘掉了所發生的不愉快。並且從中你也能夠體會到，其實一個人生活也並沒有什麼不好。

第五，理智分析分手的原因

這一步並不是讓你找出兩個人為什麼會走到分手這一步的原因從而去求得對方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對的地方，如果你確實存在一些毛病，那麼你也可以給自己提個醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。

吃一塹長一智，其實放在戀愛上面也是這個道理。失戀對於一個人來說，並不是只會帶來痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓，從而讓自己變得更加完美，更加有個人魅力，這樣你的下一段感情才會比上一段感情好很多，遇到的人也會比前任更加優秀。

其實不管男生還是女生，不管你是主動提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬不要覺得自己是一個沒有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會讓你的生活變得極度不規律，讓你對自己極度不自信。但是你要知道這個世界上的你是獨一無二的，只有堅強的從這段感情中走出來，才能夠蛻變出一個更加完美的你，才能夠去遇到那個對的人。

每個人都有可能經歷過失戀的痛苦，但我相信歲月的手可以撫平心中一切傷痕，時間是治癒傷心的良藥。也許這件事當時真的令你傷心欲絕，甚至於對人生都失去了希望。但生活中沒有過不去的坎，你傷心之後還得繼續面對。若干年之後你再回首，你會發現，曾經令你悲痛欲絕的傷心事其實不值一提，只是你當時把痛苦給無限放大了。

隨著時光的消逝，再回頭看看以前的種種，心態當真會不一樣的。年輕時自以為刻骨銘心的感情終究會雲淡風輕，當時曾經認為是最痛苦絕望的事情再回首看看也不過如此，其實也並沒有什麼大不了的。時光的手能撫平一切傷痛，經歷了歲月的洗禮，才會知道不管是快樂或悲傷的往事，都是心中最美的回憶。

所以，順其自然吧，無需刻意忘卻。總有一天，傷心的事會隨著時光一起流逝，留下的都是美好的記憶。

如何走出失戀痛苦，並且很快忘記他？這個問題從幾個角度回答。

第一，從心理諮詢角度，這樣做不僅沒有好處而且還有很多壞處。在心理上有一個現象叫回避，迴避是我們不去面對和承認某些東西時採取的一種策略，這種策略會導致目前不會很痛苦，但是會導致我們對這種痛苦非常恐懼，並且埋在沒底。平時沒問題，一旦再出現類似問題時便會一起爆發，而且在談其他戀愛時也會變得非常敏感。

第二，從科學和健康的角度上講，面對這個問題就是承認它！跟自己說：我失戀了，我失去了我的愛人，我很心痛，也很遺憾！我現在走不出來，我很痛苦！

說這些話的意義是接納現狀，這是生命的一部分，忘記這部分回憶，生命的力量就會在這裡中斷，不完整。當我們承認自己沒照顧好自己，沒經營好這段感情，對自己很失望。以後才能有更大的進步空間。在下一段感情中才不會特別敏感。

第三，如果真的要遺忘，方法有幾個。一是最好的方法是不斷的去想對方的不好，把問題外歸因，都是他的問題，這樣自己會舒服不少。二是走入下一段感情，用下段感情療傷。三是換一個環境，減少能夠引起回憶的因素，比如扔掉過去的東西，換一個城市等。四是寫一封給這段感情的信，這裡把“感情”當作一個物件，想對它說的話寫下來，告訴自己這件事情已經過去了，然後燒掉。

我叫品翰，專注於情感諮詢的諮詢師

真愛過，很難忘記，只是一個信念支撐著自己，既然我愛的人不愛我了，我只能委屈自己不去打擾別人的生活，默默關注，默默祝福

很多人都有過的事，都能"必然的痛苦"，"自然的走出"。別人的經驗不一定適合你。很遺憾我也沒有經驗能幫助你。

很高興回答你的問題，下面我談一下我自己的一些經歷。當我們失戀的時候，不要首先不要想著怎麼去忘記他，因為當我們越想忘記一個人的時候，會發現越會想他，腦海中會不自覺的浮現以前在一起的點點滴滴，這個時候需要做的就是要學會坦然接受你們已經分手的事實。

同時不要寄希望於快速進入下一段感情來忘記上一段感情，因為如果你們是真愛，你會發現他已經給了你別人輕易代替不了的感覺，可能當你快速進入下一段感情初期的時候新鮮感會讓你短暫的忘記你的前任，你會覺得現任溫柔又體貼，但隨著時間的推移他的好又會浮現在你的腦海中。

我的建議是當我們結束一段感情的時候首先要做的事就是學會慢慢的坦然接受分手的這個事實，努力的提升自己，把精力和時間多花在工作學習上，多花時間陪陪朋友和家人，發展一些興趣愛好，你要相信，你若盛開，蝴蝶以來，優秀的你總體會遇到那個更好的更適合自己的他！

找一份工作，活著學習一份其他的東西，轉移自己的精力。讓自己忙起來，沒有空閒的時間。所有的事情，在回頭看時，有時候覺得自己真的有點傻。時間真的是一副可以治癒一切傷痕的良藥，也許當時你疼的要死要活。可是當時間走過，才會發現自己真的很傻，當時真的不值得。

怎麼走出來呢？我覺得戀情結束後第一件事要做的，便是說服自己，與自己和解，才能面對以後的生活，要知道，沒有誰是離開誰就活不下去的。

當然，難過肯定是會有的，也是人類的正常反應。它不可避免，也沒必要避免，但是可以透過一些方式來緩解：

1、找朋友傾訴

2、冷靜思考，剖析自我

3、保持忙碌，工作和學習都是一種非常好的轉移注意力的方式

4、相信時間，時間是良藥