首先，解釋心流狀態是指將注意力完全投注在某活動的感覺。做感興趣的事就會有，就好比我現在回答這個問題就有這種狀態！

到底什麼是心流，如何能達到。

米哈里·契克森米哈賴

提前心流，我們不得不講講該理論的提出者米哈里·契克森米哈賴（以下簡稱米哈里），他也是積極心理學的奠基人之一。首先他的一項研究，為了儘可能精確地分析幸福的感覺以及這些感覺形成的原因，米哈里早期研究了很多特殊的物件，包括數百位藝術家、運動員、音樂家、棋壇高手以及外科醫生等，因為這些人都特別喜歡自己所做的事情，經常能從中體會到一種深深投入的幸福感。為了提高研究的精確性，米哈里發展出一套評估主觀體驗的新方法——“心理體驗抽樣法”（簡稱ESM），並將研究人群擴充套件到各行各業。該方法為每位受測者佩戴一個電子呼叫器，為期一週，每當呼叫器一響，受測者就要寫下當時的感覺或心情。呼叫器由一臺無線電發射機控制，每天不定時地共發出8次訊號。一週期滿後，受測者交回一份流水賬式的記錄，代表他一生的一段剪影。研究收集到這種人生體驗的剖面分析記錄超過10萬份，最終得出如下結論：心流即一個人完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態。

為什麼會出現這種心流的狀態？我回到第一性原理的分析方法，為大家引入一個“精神熵”的概念。首先，我們看看什麼叫“熵”，這是一個由熱力學第二定律引出的概念，根據熱力學第二定律，涼的物體不可能向熱的物體傳遞熱量；能量轉化中必有損耗；在自發過程中，濃度趨於擴散，結構趨於消失，有序趨於無序，這就是熵增的過程。根據這個定律，任何孤立系統，都會變得越來越混亂，直到我們所知的最大孤立系統——宇宙。當到處都達到了熵值最大的狀態，於是一切活動就停止，這就是熱力學第二定律預言的宇宙終點——熱寂。用這個第一性原理來分析，很多系統都符合熵增，上一篇文章中，我提到了企業隨著規模的擴大，也會出現熵增的效應，而這一篇，我將運用這個規律來解釋下什麼是精神熵，而我們如何能對抗這種精神熵。

按熱力學第二定律我們會發現，我們的精神也符合熵增的規律，隨著網際網路的發展，資訊量成幾何式爆發，我們每天接觸到的資訊量越來越大，已經遠遠超過了我們大腦可以處理的程度。資訊爆炸其實對我們的大腦沒有什麼好處，反而會導致我們內心失去秩序，這也是現代人越來越多心理毛病的原因。相對於我們的祖先，哪怕僅僅是上一代人，我們有更多心理問題。抑鬱、焦慮等已經成了家常便飯，甚至有句玩笑說：“在這個時代，如果沒有點抑鬱，都不好意思出來跟人打招呼”，可想而知各類心理問題已經到了什麼程度。所以，如何抵禦這種“精神熵”，已經成為一個迫切需要面對的問題。那麼還是回到熱力學第二定律，要抵抗熵增的方法就是“負熵”，也就是從無序中發展出有序，這也是宇宙發展的另一個方向。對於企業是用各種文化、管理規範等形成秩序，而回到個人的身上，則是透過讓跟我們的內心重歸秩序，達到一種精神負熵的效果。

要達到這種精神負熵其實也有很多方法，其核心都是控制我們的意識，其中最好的方法是冥想（在此作為各類靜坐、修行的統稱）。但一般人難以堅持長期冥想，特別是沒有宗教信仰及修行習慣的人。因此，本文特別引用米哈里有關心流的研究，為大家提供另外一條可行路徑，也就是在工作及生活中創造心流，讓大家體驗更多的幸福。

綜上所述，我們可以發現，其實心流就是一種內心迴歸秩序的體現，一般包括8個元素：

知道了這8個元素，我們就可以據此設計心流體驗活動，我將其總結為5個步驟：

第一步、明確目標

要達到心流體驗，我們首先需要做一件有明確目標的事情 ，因為目標才會引領我們專注，才能讓我們投入心力。好的工作；有計劃、有目標的閒暇生活及愛好都符合這一點。

第二步、即時回饋

即時回饋是達到心流的一個重點，我們看很多人為什麼會沉迷與遊戲或賭博，就是因為這個活動有即時回饋，我們做得如何，我們馬上可以看到效果。很多企業員工沒有活力，往往也跟沒有即時回饋有關。

第三步、匹配難度

在設計心流活動過程中，匹配難度是一件非常重要的事情，在有關刻意練習的文章中我也提到過。其實匹配難度的意思就是，我們要不斷提升這件事情的挑戰，突破我們的舒適區，如果沒有難度，我們很快就會厭倦，但如果難度太高，我們又很容易放棄。所以，適當的難度才是讓我們持續投入的基礎，這在體育比賽中特別明顯。工作中也一樣，如果一個人的工作長期沒有挑戰，那麼他很快就會失去興趣，最終導致效率降低。聰明的領導應該懂得合理利用這一點。

第四步、全神貫注

接下來很重要的一點就是全神貫注，其實就是我們平常提到的專注力，現在很多人之所以沒法進入心流的狀態，其中一個原因就是無法專注，我們為什麼會產生精神熵，因為資訊太多，我們的思維被碎片化，沒法專注到一個點。甚至有專家提到，現代人都已經習慣了微博體，一般只能看100多字的文章，超過1000字的文章已經難以承受，這真是一種悲哀。說真的，這也導致我寫文章時不敢長篇大論，很多時候點到為止就好，因為讀者要的是概念，而不是深入的推理及分析。

在此順帶提一點，在孩子的教育過程中，培養其專注力是非常重要的，這不單單是學習能力問題，其實最終會影響到孩子一生的幸福。我們現代人容易內心失序，某種原因也是因為沒有培養足夠的專注力，太容易被各種因素干擾，無法達到精神負熵。

孩子學會專注非常重要

第五步、持續挑戰

最後一點就是持續的挑戰，這點跟前面提到的匹配難度需要結合運用，也就是我們不但要匹配難度，而且要持續提供，讓該項活動一直具有挑戰，這也是刻意練習的核心。持續挑戰就像遊戲裡面的通關一樣，你總是會遇到越來越厲害的BOSS，擊敗它，然後面臨更大的BOOS，如此迴圈直到最後勝利。只有這樣不斷挑戰，才能讓你長期處於一種全情投入的心流狀態。

懂得以上5步，我們就可以用來設計我們的工作與生活，創造更多進入心流的機會。講到此處，也需要給大家更新一個觀念--我們對工作的態度。根據米哈里的研究發現，其實很多人在工作中更加容易獲得心流體驗，反而在閒暇時會因無所事事而體驗不到。其道理也很簡單，在閒暇的時候，我們沒有一個明確的目標，比如每到週末，我們只是想著終於不用上班了，我們可以休息了，我們開始無所事事地看著無聊的電視，被隨機而來的瑣事佔據我們的時間，最終休息日過完後，我們發現毫無意義，甚至很多人休息的過程中感覺比上班還累。這其實就是缺乏目標，沒有挑戰的原因。

那麼，為什麼明明在工作中更多的人可以體驗心流的感覺，我們卻不愛工作呢？因為我們形成了一個對工作的錯誤觀念，我們認為我們是在為別人打工，我們只是為了賺錢養家餬口，工作並不是我們想要的，正是這種錯誤的觀念，讓我們在明明可以獲得更多心流體驗、獲得更多幸福感的工作中失去了這種感受，或者說否定了這種感受，這真是極大的浪費。

瞭解到這一點，希望我們從此可以更新觀念，重新看待我們的工作，並用文中提到的5個步驟去設計我們的工作及閒暇生活，這樣，我們必將體驗到更加幸福的人生！

1，讀喜歡的書，多是心理學相關的

2，看精彩的電影，心理相關的，例如《心靈捕手》，《美麗心靈》等

3，我的客戶對我由衷的感謝時！

4，我講課，觀眾聚精會神的眼睛！

5，戀愛的感覺

6，雨中奔跑，並且哭泣，別人還看不出來！這種釋放的感覺！

7，凌晨起來爬山看日出，登到山頂時，看到太陽一點點出來，生命升起的感覺

8，和朋友打球，難解難分，拼的狀態

9，不善跳舞的我獨自瞎跳的陶醉

10，一張“大單”砸過來的那一刻

讓我處於心流狀態的有幾個事情。

1.忘我的寫作 寫作這個事情，我可以一直寫，寫到自己越來越興奮，寫到忘了吃飯喝水。

2.做一個有挑戰的工作 比如我們要做一個大型的線下活動，那麼整個的從策劃到各個方面的執行，我都會全程處於一個非常專注的狀態。

3.學習一個方法或者技能，我曾經在家學時間管理的課程，一整天，忘了吃飯那種。

我覺得能進入到心流的事情，一般都是你所愛的事情，或者是對你來說特別重要的事情