花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的專案，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至於健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛鍊身體。 現在需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，最好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間。花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因為水下運動耗費的體力非常多。會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，肺活量處於4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個專案是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至於水性嘛，運動員因為從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以後才開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因為水裡有藥物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是為了適應比賽。平時也是帶著水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水裡睜眼的，只是有個適應過程.花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因為花樣游泳經常需要倒立，為了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的專案，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至於健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛鍊身體。

現在需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，最好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間。花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因為水下運動耗費的體力非常多。會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，肺活量處於4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。

現在有一種水上健身操就是借鑑了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大眾，是一種很好的健身手段，至於憋氣嗎？最好還是在有專業教練的監督下來練，而且如果是為了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛鍊，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力！屏氣的聯絡應該循序漸進，否則對身體會造成損害。

花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個專案是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至於水性嘛，運動員因為從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以後才開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。

花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因為水裡有藥物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是為了適應比賽。平時也是帶著水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水裡睜眼的，只是有個適應過程.花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因為花樣游泳經常需要倒立，為了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

現在，一些新技術被用在花樣游泳的女選手身上，比如，鼻塞可以防止運動員在頭朝下的情況下鼻子進水；凝膠為運動員穩定髮型；而特殊的化妝品使女孩子看起來更美麗。更重要的是，水下揚聲器的使用使運動員在水下也可以清楚地聽到音樂，並藉此跟住音樂節奏，與搭檔保持同步。

我原先集訓過花樣游泳 也算是個專業人員了~~

大部分運動員比賽都會帶鼻塞的~~他們都是用嘴呼吸的 但是不能張的太大 只能

張一點點~~

憋氣對花樣游泳運動員來說是最重要的 練習的所了 時間久了 掌握了技術~~

自然呼氣吸氣就不成問題了~~

他們不是一直在水下待著的~~ 總有浮出水面的動作~~那時自然就可以自由呼吸

了~~這也是緩解他們呼吸的最佳時間~~

一、浮泳

浮泳，即人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在中國世代相傳已有數千年之久。

浮泳時根據足尖是否外露，可分為水平浮泳與傾斜浮泳。絕大部分游泳者經過幾分鐘的學習，就可以掌握傾斜浮泳。掌握傾斜浮泳後，在水上遇險時，手足不動可維持正常的氣體交換，而達到水上自救的目的，但傾斜浮泳在流水中漂流時，由於迎面阻力的作用，身體前後擺動極容易嗆水，所以學習浮泳時，應儘量掌握水平浮泳。經過一段時間的學習，仍然無法掌握水平浮泳者，往往是因為浮力不夠，當從淡水到海水游泳時，由於海水的浮力較大，這時就可以水平浮泳了。

十歲是學浮泳的最佳年齡，不但學得快而且終生受益，就象計劃免疫一樣，免疫力的獲得當然是越早越好。

浮泳的訣竅：

浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。

1、物體在水中受到重力與浮力的作用，重力與浮力的合力的作用點，分別稱為重心與浮心。由於重力與浮力的作用方向相反，為了達到力的平衡，浮心總是位於透過重心的垂直線的上方。人體的左右是對稱的，但由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，下肢總是沒於水中。這時重心約在臀部，而浮心則位於胸骨的下端，人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中。

2、這時游泳者應把兩手上舉放於耳側，由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面。在水的表面張力與浮力的作用下，游泳者就可以十分輕鬆地，長時間漂浮於水面。

3、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣為止，這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉，置於耳側，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。如果無法露出水面，要反覆調整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經過一段時間練習，就可以掌握浮泳技能。如果反覆練習仍然無法足尖外露，那就是因為浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。為了增加浮力需要進行呼吸肌的練習，以增加補吸氣量。

浮泳的應用：

1、古代精於游泳的人，游泳時順水漂流而不摻合自己的主張。因此當時的游泳主要是浮泳。在天然水域浮泳時，可隨時保持充足的體力，遇險時可從容化解。在江河浮泳時，由於腳在前，頭在後，可以清楚地看到水流的情況。游泳者掌握了浮泳泳式後，游泳時不必上岸休息，在水上浮泳就是最好的休息，而且體力恢復的效裡要比在岸上休息好得多，因為浮泳休息時，人體的全身心都可以得到充分的放鬆。

2、海難發生時，棄船逃生者為了儘量減少能量的喪失，須保持身體靜止不動，以延長生存時間，增加獲救機會，緊急逃生來不及穿救生衣，採用浮泳泳式也可達到相同的效果。

二、踩水

學游泳中踩水的學名叫立泳,也就是直立著游泳的意思,踩水主要有四種,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水(車輪式踩水)。初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於"意會而不能言傳的",多加練習當然會是比較好的,不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中.

必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學習標準游泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助於小朋友對水感的敏銳度.

簡單點說就是就像騎腳踏車那樣，但手跟腳動作是不一樣的

腳就像騎腳踏車那樣，即一上一下踩，而手就是左右左右的擺，但是在一個平面的，都是進行就OK了，姿勢不是站點，是弓形的。