壞情緒，那得看壞到什麼程度。世間除了生死，其他都是浮雲。怎樣來拯救壞情緒呢？1、轉移法，當你心情不好的時候，不妨試著去公園走走，或者去歌廳k歌，摳摳麻，聊聊天也很不錯。2、自責法，遇到心情不好，多想想自身有什麼問題和缺點，學學曾子，來個三省吾身。3、學習法，心情不爽，可以去圖書館深入地學習，研究研究哲學、宗教、等學問，也可以讀讀世界文學名著。但願我的回答可以對您有所幫助。謝謝！

知道情緒就不錯了，幹嘛分好壞麼？罵娘了就罵了唄。知道好壞了，這不是進步了麼？還守著好壞情緒折磨自己不是愚痴麼？生活是試對的過程。發現情緒影響心靈了，下回誰都該了。改變情緒了心就不難受了唄。

活在當下，都享受生活的幸福。誰會一直帶著痛苦過日子麼？

調整情緒時間短的就去陪陪他她。罵人了也是在一起，也是陪伴麼。反正死人了也就死了，還有人會出生。

都會有智慧找到生活對自己最舒適的方法活著。

只有認識神（上帝），才能改變你的不足。

凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。 (馬太福音 11:28 和合本)

人為什麼衝動發脾氣，還不是總認為自己是對的，別人是錯的，其實是自私。

在網上聽“唐崇榮牧師講道影片”，認識真理，真理必讓你得自由。就是不發脾氣就能不發脾氣，內心還很平安，這就是真正的自由。

如何拯救自己的壞情緒？

壞情緒是很多原因引起的，有的人是自然生成的壞情緒，因為生長在一個坎坎坷坷不如意的家庭背景，所以一生伴隨著壞情緒過日子。

脾氣暴燥，引起肝火旺盛導致壞情緒滋生，這種人是天生的脾氣不好，對心、肝、脾、胃都有巨大的影響。只要降肝火可以減輕脾氣暴燥，壞情緒自然降低，用自我減壓的方式，對外界不滿的事情進行分解，降低情緒波動。

有高血壓、心臟病的人比較容易引起壞情緒萌生，因為疾病的原因導致病人情緒不穩，所以時常引起壞情緒上延，控制病情，減少刺激是比較有效的方法。

就業難、崗位不穩定、社會關係複雜、家庭關係複雜，親人不和睦，引起情緒巨大波動導致壞情緒逐步升級。相處在這種環境內的朋友，你們注意了：就業的方法需要人適應工作，不要讓工作適應人。社會關係複雜需要忍耐，互相尊重幹萬不要情緒化處理，冷靜的對待每一件事，酌情處理人際關係。家庭關係複雜是指，同父異母或者同母異父，兩家合一家的弟兄、姊妹，這種關係很微妙而且很敏感，一定要大度，眼光要看長遠，不要小識、小見，多理解對方、相信對方、更不能情緒化處理彼此之間的問題，多理解是解決壞情緒的良藥。

在日常生活中，我們常遇到一些不順心的人和事，導致心神不寧，於是就產生這樣、那樣的壞情緒，不該發生的惡性傷害，只因為壞情緒的產生導致惡性案件發生，即傷害了人家又被壞了自己的家庭，你看，這怎麼能划算呢？為人；要始終不能拿出壞情緒來對待別人，一但壞情緒失控就引起不良的後果。

控制壞情緒的方法，要多學習，提高文化素質，自控、自律、自查、自糾，向好人學習，取人之長、補己之短，多看人的長處是控制壞情緒的根本。

強者，能控制自己的情緒。弱者，為自己的情緒所控制。做一個能控制情緒的人，學會把握住三點。

1、找到壞情緒源頭。總有一個導致你情緒變壞的問題，去把它找出來，有的可能還是連環問題，找到了問題源，理智分享一下，會有效的緩解一下心理“堵得慌”的問題。

2、解決壞情緒問題。有希望解決的問題，就應該勇敢的去解決，只要不逃避，哪怕你千方百計，哪怕你動用所有能利用的資源。而對於沒有希望解決的問題，只能面對，學會認命一樣的坦然面對。

3、學會控制自己的情緒。情緒化是心理上不分場合的“大小便”。一個人若平常注意自己三觀的修養，性格開朗，低調做人，向善若水，情緒就會有韌性和耐性，遇事能夠把情緒失控的因素關在理智的籠子裡。他們寵辱不驚，能夠延遲滿足，耐得住寂寞、經得住挫折、成功居安思危、摒棄誘惑。當然，他們有時候也不會去死扛、死憋，但關鍵是能夠選擇時間和地點去“方便”。

儘量解決情緒源頭問題，調整你的心態至適合你的價值觀狀態，提高你的延遲滿足能力——你就是自己情緒的王者！

如何拯救壞情緒？情緒不需要拯救，而是正確對待

七情六慾，人之常情。情緒其實是有愉悅，悲傷，憤怒，恐懼，厭惡等等，而我們平時往往講的，某某又鬧情緒了，都是講負向的情緒，由於正向的情緒讓人舒適就忽略了。負向的情緒是事件處境與我們內心起衝突，而打破的平和心境，記憶深刻在所難免。

情緒的普遍性，讓我們時刻感受到，而我們通常所謂的壞情緒，一則讓我們的愉悅感消失，二則讓我們自己及親密關係受到破壞，人際關係也受到影響，所以大家唯恐避之而無不及。

情緒不是莫名其妙就來的，也不是某些人的專利，他是人與生具有的，你看的脾氣很好的人，其實是能瞭解自己的情緒和他好好交流，好好相處的人罷了。

所以首先，先認識當下你的情緒是如何產生，如：工作一天，回家沒有熱騰騰的飯菜，看到愛人在追劇，你感到憤怒。這時你的憤怒覺察下，自己很辛苦，勞累一天，想要有個溫馨的港灣休息，這個情緒沒有不對，這是正常的反應，但你可以感受當下身體哪塊不舒服，深呼吸，疏導它，事後和配偶交流傾訴，讓他知道你的辛苦更好的配合你。

注意的是，有的婚姻中的女人，會選擇壓抑自己不良情緒，家庭中冷漠，這也是不可取的，因為你若把自己的合理訴求壓抑了，在某個階段就會有更強烈的新的情緒爆發，適得其反。

當人們有足夠的能力去調節自身的情緒時，就可以控制自己身上的這種消極情緒，那便是做到了去情緒化。我們每一個人，都要努力學習如何去情緒化會管理自己的情緒。

1學會原諒，不論對錯

2分散注意力，多想一些開心的事情或者輕鬆的事情

3參與到讓自己愉快的事情中去，比如聽音樂，打球，睡覺等等。

4找信得過的知心朋友談談心。

5深呼吸，做一些安靜的事情，比如冥想，靜坐，喝茶，閱讀等

6接受自己的情緒，把它們寫下來，然後扔進垃圾桶

7心存感恩，學會理解任何人的不容易。

8讓自己忙起來。

有個詞語叫“發火”，有種心情叫“動不動就想發火”，在旁人看來“你今天就像吃了槍藥一樣”；和你關係好的人會問一句“你今天是怎麼啦”，和你一樣有情緒的人會罵你一句――神經病。

有一些時間段為什麼會總想發火？這又讓我想起了“人心難測”，這話的其中一個意思是在講“人是變化中的人”，心情好的時候包容一切，幹什麼都是快樂的；心情不好的時候看什麼都不順眼，什麼都容不下，有時受到微小的刺激也能張牙舞爪、不管不顧、暴跳如雷，傷人誤己。

我們都是生活在自我性格這個格子裡的人，加之人又是感情動物，所以感覺往往會影響心情，心情也會決定感覺。不好的感覺讓心情更加糟糕，不好的心情讓感覺感受到的都是刺激，這時的火容易遇見油。

越到這個時候就越要管理好自己，不要讓自己這堆乾柴瞬間變成烈火，給自己留上一線清醒，要想到自己變成烈火後的後果。不好的後果往往會讓我們想到要控制好自己的情緒和行為。

而這應該就是我們與神經病之間的區別。

趁著自己還足夠清醒的時候，快步走到衛生間，往臉上灑兩把冷水，讓自己這堆乾燥又高溫的柴火快速降溫，迅速冷靜下來；對著鏡子來幾口深呼吸，吐掉肚子裡的火氣，看看自己身處自我滅火過程中的模樣，捫心自問，檢省反思；呼吸幾口冷氣，安撫一下快速跳動的心，要想到――幸虧剛剛沒有讓自己暴燃起來，否則後果不堪設想。要擁有自己嚇唬自己的本領。

實在不行就不要為難自己，請個假換個班，去利用這段時間治療一下自己的心病，舒緩一下，放鬆一下。

放鬆的是什麼？顯然是緊繃的心絃，急促的呼吸，硬起來的肌肉，錯亂的節奏。冷靜下來，讓自己的硬朗變得柔軟一些。

總說上善若水，來了火氣的時候，不妨先喝點水，讓水壓一壓火氣，進而像水般柔軟，遇到石頭，不要硬衝上去，而是迂迴和繞道。避開橫衝直撞，就像遇見紅燈一樣，千萬別硬闖過去，交通規則總是提醒我們“寧停三分，不搶一秒”，就是在告訴我們的情緒不要衝動，在等待的這段時間裡，靜下心來，也許只需要短短的幾秒與十幾秒，我們的綠燈就到來了。