經常熬夜危害健康 合理飲食 服用膏方可以調節減少熬夜損傷

　　在這個生活節奏越來越快、競爭壓力越來越大的時代，有時候我們不得不加班、熬夜。張女士（化名）自從畢業後就一直從事新聞行業，主要負責報道一些突發事件。由於新聞具有時效性，張女士常常要熬夜寫稿。為此，張女士出現了內分泌失調的症狀，常常經期紊亂。

　　經常熬夜會使人體陰陽失衡，對人體的神經系統、消化道系統、心腦血管等各方面都產生危害。對於需要經常熬夜的人而言，在熬夜後第二天白天應多補充睡眠，同時補充些維生素含量較高的食物。此外，可以根據人體自身的狀況，透過服用膏方的方式調節身體各項機能。

　　熬夜會破壞人體陰陽平衡

　　儘管張女士在工作上取得了可喜的成績，可是身體卻一直不是很好，尤其在內分泌方面，總是經期不調，而且伴有疼痛。不僅如此，張女士甚至一度都懷不上孩子。

　　經過望聞問切，金醫生髮現張女士內分泌紊亂甚至不孕原來是因為經常熬夜導致的。在醫生的指導下，張女士經過一段時間的調理，身體各方面機能都有所改善，並且在今年年中懷上了自己的寶寶。

　　一般認為，人體正常的休息時間是晚上11點。從中國古代的十二時辰而言，11點是子時的開始，是陰陽交替之時。中醫講究人體的陰陽平衡，當超過11點再睡覺，人體的陰陽就會出現失衡，導致睡眠質量變差，氣血執行出現障礙，容易出現入睡困難、易早醒的情況。

　　經常熬夜對人體各方面機能產生影響

　　經常熬夜，會對人體各方面機能都會產生影響。就神經系統方面而言，經常熬夜容易導致人們出現白天乏力、精神萎靡、神情恍惚、注意力不集中的情況，從面色上看，會表現為臉色灰暗、黑眼圈重、眼袋加深。

　　此外，還容易導致耳鳴，甚則耳聾等情況的產生。金主任解釋說，長時間的熬夜容易導致耳內供血不足，對聽力造成損害。

　　除了對神經系統產生影響，對消化道系統也會造成一定的危害。金主任表示，在白天時，人體的消化道系統處於工作狀態，而到了夜裡，則進入了修養修復的狀態。長時間熬夜會剝奪了消化道系統的休息時間。如果同時食入大量夜宵，還會使胃大量分泌粘液，刺激胃腸道粘膜，從而容易引起功能性消化不良，長此以往，甚至可能導致消化性潰瘍。

　　“長期熬夜對於心腦血管也會產生危害，如今高血壓等心腦血管疾病出現年輕化，這與年輕人經常熬夜有著密不可分的關係。”長期熬夜會使得血管收縮功能出現障礙，血管內皮受到損傷。一旦血管內皮損傷，會容易脂質沉積在血管裡，進而引發心血管事件。

　　另外，經常熬夜還會對人體的免疫系統會產生影響，導致人體免疫力下降，影響人體正常細胞的活動，嚴重的甚至可能增加患癌症的風險。

　　此外，長期熬夜還會導致人體內分泌失調，就女性而言，可能出現經期紊亂，影響女性排卵週期，甚至出現不孕的情況。就男性而言，甚至可能影響精子的數量和質量，嚴重的出現不育。

　　膏方對於長期熬夜的人群有調整機理的功效

　　正常情況下每人每天要保證6-7小時的睡眠時間。如果因為某些原因而熬夜，最好的恢復方式是第二天白天能夠保證6-7小時的睡眠時間，把前一天晚上沒有休息的時間補償回來，就如同一些開夜車的計程車司機，會在白天休息，補充睡眠，減少熬夜對自身的損傷。

　　“當條件不允許補充睡眠時，可以選擇在食物方面進行調節。”對於熬夜的人群而言，可以在熬夜時或者熬夜後補充一些維生素含量較高的食物，比如水果、蔬菜等。同時可以吃一些如核桃米仁熬粥、紅棗、蜂蜜水等食物。

　　“對於經常熬夜的人群而言，我們也可以透過膏方來調理人體的機理，在設計膏方上我們都是依據循證中醫學的理念，結合現代中藥藥理學，現代方劑藥理學及病理學等研究，做到了精準化、規範化。”金濤主任解釋說，中醫講究辯證施治，不同的膏方配方可以根據不同人的情況對進行針對性的調整，當人們因為熬夜而影響到自身的陰陽平衡時，可以根據不同需求，選擇性地使用具有滋陰、壯陽、補血、益氣、安神、疏肝、化痰等功效的膏方來改善機理。同時，服用膏方還可以改善免疫系統，提高免疫功能，從而使人體達到最佳的身體狀況。

　　熬夜會帶來哪些危害和疾病?

　　熬夜是身體健康最大的敵人，當你熬夜時，你的身體內會產生巨大的反應;長期熬夜的人與不熬夜的人，從臉上的面板能一眼分辨出來。那麼，熬夜對人體產生哪些危害?熬夜會得什麼哪些疾病呢?

　　熬夜損壞肝臟，血液變髒：

　　人在睡眠中，肝臟在排毒，排毒之後血液會變得乾淨，當你熬夜時，肝臟就不能正常工作，血液就會變髒，長期下去，容易形成各種肝病。

　　熬夜導致面板變差、長痘痘：

　　每晚9點-11點，三焦經在執行，如果此時睡覺，面板就會變得非常好;如果晚睡，再加上熬夜時肝臟不排毒，血液中的毒素越積越多，表現到臉部就是容易生黑眼圈、皮膚髮黑、變粗糙。有的人喜歡通宵打遊戲，有的人長期上夜班，面板通常會白得沒有一絲血色，還會長痘痘。

　　熬夜致肥胖：

　　有的人以為少睡覺就會變瘦，實際上不是這樣，有的人熬夜時喜歡吃夜宵，吃完食物就睡覺，容易導致積食;另外，熬夜導致氣血不足，人氣血不足時就會發胖。

　　熬夜導致各種心血管疾病：

　　熬夜會讓人氣血不足，長期下去容易造成心臟缺血，導致各種心血管疾病，所以凌晨3點-5點是心臟病人的高發時期，這個時候心臟病人一定要注意，早晨晚點起床，以防突發心臟病。

　　頭腦記憶力、反應力下降：

　　經常熬夜的人都會有同樣的感覺，就是第2天做事沒精打采、丟三拉四的、效率非常低，長期熬夜直接頭腦記憶力、反應力下降，從而影響工作和職業發展!

　　熬夜間接導致情緒變差，開車易發生安全事故：

　　有的人熬夜工作，有的人熬夜開車，這都會使人變得情緒化，甚至產生暴怒症;熬夜開車將會非常糟糕，容易出安全事故，特別是有的人司機連續開車幾個小時，更加危險。

長期缺乏睡眠，會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

于娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

會長胖啊～～

嚴重還會得糖尿病

一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

當你醒著熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激訊號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。