要給寶寶準備一個他單獨吃飯的桌椅，和一套寶寶用的餐具，讓他自己動手吃飯，在飯前半小時，儘可能的少給寶寶吃零食，並且要增加飯菜的多樣性，每次飯菜最好不同，而且要注意營養的搭配，也可以用飯菜拼成好看的卡通圖案，來吸引寶寶，並且吃飯的時候不玩手機不看電視，慢慢的就能給寶寶養成好的吃飯習慣。

什麼是良好的進食習慣

對於良好的進食習慣，每個家庭都有自己的理解，有些家庭要求進餐時做到「食不言」，而有些家庭習慣在進餐時輕鬆交流一天見聞。不過，有一些關於寶寶良好進食的習慣是廣泛認可的，主要包括：

飯前洗手進食時間、地點基本固定不挑食專心進食逐漸實現自主進食

為什麼要儘早培養寶寶良好的進食習慣

應該從什麼時候開始培養寶寶良好的進食習慣呢？育兒君建議，寶寶新增輔食初期，就是形成良好進食習慣的最好時機。

《實用程式育兒法》的作者、美國育兒專家特蕾西﹒霍格說：「一開始就要當真。」這是實現育兒事半功倍的不二法則。當寶寶開始學習做一件事時，相當於白紙一張，這時候定規則、養習慣是相對容易的，等到寶寶已經形成了自己的習慣，再想扭轉，就費勁多了。

落到進食這一具體問題，過來人常常會說：「辛苦三個月，輕鬆三年」在寶寶開始學習吃飯時，辛苦一陣子，培養起寶寶良好的進食習慣，把寶寶養成小吃貨，以後就輕鬆多啦。

怎麼培養良好的進食習慣

大原則：以身作則、家長要有耐心

給寶寶新增輔食的初期，就是形成良好進食習慣的最好時機。當寶寶開始學習做一件事時，相當於白紙一張，這時候定規則、養習慣是相對容易的，等到寶寶已經形成了自己的習慣，再想扭轉，就費勁多了。

寶寶對父母的行為有濃厚的模仿興趣，想要培養寶寶良好的進食習慣，父母要率先做到，鼓勵寶寶也這麼做。並且要有足夠的耐心，給寶寶充足的學習時間。寶寶會慢慢形成良好的進食習慣。具體方法如下：

1、飯前洗手

飯前堅持使用七步洗手法和寶寶一起洗手，告訴寶寶為什麼要洗手。

2、進食時間、地點基本固定

世界衛生組織建議，7-9 個月的嬰兒，每天可新增 2-3 次輔食。每個家庭可以根據各自的情況，把寶寶的進食時間和地點基本固定下來。建議把寶寶的進食時間就放在全家人吃飯的時間左右，地點就選在餐桌附近，但要坐自己的餐椅。如果寶寶需要餵食，可以先讓寶寶看著大人吃飯，這會增加寶寶的食慾，大人吃完了，就開始喂寶寶吃。如果寶寶已經可以自主進食了，就讓寶寶跟大家一起吃飯。

3、不挑食

寶寶不喜歡吃某些食物的情況很正常，針對這種情況，有兩種方法應對。一是把寶寶不喜歡的食物混在其他食物中，讓寶寶慢慢接受。如把蔬菜剁碎混在米粉中，從新增少量蔬菜開始，慢慢加量。二是重複引進寶寶暫時不接受的食物。有研究表明，寶寶嘗試 10-15 次之後，會逐漸接受自己不喜歡的食物。

另外，不要在非正餐時間給寶寶吃過多零食，這會影響寶寶正餐的食慾。同時，大人們要在餐桌上做寶寶的榜樣，大口地吃飯，表現出對各種食物的興趣，感染寶寶。

4、專心進食

一是從寶寶一開始新增輔食時，就不允許寶寶進食時看電視，玩玩具、手機、ipad 等。特別是不能因為寶寶拒絕進食，而引進這些額外「獎勵」，否則會一發不可收拾。

二是要對進食時長有個大致規定。比如 40 分鐘，超過 40 分鐘，即使寶寶仍然沒有吃飽，也要把食物都收拾了。告訴寶寶，這頓吃完了，下頓再吃。

5、逐漸實現自主進食

自主進食，顧名思義，就是讓寶寶在沒有大人協助的情況下，自己進食，自己決定吃不吃、吃什麼、吃多少。

如何讓寶寶實現自主進食

一般來說，寶寶可以在一歲左右實現自主進食。從寶寶新增輔食開始，可以分為兩個階段進行鍛鍊，實現自主進食。

第一階段：引進手指食物

手指食物，是指長條狀的或小塊狀的，寶寶能自己用手指捏起來吃的食物。

手指食物包括：磨牙餅乾，煮熟的南瓜條、紅薯塊、胡蘿蔔條，蘋果塊、香蕉塊等等。

引進手指食物，可以鍛鍊寶寶的精細動作和口眼協調能力、鍛鍊寶寶的咀嚼能力，幫助寶寶順利過渡到自主進食。

世衛組織認為，大多數嬰兒在 8 個月左右能夠掌握手指食物。所以，這裡建議在寶寶 8 個月左右，開始引進手指食物。

第二階段，實現自主進食

一般來說，寶寶從 7、8 個月開始，自我意識萌發，餵飯時開始出現搶勺子、搶碗等情況。這時，可以開始教寶寶使用勺子，並透過手指食物的練習，使寶寶逐漸具備自主進食的基本能力。

每餐，要給寶寶提供豐富的食物，並和寶寶一起進食。告訴寶寶這頓有哪些好吃的，分別是什麼味道，鼓勵寶寶勇敢嘗試，但不要過多關注寶寶吃什麼，吃多少。寶寶表示吃飽了，或者已經沒有進食興趣了，就把寶寶抱離餐桌，打掃「戰場」。

這一階段，最重要的是，忍，忍，忍。剛開始練習自主進食的寶寶，毫無懸念會把食物弄得到處都是，自己身上，桌上，椅上，地上。每次進食結束，都要給寶寶換洗，打掃「戰場」；這樣的工作量可能要持續幾個月，足人抓狂。當然，也可以藉助罩衣、立體飯兜、地墊的幫助減輕一些工作量。

說起帶寶寶外出吃飯這件事啊，真是一點都不簡單!一進餐廳就興奮得不得了，一會敲盤子一會扔勺子一會搶菜牌，光是點餐的時候，就鬧騰得精疲力盡。餐廳服務員的白眼算是沒少看了……雖然每次下來，心裡都暗暗發誓下次絕對不帶著熊孩子出去吃飯，但每次打臉之後，也逐漸總結出讓寶寶安心吃飯的小招數。

學會這5招 帶孩子外出就餐更輕鬆

一、選一家孩子喜歡的餐館

帶寶寶出門吃飯，腦袋裡肯定經過了無數次的思想鬥爭——平常愛吃的火鍋、麻辣燙、燒烤通通不能吃了，還是選擇清淡營養的餐館吧!

就餐環境儘量安靜舒適、座位寬鬆，如果餐館內設有兒童遊樂區就更棒了。在人少的時候去就餐，提前想好點什麼菜，選擇一個安靜的位置，方便放推車，這樣能縮短等待時間，以免寶寶不耐煩。

選一家孩子喜歡的餐館

二、讓等待變得有趣

在等待的時候帶他四處逛逛，看看餐館的小擺設，在餐館兒童區玩耍，或者帶上他喜歡的玩具邊玩邊等，這樣寶寶一定會覺得外出吃飯是件很有趣的事情。

讓等待變得有趣

三、營造熟悉的用餐環境

寶寶在外面吃飯，不是平時熟悉的環境，會出現不安的情緒，自然會比較鬧騰。在家吃飯的時候，一般有嬰兒餐椅，到了飯點寶寶會很自覺地坐在專屬的位置上，而且嬰兒餐椅高度合適，對寶Bora說就餐也比較方便。因此家長可以考慮把嬰兒餐椅“搬”到餐館，讓寶寶在相對熟悉的環境中用餐。

營造熟悉的用餐環境

四、自備兒童專用餐具

這個階段的孩子，對任何事物都很好奇，一個不留神，熊孩子可能就把餐具給摔碎了。外出就餐時，很多有經驗的媽媽，都會自帶摔不壞的餐具。一方面乾淨衛生，另一方面，寶寶一興奮就會扔盤子勺子，不自帶怎麼行!每當出現這種情況，除了心頭泛起憤怒，媽媽都恨不得把碗都粘在桌子上有沒有!

自備兒童專用餐具

五、準備一些餐前小零食

外出吃飯經常會遇到上菜慢的情況，寶寶肚子餓了，錯過了飯點，就容易發脾氣了。因此，出門的時候帶一些寶寶愛吃的健康小零食，讓寶寶邊吃邊等，是個不錯的選擇。

準備一些餐前小零食

下次外出吃飯，媽媽不妨試試這幾個方法，讓熊孩子乖乖吃飯。另外，想要治本，就要從小教育他良好的用餐禮儀，不要因為他小，就一味地容忍他不正確的行為。只有這樣，才能培養出寶寶良好的氣質和教養。

從小教育孩子良好的用餐禮儀