方法和步驟；
1·首先，經常調整座椅坐姿，這件事情對於絕大部分人來說發生率不會太高，因為車基本上都是一個人開，座椅調整好一次就不會再調整了。但如果車輛之前被別人開過的話，那麼座椅很可能就會被調整，這時候如果不注意提前調整而在駕駛的時候調整，就可能會發生開頭提到的事故。
2·然後，邊開車邊調座椅，稍有不慎，整個身體可能會一下子躺下去。會導致你看不到前方路況，情急之下你可能會抓方向盤借力，由此引發車輛失控造成一系列的嚴重後果，在情急之下可能會踩錯踏板導致事故。
座椅的上下調整，坐到駕駛位以後的第一個步驟是調節座椅高低，座椅不能調高低的則省去這個步驟，這個調整步驟要求頭部與車頂空間合適，同時視線不要過低。總體來說，如果能調整的話，儘量保持頭與車頂有足夠的空間，避免車輛顛簸的時候頭部撞到車頂，對自己造成傷害。
3·然後，座椅的前後調節，接下來是調節座椅的前後遠近。此時，你可以用右腳把剎車踏板踩實當做調整標準，這時如果你的右腿能保持彎曲狀態而且還能繼續往下發力，同時也不會因彎曲而感到難受，那麼距離就比較合適了。
4·然後，座椅靠背調節，大家平時可以注意觀察一下，有很多人開車雙手握方向盤的時候手臂是伸直的，整個人半躺半靠在座椅裡，看起來很愜意，但實際上這是拿自己的安全開玩笑，因為這種姿勢無法有效的控制車輛方向。
座椅頭枕調節，頭枕調節這塊大家可能會忽略，有些朋友甚至都不知道自己的座椅頭枕能進行調整。而在實際的交通事故中統計，受傷者中7成人的頸椎都在車禍事故中受傷，究其原因正是與頭枕的不正確調整有直接關係，因此正確調整座椅頭枕是很有必要的。
5·然後，頭枕正確的調整方法，頭枕高度應與耳廓上沿平齊，頭枕高度應該調整至與頭部平行，頭枕中間柔軟部位與耳廓上沿平行，這樣當車輛受到劇烈撞擊的時候，頭枕保護頭部和頸椎的作用才能最大化的得到體現。
頭部與頭枕的間距要儘可能小，頭部與頭枕之間的距離越小，頭枕對頭、頸部起到的的緩衝保護作用就越大。這個間距最多在2-3個手指並在一起的寬度。此外，我們還可以在座椅上加裝頸枕，以起到更好的對頸部的保護效果。
6·最後，錯誤調整頭枕的危害，頭枕高度過高：不能緩衝頭部撞擊，有的朋友習慣將頭枕弄得比較高，喜歡用頭枕下沿頂住腦袋，但這樣做，對保護我們頭、頸部的安全沒有任何好處。一般來說頭枕中間部分比較柔軟，發生衝擊的時候頭枕中間部分會更好起到緩衝作用，從而保護頭、頸部。
另外頭枕過高的話，還可能會導致頭部在撞擊的時候撞到頭枕的金屬固定插棍上，造成損傷。頭枕高度過低：容易造成頸椎折斷，威脅生命。有調整高的，也就有調整低的。有一部分車主喜歡將頭枕位置調得很低，讓頸椎和頭枕接觸。其實這樣做，問題更加嚴重。
當車輛受到撞擊時，頭因慣性會反向衝擊頭枕，若頭枕高度過低，會使頸椎部分撞擊頭枕上沿，輕則導致頸部受傷，重則頸椎折斷導致死亡。
方法和步驟；
1·首先，經常調整座椅坐姿，這件事情對於絕大部分人來說發生率不會太高，因為車基本上都是一個人開，座椅調整好一次就不會再調整了。但如果車輛之前被別人開過的話，那麼座椅很可能就會被調整，這時候如果不注意提前調整而在駕駛的時候調整，就可能會發生開頭提到的事故。
2·然後，邊開車邊調座椅，稍有不慎，整個身體可能會一下子躺下去。會導致你看不到前方路況，情急之下你可能會抓方向盤借力，由此引發車輛失控造成一系列的嚴重後果，在情急之下可能會踩錯踏板導致事故。
座椅的上下調整，坐到駕駛位以後的第一個步驟是調節座椅高低，座椅不能調高低的則省去這個步驟，這個調整步驟要求頭部與車頂空間合適，同時視線不要過低。總體來說，如果能調整的話，儘量保持頭與車頂有足夠的空間，避免車輛顛簸的時候頭部撞到車頂，對自己造成傷害。
3·然後，座椅的前後調節，接下來是調節座椅的前後遠近。此時，你可以用右腳把剎車踏板踩實當做調整標準，這時如果你的右腿能保持彎曲狀態而且還能繼續往下發力，同時也不會因彎曲而感到難受，那麼距離就比較合適了。
4·然後，座椅靠背調節，大家平時可以注意觀察一下，有很多人開車雙手握方向盤的時候手臂是伸直的，整個人半躺半靠在座椅裡，看起來很愜意，但實際上這是拿自己的安全開玩笑，因為這種姿勢無法有效的控制車輛方向。
座椅頭枕調節，頭枕調節這塊大家可能會忽略，有些朋友甚至都不知道自己的座椅頭枕能進行調整。而在實際的交通事故中統計，受傷者中7成人的頸椎都在車禍事故中受傷，究其原因正是與頭枕的不正確調整有直接關係，因此正確調整座椅頭枕是很有必要的。
5·然後，頭枕正確的調整方法，頭枕高度應與耳廓上沿平齊，頭枕高度應該調整至與頭部平行，頭枕中間柔軟部位與耳廓上沿平行，這樣當車輛受到劇烈撞擊的時候，頭枕保護頭部和頸椎的作用才能最大化的得到體現。
頭部與頭枕的間距要儘可能小，頭部與頭枕之間的距離越小，頭枕對頭、頸部起到的的緩衝保護作用就越大。這個間距最多在2-3個手指並在一起的寬度。此外，我們還可以在座椅上加裝頸枕，以起到更好的對頸部的保護效果。
6·最後，錯誤調整頭枕的危害，頭枕高度過高：不能緩衝頭部撞擊，有的朋友習慣將頭枕弄得比較高，喜歡用頭枕下沿頂住腦袋，但這樣做，對保護我們頭、頸部的安全沒有任何好處。一般來說頭枕中間部分比較柔軟，發生衝擊的時候頭枕中間部分會更好起到緩衝作用，從而保護頭、頸部。
另外頭枕過高的話，還可能會導致頭部在撞擊的時候撞到頭枕的金屬固定插棍上，造成損傷。頭枕高度過低：容易造成頸椎折斷，威脅生命。有調整高的，也就有調整低的。有一部分車主喜歡將頭枕位置調得很低，讓頸椎和頭枕接觸。其實這樣做，問題更加嚴重。
當車輛受到撞擊時，頭因慣性會反向衝擊頭枕，若頭枕高度過低，會使頸椎部分撞擊頭枕上沿，輕則導致頸部受傷，重則頸椎折斷導致死亡。