我個人的經驗是，你一定要堅持早睡，因為面板的代謝最佳時間是11點到兩點，比較晚睡的話，不利於面板的自我的一個修復的功能，其次就是建議你千萬不要用手擠痘痘，因為這樣會留下痘坑，我自己臉上也留下了很多痘坑，就是因為當時沒有管住自己的手。

現如今，一個男生沒有像樣的頭面，如何出來混事?只可惜調查資料很有些不好看：四個男生中就有一個面板油光光，不油的人當中還有一半膚色暗沉、乾燥鬆弛。好好關注一下自己的面板吧!首先搞清楚問題的癥結所在，再慢慢制定出改善計劃，看上去健康整潔的人在人際關係和競爭力上都會更勝一籌哦! 毛病根源分析： 1.荷爾蒙的作用 男性面板一般偏油性，PH值約為4.5到6.0，由於荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導而堵塞毛孔，面板上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。

2.不屑於面板護理 不少男生認為面板護理是女性的專利，男生最好陽剛一些，用不著護理面板。於是乾燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。 3.生活方式不良 抽菸、熬夜、各種酒肉應酬、飲食無規律，都可能導致身體內分泌紊亂，面板也受到影響。經常抽菸的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應酬過多面板泛油光;而飲食無規律會造成長痘痘。 4.來自壓力 男生比女人承受著更大的壓力。瑞士權威美容和心理研究機構發現，精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的身心功能失調。以致面板乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀，這種現象稱為“凌亂面板綜合症”。 解決方法：

3.早睡早起 睡眠不足會造成面板失去鮮亮的光澤，也會使面板的細胞迅速老化，加速面板皺紋的出現。白天面板從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使面板更健美。

4.備一套男性專用護膚品 對於男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強面板保養，至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃鬚膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給面板提供合適的養分。不過不可用鹼性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。 3.把剃鬚當作一種享受 刀片與面板的親密接觸，多多少少對面板是個刺激。在使用刀片溼式刮鬚時，先將臉洗淨，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使面板的角質層軟化。剃鬚時選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部面板的摩擦。剃鬚後一定要塗鬚後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機。

5.吃出好面板 有粗大毛孔、油性面板和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使面板增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。

6.精神美容法 瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1到2分鐘，每天堅持3到4次，用不了一個月，就會容光煥發。

7.適量運動 男性較喜歡戶外運動，使面板長時間暴露在Sunny下，Sunny會對面板造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速面板老化。運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

1、堅持不熬夜

長時間熬夜是導致面板惡化的首因。在人的面板內有一種物質叫做皮質醇，這種物質是一種身體內的應激激素，這種激素在在早晨6－8點水平最高，在凌晨0－2點最低。所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。

2、防曬很必要

早上10點至下午2點，此時Sunny中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害，長時間暴露面板會導致面板黑色素加深，所以這段時間儘量避免外出，戶外工作者要做好防護措施。

3、多吃蔬菜水果

研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，讓你的面板白皙光滑。

4、多喝水

最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以幫助各器官的運作正常，幫助新陳代謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使面板底層的黑色素增生。

5、多喝綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護你的大腦，並讓你遠離心血管疾病的困擾。最近一段時間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷，在一定程度上改善面板。

6、拒絕香菸

吸菸是導致面板變壞的又一原因，香菸中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細觀察，你會發現周圍抽菸的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

7、選擇合適的護膚品

選擇使用合適自己面板的美白護膚品，可以讓配套美白產品效果加倍。男生朋友們可以根據自己的膚質合理使用美白護膚品，不要根據道聽途說，盲目的使用。

什麼樣的男人才是一個有魅力的男人，長得帥、有男人味、有品味、紳士，這些都能為男人的魅力加分。另外，好面板也是男人魅力的外在體現哦，但是很多的男生會忽視對面板的管理。下面為大家介紹一下怎麼保養自己的面板，推薦幾個小方面哦：1.正確的洗臉方法： 有的男生會疑問了，明明每天都有洗臉，怎麼面板還是這麼差？這或許是因為你洗臉的方法不對，像是用硬毛巾用力地擦臉、洗臉的水溫太高等等，都有可能是原因。2.改善生活作息：

個人建議各位男生晚上10點就要上床睡覺，確保一天睡足6～7小時；壓力是慢慢累積而成的，建議大家可以靠運動紓壓，因為運動不足會造成內臟疲勞，而內臟的機能一降低，就會使身體的血液迴圈變差，新陳代謝遲緩，分泌功能失常，面板就缺少滋潤漸漸老化。3.改變飲食習慣：

面板狀況和腸胃健康息息相關哦，首先要注意不要吃太多油炸食品，再來是要多攝取維他命C和維他命E，像是檸檬、紅椒和番茄都是很好的選擇；可以改善腸胃功能的味噌和梅乾等發酵食品，則可以幫助消化。4.挑對洗面乳：

挑選時就要多注意該產品的成分，最重要的就是洗面乳的「保溼成分」，若含有玻尿酸和神經醯胺，就可以提高保溼力；再來是「抗炎效果」，含有甘草甜素和維他命C誘導體，可以抑制痘痘生長。

由於它的好處，在美容和個人護理產品中使用稀有和不尋常的成分越來越多。從海菖蒲，早蓮花到石榴籽和橄欖油，是時候為你的美容體系新增一些變體了。

像很多這樣的品牌在製造護膚品和彩色化妝品時使用不同的油，也是應該如此，許多公司透過推出一系列精心策劃的純冷壓載體油，擴大了產品組合，為頭髮、面板和指甲提供了許多好處。

這裡列出了一些配料解決方案的最佳選擇。

*海菖蒲：具有悠久的民間醫學使用歷史，獨特的高脂肪酸和高維他命含量的這種油使它有利於各種關注的面板，頭髮和指甲。海菟絲子油具有很高的抗氧化性和抗炎性，可用作天然保溼劑、清潔劑和去角質劑，具有金黃色的光澤。

*石榴籽：石榴籽油是一種特殊的化妝品成分，並有助於生產膠原蛋白。石榴籽油富含抗氧化劑，如普寧酸（歐米茄5）、維生素K、C、B6、葉酸和鉀。它能治癒瑕疵和疤痕，使枯燥的頭髮恢復活力，防止汙染。它具有極好的再生和抗炎作用，使其成為一個強大的癒合成熟和乾燥的面板。

*橄欖油：橄欖油含有維生素E，一種抗氧化劑，提供營養的面板和改善面板健康。橄欖油質地輕盈，不油膩，有助於滋潤面板，治療炎症和痤瘡。

*杏仁油：質地非常輕，杏仁油富含維生素E，保護面板免受氧化應激。它有助於防止粉刺和眼下浮腫。

*椰子油：椰子油是一種天然保溼劑，富含抗菌效能。它有助於加強面板屏障，保持面板柔軟光滑。

*向日葵油：向日葵油含有大量的維生素E、A、C和D。它透過預防痤瘡、疏通毛孔和保溼來幫助預防面板問題並改善面板健康。它富含營養和抗氧化劑，也有助於減少皺紋和細紋。