孕初期吃什麼食物可以補血？

想要補血，必須補鐵。孕媽媽補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆製品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%，而且還有部分食物雖然補血但是還有活血化瘀之功效，所以孕媽媽們一定要有選擇的食用。

首選，動物性食物（豬肝）豬肝含有豐富的營養物質，是最理想的補血佳品之一。它含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和 身體發育。

製作方法：蒸豬肝，燉豬肝，炒豬肝，

注意，豬肝烹飪一定要做熟，豬肝中銅元素含量較高，會使維生素C失去原來的功能，因此不要跟維生素C同時食用。

第二，蛋類（蛋黃）

含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，增加鐵的吸收，助於造血補血。

第三，黑色食物（黑芝麻）黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能

第四，豆製品（紅豆）

紅豆含有豐富的鐵質，能夠補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力。產後食用還能夠促進乳汁分泌。

第五，菠菜菠菜含有葉酸跟較高的鐵質，孕早期吃菠菜不僅能夠補充葉酸，還能夠補血，是孕早期很好的選擇。

注意，黑木耳，紅棗，枸杞等雖然補血，但是還有活血化瘀功效，孕早期不建議食用，孕中晚期少量食用。

孕早期，下體出血，還需要換家醫院檢查，一般不會無緣無故的持續出血的；另外孕媽媽還需要臥床休養保胎，飲食一定要營養均衡，多吃助於胎兒生長髮育的高蛋白食物。

人體中大部分鐵都在血液中，所以失血就意味著失鐵、缺鐵。缺鐵性貧血是最常見的一種貧血。主要是由於體內的鐵消耗殆盡不能滿足正常紅細胞生成的需要而引起的鐵缺乏症。題主懷孕初期，本身就屬於建議補鐵人群，同時出現失血現象，如果不注意飲食補充，很容易導致缺鐵性貧血。所以題主提出的補血，主要建議補鐵。

紅肉（豬肉、牛羊肉）、動物肝臟、動物血液，被稱為補血鐵三角，這類食物富含血紅素鐵，人體容易吸收。考慮現代養殖業的種種傳聞，從安全性考慮，動物肝臟和血液，不建議孕婦大量食用，一週1-2次即可。

市面上可以買到加鐵醬油、加鐵面粉、加鐵米糊、加鐵牛奶、加鐵奶粉等。不過，我本人除了在孩子小的時候買過加鐵米糊，其他的並沒有專門關注過。

鐵製劑的吸收效果不如補血鐵三角，但勝在劑量大，所以在失血甚至已經發生貧血時，建議遵醫囑服用，會比較快的解決問題。大部分補鐵製劑有一個眾所周知的弊端，就是會刺激胃部不適。所以鐵製劑不建議空腹服用。

補鐵誤區

鐵含量高的食物補鐵好，其實現實往往沒那麼簡單，雖然黑木耳、紫菜等的鐵含量遠高於紅肉、肝臟等，但這些食物裡含有的是非血紅素鐵，人體的吸收率非常低。所以建議與肉類同時食用，肉類的肉因子會提高這類非血紅素鐵的吸收率。

孕早期，一直流血，建議換家醫院確定原因。

衡膳學院王興國營養特訓班5期學員

中國營養學會會員

你好，你懷孕兩個月，一直流血，不知道到大一點的醫院去查沒有，一般都能找出原因，比如有的人孕酮低，也會出現流血等先兆流產的症狀發生，臥床休息是非常必要的，要密切觀察彩超，檢視胎芽，胎心發育情況。如果說要吃食物補血的話，多吃瘦肉、新鮮的豬肝、香菇、黑芝麻、豆類、紅棗、菠菜等等，如果貧血嚴重要補充鐵劑，來糾正缺鐵性貧血，吃補鐵劑同時要補充維生素C，以利鐵劑的吸收。補鐵期間儘量不喝茶喝咖啡，以免影響鐵劑的吸收。總而言之，不能大意，要遵醫囑。

貧血對準媽媽和的健康以及胎兒的生長髮育，都會產生嚴重的營養，因此準媽媽注意多吃瘦肉、動物血（豬血、鴨血）、蛋類等高鐵豐富的食物，同時都吃水果和綠葉蔬菜，水果和蔬菜中也含有鐵，如櫻桃其中維生素C還可以促進鐵元素在腸道內的吸收和利用的作用。豆製品的鐵含量也比較高。

推薦2道補血食譜：

原料：豬肝、菠菜、海米、香菜、味極鮮、香醋、精鹽、蒜泥、香油

做法：

1.把新鮮的豬肝洗乾淨後切成幾塊，放入鍋中煮開，加入料酒、薑片、蔥段，注意時間，時間太久豬肝容易老，時間太短豬肝沒有煮熟，判斷方法用筷子可以輕鬆插入豬肝，並且沒有血沫湧出，就老嫩正好；

2.撈出豬肝晾涼，切成小薄片；

3.新鮮的菠菜洗乾淨用沸水焯一下，撈出後用涼開水過一下水，把菠菜切成小段、

3.將菠菜、肝片、海米、香菜放入盤中，加入食鹽、味極鮮、香醋、蒜泥、香油拌均即可。

豬肝因為膽固醇偏高，準媽媽不宜多吃每週1--2次即可。

原料：青椒、鴨血、蒜、料酒、醬油、鹽、植物油

做法：

1.鴨血在開水中焯一下去腥，青椒切小塊、蒜切片；

2.鍋中加入適量植物油，八成熟後倒入蒜片和青椒，翻炒幾下加入鴨血，繼續翻炒3分鐘；

3.最後加入適量的料酒、醬油和鹽即可。

鴨血有護肝、補血、清除體內毒素、滋補養顏的功效。

【謝謝邀請】根據題主的描述，你才懷孕兩個月，一直流血，去檢查又正常，醫生讓臥床休息……針對你的情況，確實應該吃些具有補血效果的食物來增強體質。那麼，懷孕初期吃什麼食物可以補血呢？針對你的情況，推薦如下：1.鐵質葉酸片： 鐵質葉酸片是我一直在吃的，我是把它作為平常保養用的。我也推薦給身邊的孕媽媽們吃了，補血效果的確不錯。

而且，鐵質葉酸片裡面不但含鐵，還含有孕初期和孕晚期媽媽必須補充的葉酸，一舉兩得，實為明智之舉啊。

2.胡蘿蔔豬肝粥：把豬肝洗淨切片、胡蘿蔔切碎，加大米一起煮粥就可以啦。注意：大米加適量水燒開後，加入胡蘿蔔丁一起煮，快煮熟時再加入豬肝煮3—5分鐘後，再加入少許鹽巴調味就是。

3.雞蛋：雞蛋所含的蛋白質非常容易被人體所吸收，特別是蛋黃不但含有豐富的卵磷脂，還含有豐富的鐵和其他營養素，所以雞蛋被稱為“全營養素”。雞蛋的吃法很簡單，白水煮蛋、蒸雞蛋或者煎雞蛋都可以，但煎雞蛋不要煎得太老。能夠為孕媽媽補血的食物有：紅豆、紅棗、牛肉、豬瘦肉、菠菜、黑豆、黑芝麻等很多，只要孕媽媽用心，一定可以把身體調理得好好的，讓肚子裡的寶寶健康發育，足月順產。

懷孕倆月一直流血的問題，建議再換家醫院仔細檢查，單純食物補血不能從根本上解決問題。

鐵對於孕婦的作用：預防早產、流產，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要；建議食用量：孕前20mg/d，孕早期不加，孕中期+4mg/d，孕晚期+9mg/d 。

一般提到“補血”，主要指的是補充鐵元素。根據中國食物成分表，100克鴨肝中含鐵23.1mg，100克鴨血中則有30.1mg，而且是人體容易利用的血紅素鐵，對於補鐵意義很大。

孕婦飲食方面，建議每週1-2次動物血和肝臟，每次20-50g，可補充7-15mg鐵。

阿膠中的蛋白質組成並不十分理想，整體模式不如魚肉蛋奶等優質蛋白，在鐵含量方面也不具備優勢。至於大棗，其中的鐵含量很低，100克大棗大約有2.1mg鐵，而且人體吸收率也有限，其整體熱量也偏高，不是補血的良好來源。紅糖更是隻含有大量碳水化合物和微量礦物質，除了滿滿熱量，補血真的是異想天開。

當然，如果適當吃些或喝些上述這幾種傳統“紅色食品”，能對心理上有所安慰，感覺舒服的話也許能緩解一些不適，倒是可以適當食用一些，畢竟有時候心理作用影響很大。