1、首先要提高球員的自身的身體素質，在防守中不至於身體因素而吃虧2、要提高隊員的反應能力，能在1對1的防守中看清對方的運球路線！提前做出判斷3、要佈置好整體防守，防守中不要亂陣型！4、教練要根據場上的情況及時做出防守陣型的變換5、在防守中球員要緊盯腳下的球，不要過早出腳。看準時機，斷球。

說到足球防守，我們想到的主要目標就是阻擋對手進球，延遲對方推進：把對方的進攻節奏降下來，讓其他防守隊員回位。這時我們往往把重點放在擋、阻球上。但是不管是業餘比賽還是職業比賽中，主動回擊才是最好的防守方式，也是最容易得分的方式，因為在反擊時你才有可能進攻人數和對方防守人數相同。下面小編就總結了足球防守的幾個重要技巧。

足球防守

　　一、防守速度快的前鋒

　　1.不要一直盯著對方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向或者發球，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是隻盯球，把注意力放在球的軌跡中。

　　2.碰到速度非常快的前鋒，你要主要任務就是跟緊他，壓縮行運的空間，讓他沒有空間距離去擺脫你並威脅大門。側身防守的就是把對方往球場邊上擠壓，但是在對方下底的時候你的姿勢又方便啟動。

　　3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球后的瞬間果斷把身體壓過去卡死。必要情況下，在不違反賽場規定的情形下，用身體接觸對手。

　　4.壓低重心是必要的，適當的身體接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。

　　5.側身和球保持一定的舉例(這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離)。

　　6.側身防守，使用滑步，兩腳一前一後，他用速度趟你，你只需要45度轉身就能回追，千萬別像皇馬那個德國中後衛梅策爾德防守梅西一樣，正面後退防守，轉身要180度，會扭著腰)。

　　7.因為你是側身防守，所以要儘量想辦法用身體保護好他可以起腳射門的方向，比如你是打左後衛防守，你的背和身體應該保護好球門方向，逼著他走外線，當然遇到梅西型別的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個好的後腰或者中後衛了。

　　8.最重要的一點，不要想著去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發現。

　　9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業餘足球的球員在帶球過程中，很少有人做到一步一帶的，所以當他兩次觸球中間的那段時間，他是沒法控制足球的，對你來說，就由無限可能了。

　　10.防守其實就是鬥智鬥勇，邊後衛經常會遇到速度快的邊鋒，一般開場雙方都會試探對方，所以一定不能讓對方邊鋒把你過順了，一旦他形成心裡優勢，對你非常不利，所以我們經常都看到邊後衛飛鏟邊鋒，原因很簡單，你不要想在我這裡撿便宜，換個邊吧，想想歐冠決賽，阿什利科爾和那個首發的年輕左前衛是怎麼防守羅本的。

　　11.在他把球處理出去的一剎那轉身封住他追球的路線,遲滯他的加速，這樣可以爭取時間加速追球。

　　二、預判

　　要想提高預判的成功率,需要大膽的搶斷積累經驗；防的前鋒多了，就發現過人無非那幾下，所以你只要掌握一個前鋒的過人習慣，就可以大大提高搶斷的成功率。不要傻防，要注意經常在前場活動的對方球員的技術特點，有的人過人就是習慣性的往邊路趟，在左路過人往左趟，在右邊過人往右趟，所以你只要掌握了他的習慣，就可以了。

　　三、後衛防守

　　作為後衛黏住對方的前鋒是很有必要的，有的前鋒速度很快，你雖然能跟上他一會，卻跟不久，這時候要對你所處的位置進行觀察，如果位置無關緊要,大膽犯規，但不要傷人；如果位置比較危險，比如禁區正面，需要對他的出球路線有判斷，把他的出球路線封死，還要注意喊其他隊員協防；其實你也可以更聰明些。比如，有個前鋒速度特別快，你和他過招幾次，總追不上他，這時候你可以藏在你的隊員身後，在他過你隊友的時候，把球處理出去的時候，但還沒來的急追球到位的時候，你的隊員會發動第一次防守，你要做的就是同時和他一起防守，完全把前鋒卡死，或者直接把球處理出去，要麼有技術可以自己盤，從後場組織進攻。

　　四、打擊對方前鋒計程車氣

　　小動作是必須的，但是最好有針對性，經常破壞一個前鋒的進攻，時間久了他漸漸就不敢過你了。不過也要分人，有的人身體單薄，但速度快，對付這種人動作可以大點，爭取放倒幾次；有的人身體結實，速度也快，需要用技術處理，經常破壞他進攻，最好是他一拿球你就上，幾次下來他也沒信心了；最絕的前鋒就是身體/意識/力量/速度/技術都有，我踢了這麼長時間碰到的不多，遏制他們的辦法比較有限，這種人確實需要和隊友協防. 。補充一個指導思想：就是作為後衛，終極目的不是斷球，而是破壞對方的進攻，組織己方進攻；所以不要刻意要求自己不被過，不被過是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機會也可以自己斷球到前場進攻。可以根據自己的體力適當的擴大自己的防守，不要害怕犯錯誤，有時候那也是寶貴的經驗。 卡位對於後衛很重要，什麼時候都不要丟掉自己的位置。說的精確一點就是不要把大門從你這面暴露給對方進攻球員，也不要暴露在他們進攻的套路下。位置不是固定，位置是移動的。丟掉位置也不可怕，聰明的處理球，也可以亡羊補牢。再補充一點：集中精神，在對方觸球前，將傳向他的球處理掉，時間久了，隊友會對他的接球能力產生懷疑，他接球的次數少了，機會也就少了! 僅供參考。

　　五、防守中的搶截技巧

　　搶截技術是一種積極有效的防守手段。搶截是防守技術的綜合體現，是用爭奪、堵截、破壞等方式延緩或阻攔對方的進攻。一旦把球爭奪過來，就意味著組織進攻的開始。掌握和不斷提高搶截技術有助於快速反擊。

　　1.面對面搶截

　　在對方帶球隊員迎面而來是可採用這種搶截。

　　動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位衝撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下.

　　另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨步，兩腳前後開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著後腳腳弓再堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球

　　當防守隊員與帶球進攻的隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。

　　動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的衝撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來.

　　2.後面搶截—剷球

　　這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用剷球。

　　剷球有兩種方法：一種是腳掌剷球,另一種是腳尖或是腳背剷球。

　　動作要領：當防守人追至距運球人右後方1米左右時，可用右腳掌或左腳尖(腳背)進行剷球。在運球人的左側時，則用左腳掌或是右腳尖。

　　腳背)進行剷球。如用右(左)腳掌剷球，可在運球人剛剛將球撥出時，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝關節彎屈，以腳外側從地面滑出，用腳掌將球踢出。然後小腿、大腿，臀部、上體依次著地，身體隨剷球動作向前滾動。如用右(左)腳尖(腳背)剷球時，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以腳外側從地面滑出。在腳快要觸球時，可用力彈小腿，將球踢出。然後剷球腿的小腿、大腿、臀部依次著地，上體向剷球腿方向滾翻，兩手撐地起立。

1首先要有預判性的思維，賽前就要對防守物件進行研究，瞭解所要防守物件的運動習慣，這樣在場上進行防守時就可做出合理攔截動作與站位

2要了解與自己參與防守的隊友，在場上一定要與隊友保持溝通，防守時不要單打獨鬥去防守攔截，要與隊友形成體系去防守

3努力提高自身的腳下技術，因為良好的腳感可以在激烈對抗中大幅度提高球權在自己腳下的機率