我家這個超級惡魔寶寶用過4s哄睡法，4個月睡眠倒退用過法伯法，7個月回老家睡眠再次倒退，8個月用抱起放下法，目前10個半月自主睡眠，分房睡。

一般情況看家庭接受程度，能接受寶寶哭的，最有效快速的是法伯法，再來是抱起放下法，再來才是分步矯正法，4個月前可以用4s哄睡法。 如果睡眠情況非常糟糕，問題複雜，比如奶睡抱睡，頻繁夜醒，小覺短，各種問題都有需要快速改善，那就推薦法伯法或抱起放下法。

如果孩子睡眠問題較為單一，可以按照睡眠的問題針對改善，沒有最好的方法，只有最適合的方法，按照每個寶寶的情況不同，跟家庭不同，來決定使用的方法。

說實話，對於睡眠訓練，貌似沒有過，好像都是哄睡的經歷！

小的時候，0-3個月

奶睡

這是最簡單，寶媽最不累的一種哄睡方法！寶寶吃著吃著就睡著了。

抱睡

小寶貝有時候依偎在媽媽懷裡，安安靜靜的，聽著媽媽的心跳，感受著媽媽一下一下的輕輕拍，偶爾也會自己睡著。

哼唱歌謠或者講故事

媽媽的聲音都是帶有魔法的！有時候寶寶躺在床上，聽著媽媽講故事，聽著聽著，就睡著了。

3—6個月

寶寶有了一定的探索能力，對聲音或者聲響特別敏感，這時候，有點聲音，就會引起寶寶的好奇心！

以上的哄睡方法，原來如果用十分鐘，現在這個月齡，就要用半小時啦。

邊走邊哄

有時候困的寶寶哭鬧，也嘗試過一邊抱著娃，滿屋子轉，一邊哼唱著歌，不知轉了多久，娃睡了，胳膊也酸了，嗓子也要啞了。

6個月以上

哄大孩子睡覺，說實話，好哄睡，也不好哄睡！

六個月以上，更多的是要養成孩子自己入睡的習慣。這樣媽媽才會更輕鬆！

定點！每天晚上7：30洗臉刷牙洗澡，8點吃奶，8：30講故事，排便睡覺。儘量養成作息規律。洗臉刷牙之前，讓娃玩個夠，充分的體力消耗！晚上一定要吃飽！睡覺時屋內要保持安靜

有時候孩子體力沒有消耗玩，就會不停的爬，玩！

等娃想睡了，就會自己回來找媽媽，吃奶睡覺。

對於娃的睡眠，我沒有看什麼攻略，一切就是順其自然！不刻意，讓孩子慢慢長大。

對寶寶可以試用如下睡眠訓練的方法

1）陪睡

就是和寶寶一起睡 等寶寶睡香之後 寶媽悄悄地起來

2）奶睡

讓寶寶吃著奶入睡

3）兒歌睡

給寶寶唱兒歌 寶寶聽著聽著️能就睡著啦

4）散步睡

抱著寶寶散步 在寶寶睡著後輕輕放床️上

5）汽車睡

開著車帶寶寶“兜風” 看寶寶睡著了抱到床上就可以啦

6）規律作息睡

每天固定時間哄寶寶睡覺

給寶寶使用的睡眠訓練方法，效果如何？

寶寶擁有足夠的睡眠，對寶寶的健康和大腦的發育均有積極的左右。寶寶太小，往往容易驚醒，這是很多寶媽遇到的問題。

我家閨女小時候也不例外，我沒有嚴格地去訓練，但我採用了不少的辦法。其中有的效果還可以，有的不行。下面，我將分享下。

我家寶寶出生後，前10天，睡眠很好。我在婆婆家做月子，這個小鎮上，經常放鞭炮，而且家還在路邊，寶寶經常被鞭炮和剎車聲吵醒，睡得不安慰。醒了後，她便使勁兒地哭。

我看了相關書籍，襁褓模擬子宮內的狀態。於是，我購買了襁褓，但是我家寶寶喜歡踢腳，穿著不舒服，她總是踢和動。因此襁褓對她不起作用。

然後，我便採取白噪音法，放水的聲音。寶寶聽後會安靜一會兒，但過了沒多久，她又不安靜。因此，白噪音也不管用。

沒辦法，我只好抱著睡，睡著了再放床上。可是，不過半個小時，寶寶又醒了。寶寶小，睡眠不保證，她便一個勁地哭，對成長不利，作為媽媽最為擔心，最後我只好採取抱睡。適當的時候，我還採取奶睡。

滿月後，我便帶寶寶回孃家了。孃家的環境比較安靜，於是我逐漸改變抱睡的習慣。每天哄寶寶睡覺，我喂完奶，拍拍她，然後哼點曲子，寶寶一會兒便睡著了。等睡後十分鐘，我把寶寶放床上，先放身子，再放頭。這樣，寶寶一睡睡3個小時左右。

以後的日子，我哄寶寶睡覺，基本是等寶寶吃飽，然後抱著拍拍走走，再哼一個曲子，寶寶便睡著了 。

因此，為了讓寶寶睡好，前提需要營造一個安靜的環境，然後採取一些措施哄他睡覺。久而久之 ，便形成一個好習慣。

1首先要餵飽他（她）。孩子吃飽了，肚子撐起來了，才有利於深度睡眠。沒添輔食，以母乳為主的寶寶，一定要讓他們吃好母乳。雖然有報道說小寶寶吃著母乳睡覺不利於牙齒髮育，但吃完母乳喝點白開水就行了。吃上輔食的寶寶，睡前吃飽後，讓他（她）玩一會兒，消化消化食再睡覺，睡前喝點水，這樣寶寶就能睡個安穩覺了。如果寶寶睡前還是哭鬧，斷奶的孩子可以給他喝奶粉，讓寶寶安心睡覺。2天熱時，睡覺前可以給寶寶洗個熱水澡，洗完簡單給寶寶按摩一下，塗抹些爽身粉，讓寶寶乾爽舒適的睡覺。如果寶寶還是比較熱，可以用蒲扇給他（她）輕輕的扇一扇，等寶寶睡著了，還要不定時的扇扇，防止寶寶出汗驚醒了。空調不利於寶寶健康，最好不要給寶寶用。寶寶睡覺前不要蓋得太厚，在他肚子上搭個薄毯子就行了，等寶寶睡熟後再給他（她）蓋好3天冷了，寶寶睡前可以給他（她）泡泡腳，水溫不宜太熱，50度左右就可以。這樣寶寶能很快進入睡眠。有的寶寶睡前不喜歡穿睡袋，因為他們覺得很束縛、很難受，家長可以先給寶寶蓋上被子，等寶寶睡熟了，再給他（她）穿睡袋，免得寶寶蹬被子著涼。4如果寶寶吃飽了，還是哭鬧不睡覺，媽媽可以把他（她）攬入懷裡，給寶寶唱唱歌、哼哼小曲，邊唱邊輕輕搖晃寶寶，讓寶寶有安全感，有利於他（她）安心進入睡眠狀態。5寶寶如果白天受過驚嚇，或勞累過度，晚上就容易苦惱著不睡覺。這時，可以給寶寶播放一些舒緩的輕音樂，給寶寶一些玩具哄他（她）玩。還可以按摩寶寶頭部穴位，幫助寶寶鎮靜一些。母親可以溫柔的給寶寶說說話，例如“寶寶乖，寶寶乖，寶寶睡覺嘍~~6有的寶寶斷奶後，仍不適應，還是纏著媽媽吃奶。他（她）們有的習慣含著乳頭睡覺，可以給寶寶買個奶嘴讓他吸吮著進入夢鄉。還可以讓他（她）抱著個玩具娃娃睡覺。媽媽最好在他（她）們旁邊輕輕拍打著，哄著寶寶進入夢鄉。

大寶夏凌挺乖的，簡直就是天使寶寶，二寶剛開始在月子裡面也是挺乖的，我以為寶寶就是吃飽了就是睡覺。直到滿月了，二寶夏晨就開始鬧騰了，怎麼哄都不睡覺，而且經常是晚上兩三點都要揹她哄睡。只能用四個字來形容——苦不堪言。

後面我在書看到了一套嬰兒睡眠訓練方法，是美國孕嬰與育兒研究中心嬰兒睡眠諮詢師，經過實踐和驗證得出來的方法。

嬰兒睡眠訓練法，主要有下面這兩種：法伯睡眠法

法伯法的特點就是對寶寶的睡眠時間相應，循序漸進的延長，即使寶寶哭了也不要馬上管他，先讓寶寶安靜一會兒，用來解決寶寶的睡覺時間長短問題。但是這個如果是在家裡有老人的話，聽到寶寶哭，老人們就會出面干涉了。

我用的就是這種方法，當初但是我 是事先和婆婆商量好，我想訓練寶寶睡覺時間的長短。用了一個星期的時間吧，終於把老二的睡眠時間調整好了。

如果想使用這個方法的，可以事先和老人商量下，順便說下睡眠不足的危害，相信老人們會理解的。

韋氏睡眠法

這個方法適合一些沒有時間帶孩子的，有兼職的寶媽。堂嫂用的就是這個方法，第一天寶寶睡覺的時候在身邊陪著，第二天他就在旁邊做手工，第三天就到房間外面了。讓寶寶循序漸進的接受媽媽的離開，睡眠也會一步步的穩定起來。

除了睡眠的訓練方法，睡眠習慣的養成也是非常重要的，育兒專家建議讓寶寶在晚上78點鐘的時候就開始睡覺，早上七八點再起來，如果寶寶睡的太晚，那麼早上就會遲來的非常遲。可能就到中午還不起來，那麼就會影響到，寶寶睡午覺的時間。進而影響到寶寶晚上睡覺的時間。所以到點了就睡覺的習慣很重要。

總的來說，寶寶睡覺方法最終還是需要選擇合適寶寶的，可以使用多種方法結合，總結出合適自家寶寶的最重要。