王醫生，我剛抽血的時候，都不好抽，全是油，這是不是血管垃圾？

王醫生解釋：醫生幾乎不用血管垃圾這個詞，當然現在老百姓很流行這樣的說法，我們既然是科普，那就儘量讓老百姓看得明白。

一般來說，這個所謂的血管垃圾，一種是這位患者說的血液裡面油很多，這一般都是血脂太高。還有一種是我們很難直接看到的，那就是動脈粥樣硬化，這種動脈粥樣硬化就是長期血管垃圾堆積在血管內壁，也就是血管斑塊，到達一定程度，就可能會引起血管狹窄，引起心腦血管疾病。所以，一般來說，這所謂的血管垃圾一方面是高血脂，一方面是動脈粥樣硬化。

為什麼有人抽血的時候，不好抽，或抽出來的很油呢？

這是乳糜血，簡單說就是血脂可能太高了，正常血脂的人，抽完血靜置或離心後，血液上面是透亮的，我們叫血清。如果血脂過高，試管放置一段時間後就會發現血液上層出現一段乳白色的液體。造成這種血液垃圾的原因，一方面就是長期的不健康飲食導致了血脂升高，或自身遺傳血脂太高；另一個原因可能抽血前，不是空腹，或近期吃了大量油炸肥膩的食物。

高血脂大體分為總膽固醇＋低密度脂蛋白，和甘油三酯；簡單說甘油三酯升高主要是飲食不健康導致，降甘油三酯必須健康飲食，必要時加點降脂藥。膽固醇和低密度脂蛋白升高主要是遺傳導致，降膽固醇和低密度脂蛋白，一方面靠健康飲食，但大部分可能都需要藥物配合。

另一種血管垃圾就是血管內壁的斑塊，我們叫動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的形成和加重，一方面和血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高有直接關係，所以這兩種血管垃圾是有聯絡的。控制動脈粥樣硬化的基礎，就是控制血脂。當然動脈粥樣硬化一方面是血脂異常引起的，但還和糖尿病、高血壓不控制，和肥胖、抽菸酗酒、久坐不運動、不健康飲食、熬夜壓力大等等原因有關係。所以，要預防和控制動脈粥樣硬化，最基本的還是健康生活方式，戒菸戒酒，控制體重，低鹽低脂低糖飲食，堅持有氧運動，減少熬夜等等，同時這些健康生活方式也是控制高血脂的基礎。

總而言之，老百姓說的血管垃圾，要麼是高血脂，要麼是動脈粥樣硬化。這都屬於心血管疾病，起其根源都是我們不健康生活方式導致的。

要“清理血管垃圾”（首先，我們很難直接透過什麼辦法，把這些所謂的血管疾病清理乾淨，尤其動脈粥樣硬化斑塊，更是幾乎不可能清理。）只能靠健康生活方式，這是“清理血管疾病”的唯一簡單，可行，有效的辦法。

現代人對養生保健越來越重視，比如說“清除血管垃圾”就成為了很多人關注的熱點，那麼，這些倍受關注的血管垃圾都是些啥？又該如何正確認識它們呢？ 一、首先我們看看什麼是垃圾？

垃圾是失去使用價值、 無法利用的廢棄物品，是物質迴圈的重要環節。是不被需要或無用的固體、流體物質。

二、血管中有什麼東西？

血管中主要儲存的是血液，血液主要是由血漿和血細胞（白細胞、紅細胞、血小板）組成。血漿內含血漿蛋白、脂蛋白等各種營養成分以及無機鹽、氧、激素、酶、抗體和細胞代謝產物等。

三、那麼，血管垃圾到底是什麼？

其實嚴格意義上講，並沒有血管垃圾這一概念，只是一些人或機構出於便於解釋疾病或者是用於宣傳推銷的目的人為造出的沒有統一定義和概念的名稱。沒有人能夠確切的告訴你血管垃圾是什麼。

但是從失去價值或者不能夠被健康利用的角度大致可以把所謂的“血管垃圾”理解為高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、血管斑塊這些內容。

我們常把血管比做水管，水管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會這樣。人體的血液猶如汽車的汽油，血漿中膽固醇或甘油三酯含量高，就相當於汽油中的雜質多或油路不通暢，那麼高血脂及其併發症的發生就不可避免。

四、怎麼清除血管垃圾？

1. 控制好血脂血壓，必要時長期服用藥物來控制血壓血脂；2. 調整飲食習慣，清淡飲食，多吃健康的水果蔬菜，少吃高脂高糖食品；3. 堅持體育鍛煉，適度運動，控制體重；4. 戒菸限酒；保持充足睡眠，如果能堅持做到這些，您的血管一定會保持健康，不會提前老化！

上面說到的”血管垃圾“，已經被列入到了平常的體檢專案中，所以定期體檢及時發現異常，養成良好的生活習慣儘可能做到自然消除，必要時在醫生指導下進行治療，不聽信誇大其辭甚至虛假宣傳和誘導，才是我們真正維護健康的明智之舉。

血管健康一直以來都是被大家所重視的，只有身體的血管年輕了，人才可以更加的長壽。我們今天既然提到了血管，更多的人最常聽見的聲音或許就是“清理血管垃圾”，網路之中盛傳著“洋蔥清理血管”、“紅酒軟化血管”、“木耳清理血管垃圾”等多種血管養生的理論，說到實處這些東西僅僅只是我們生活之中非常普通的食物，吃可以，但是如果是迷信的話則並無意義。

食物僅僅只是一種吃食，它和藥物是有本質上面的區別，不會治病，可以提供飽腹感，可以補充各類的營養物質，但是卻不能治療相關疾病。對於血管而言，如果想要保護它，在飲食的調整方面也是相對比較重要的，適當的偏向健康優質的飲食，對於血管健康會有一定的保護以及促進作用；拒絕各種不良的飲食習慣，降低傷害血管的機率。在保證飲食多樣均衡攝入的基礎上面適當的偏向某一些食物，或許您的血管就可以越來越健康。

相對而言，保護血管，建議各位可以多吃這三類食物：

1、多喝水：

儘量保證每日1500-2000毫升左右的飲水量，只有充足的水分供應，才可以維持自身機體環境之中各種代謝反應的高效執行，更何況，水是我們人體之內最好的溶劑，它可以溶解產生於自身機體各項代謝反應的"廢棄物"，然後將其以出汗、排尿以及呼吸等方式排出自身的體外；

2、增加新鮮蔬菜的攝入量：

比如：西蘭花、洋蔥、番茄、芹菜、茄子以及黑木耳等蔬菜，比如：蘋果、獼猴桃以及香蕉等水果，這些其實都是利於自身血管健康的優良飲食，它們之中含有非常豐富的可溶性膳食纖維（比如：果膠）、維生素C等相關的物質可以有效的清除身體血液之中的氧自由基和過量的脂類物質，遏制其對自身血管造成一定的破壞，從而或許可以起到遏制動脈粥樣硬化性病變的作用；

3、粗雜糧：

比如：燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、山藥以及黑豆等等，相對於大米白麵來說，這類食物含有比較少一些的碳水化合物，較多一些的膳食纖維，以及比較豐富的維生素以及礦物質的元素，也正是因為如此，這類的食物尤其是適合心腦血管疾病患者：

這8種食物各位要多吃：

1、燕麥：燕麥，可以說是現如今非常健康的一種主食，含有非常豐富的纖維素類物質、β—葡聚糖以及礦物質元素等物質，對於自身的血脂和血壓的穩定有著非常積極的作用。

2、西藍花：蔬菜之中非常典型的代表，建議可以經常吃，並且蔬菜質量的本身不錯。

3、番茄：無論是番茄或者還是西紅柿，都是建議大家要偏向食用的一種食物，西紅柿之中含有非常豐富的維生素C和番茄紅素，我們拋開劑量來看還可以增強自己身體的抗氧化能力。

4、山藥：一種含有黏液蛋白類的食品，建議可以當做主食偏向進行食用。

5、紅薯：薯類食品之中含有非常豐富的纖維素類物質，生活之中應該常吃，建議可以採用蒸煮燉的烹調方式對其進行加工，還原食物的原本味道。

6、雞蛋：一種堪稱“完美”的完全蛋白類食物，蛋白質的吸收率非常高，每日都應該食用1-2個左右。

7、玉米：營養非常的豐富，味道比較的誘人，當主食來進行食用當然是一件好事，建議可以經常為之。

8、蘋果：纖維素＋美味的一種普通水果，生活之中應該經常吃，對於自身的血管健康有著比較積極的作用。

其次，"較多一些的膳食纖維"，比如可溶性的膳食纖維，它或許可以幫助我們清除血液之中的部分脂質，再比如不可溶性的膳食纖維，它或許可以吸附一部分來自於飲食的油脂，並以此來減少身體消化道對脂類物質的吸收。

當然，保護身體的血管，大家更加應該做到的是均衡自身的飲食、適當的偏向；除了飲食以外，還需要增加適量的運動，保證自身比較充足的休息，多做一些自己喜歡的事情。按時的體檢，按醫囑進行服藥，願您的血管永遠的年輕，願您的身體健康＋年輕。