１．眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
２．注意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字資訊，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當於一個字大小。然後注視它，眼睛與圖相距約４０釐米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到儘量不眨眼，能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。
３．視點左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號儘量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘。
４．視點頭尾快速轉換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其餘的方法都和上一步一樣。
５．視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
６．視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的餘光看字。這是眼睛訓練裡最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，餘光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，餘光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，餘光能看清這一段的文字。
１．眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
２．注意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字資訊，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當於一個字大小。然後注視它，眼睛與圖相距約４０釐米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到儘量不眨眼，能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。
３．視點左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號儘量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘。
４．視點頭尾快速轉換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其餘的方法都和上一步一樣。
５．視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
６．視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的餘光看字。這是眼睛訓練裡最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，餘光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，餘光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，餘光能看清這一段的文字。