孕期的飲食，主要是以準媽媽個人的喜好為準，只需要注意營養搭配均衡即可。整個孕期，活血化瘀的東西最好不要吃，其他並沒有什麼禁忌。當然，再美味的食物，也切忌不可暴飲暴食，適量就好。

實際上，剛剛懷孕一個月，除了月經沒有來，還暫時不會有其他的反應，準媽媽也不必要太過擔心。當然，也有一些準媽媽的孕吐會在此刻出現，個人體質不一樣，孕期反應也會有些區別。我懷孕的第一個月的時候，一切都很正常，到了第二個月開始出現強烈孕吐。整個懷孕期間，我是想吃什麼就吃，不存在忌口。帶辣味的食物也吃了，水果、蔬菜、堅果、肉類、牛奶這些也少不了。兒子生下來白白胖胖的，很可愛。總之就是正常吃喝就行，記得去醫院建卡，準時去做檢查。如果在懷孕之前沒有補充葉酸，醫生會開葉酸片給準媽媽吃。平時儘量在家吃飯吧，如果工作的地方沒有食堂，外出就餐時一定要選擇乾淨的餐廳，這樣放心一些。

準媽媽在孕期一定要做好以下幾件事：

1.認真對待每一次產檢，聽取醫生的專業意見和建議；

2.和愛人一起多學習孕產相關知識，做好胎教；

3.適量運動，調整好自己的心態，提高睡眠質量，別熬夜；

4.根據預產期，提前準備好待產包。

孕初期是最容易流產的，何況你才懷孕一個月，更為注意。懷孕是最忌諱的是藥物，吃了可能會導致胎兒畸形。螃蟹吃了是會流產的食物。酒這些東西不用說，懷孕了也知道不會碰的。醃製的食物也是的少吃，吃平時健康營養的食物水果之類的。

懷孕嘛，最重要的還是不要太累，不要過於疲勞過度，也別做太激烈的運動。懷孕可以多吃些動物肝臟，含有多種維生素和微量元素。有利於胎兒的成長髮育。保持愉快的心情。

懷孕初期，由於還沒有什麼反應，一般只要保持營養均衡就可以了，但是由於胎兒在子官內著床還不太穩，所以要注意不能吃一些性寒涼的東西，如螃蟹和甲魚最好不要多吃。這兩種東西都有較強的活血散淤的功效，尤其是蟹爪和鱉甲，更有明顯得墮胎作用。

還有薏米，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，造成流產的可能。

另外馬齒莧的汁水對子宮也有明顯的興奮作用，容易是成流產。

剛懷孕一個月，妊娠反應應該還不明顯，飲食只要營養均衡便好，但切記不要吃寒性食物，像螃蟹，甲魚，薏米，馬齒筧，兔肉等等，容易引起滑胎，山楂能引起子宮收縮最好也不要吃，為了寶寶的健康做什麼都值得，推薦下載個寶寶樹，什麼能吃什麼不能吃都清清楚楚，以及什麼時候該做什麼檢查都會有提醒，個人覺得比較好用

孕媽懷孕後飲食是有很多禁忌，有些食物吃了會對自身身體和胎兒有不利的影響，孕期孕媽媽不吃或者少吃如下食物：

1.不宜吃桂圓

桂圓營養豐富，含有葡萄糖、蛋白質、維生素等物質，桂圓有補心安神、養血益脾的功效。但是桂圓是大熱食物，孕婦孕期陰虛內熱，所以吃桂圓會發出見紅、腹痛等先兆性流產跡象，因此孕媽不宜吃桂圓。

2.不宜吃螃蟹

現在正是菊香螃蟹肥的時候，螃蟹營養價值豐富，含有優質的蛋白質、礦物質、氨基酸、無機鹽等營養成分，但是螃蟹性寒，多吃傷脾胃，而且螃蟹有活血化瘀的作用，容易引起先兆性流產。

3.不宜吃山楂

山楂酸甜可口，營養豐富，很多早孕的嘔吐嚴重的孕媽媽都喜歡吃山楂或者泡山楂片的水來緩解孕吐和增加食慾、開胃理氣，其實孕媽媽是不能吃山楂或者幹山楂片的，這是因為山楂有刺激子宮收縮的成分，可能會引起早產和流產，所以，孕早期的媽媽尤其不能吃山楂。

4.不宜吃醃製食品

醃製食品有醃肉、鹹蛋、臘肉、香腸、鹹魚、鹹菜等，孕媽媽不宜吃這類食物，這是因為醃製食品鹽分比較多，會造成水腫和血壓增高，容易引起妊娠高血壓綜合徵等不良後果，還會一起胎兒畸形，同時這些醃製食品中營養大打折扣，不利於胎兒發育。

5.不宜吃零食

零食包括辣條、膨化食品、泡麵等，這些零食沒有營養不說，多吃對身體不利，如吃膨化食品會導致肥胖和鉛超標；泡麵含有人工色素和新增劑，對人體有害，也會影響胎兒發育。

6.不宜吃大補食物

人參、蜂王漿等滋補物品含有較多的激素，孕媽媽濫用這些補品會干擾胎兒的生長髮育，而死補品吃的太多會影響正常飲食營養的攝取和吸收，會引起人體整個內分泌系統紊亂和功能失調。

1.孕期不能吃生肉

因為各種生的牛羊豬肉或者是家禽肉有被各種微生物感染的風險，所以孕期儘量不要食生肉，生肉可能會含有大腸桿菌，弓形蟲和沙門氏菌。

2.孕期不能吃肉類熟食

主要是在肉類熟食的加工、運輸和儲存過程中有可能會遭受李斯特菌的汙染，李斯特菌可以穿透胎盤，導致流產和胎兒的感染甚至死亡。如果要吃的話，最好將其重新加熱，再熟一遍，這就沒問題了。

3.孕期不能吃煙燻海鮮

煙燻的海鮮就是把生的海鮮煙燻，煙燻本身無法殺死海鮮中的細菌，所以這些煙燻的海鮮可能會被李斯特菌汙染，當然如果是煙燻海鮮被做成了罐頭，那還是可以放心食用的。

4.孕期不能吃生雞蛋

這個說法我同意，因為生雞蛋或者是用生雞蛋做的食物中會有沙門氏菌汙染的可能，所以除了不要吃生雞蛋以外，用生雞蛋做的沙拉醬也不要吃。

5.孕期不能吃沒有清洗過的水果蔬菜

水果蔬菜如果沒有很好的清洗，除了農藥以外，還有可能會弓形蟲。就算是某些號稱的“有機蔬菜”，也要清洗過才可以吃，就是沒有農藥，還是會有弓形蟲或細菌的汙染可能。

孕婦在懷孕期間的營養狀況除了對自身產生影響外，也會對胎兒及新生兒的生長和發育產生一定的影響，科學、合理的飲食營養與健康保健是保證胎兒及新生兒健康成長的關鍵。同時，孕婦孕期的營養搭配往往與疾病的發生、發展和治療保持著緊密的聯絡，因為此時嬰兒的營養主要來自於母體，一旦孕婦孕期出現營養不良問題，將會對胎兒及孕婦本身健康造成巨大的影響，極易導致胎兒生理功能缺失、器官遲緩發育，嚴重的時候還會導致早產、流產或死胎的發生。

1.孕婦應忌吃的食品有辣味芥末、山菜、辣椒、咖哩等辛辣的食品，對孕婦有刺激作用，少量攝取還沒有關係，多了就會刺激腸胃，嚴重的還可能流產、早產，是應該控制的食品。若孕婦的腎臟欠佳，血壓高時更應該避免食用辛辣的食品。

2.生冷的東西吃多了會引起下洩，下洩又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良後果。妊娠早期，孕婦食慾不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下洩，這樣的事例也發生過不少。不僅是冷飲，冷開水也要少喝。

3.飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠以前喝多了，也會興奮而難以入睡，而孕婦需要多休息，只有休息好，才能保證自己和腹中寶寶的健康。所以這些飲料還是不宜多喝。特別是咖啡，一般都認為它會妨礙生長期的胚胎細胞分裂，對妊娠有不良影響，應儘量少飲用。

4.另外要注意的是孕婦應控制對食鹽的攝取量，否則會加重腎臟的負擔，從而發生浮腫。調味時應儘量清淡，但是味道太淡了，又會影響食慾，最好是能做到既清淡又不失味道可口。比如，可用酸食品或香料代替鹽做佐料。還可以靈活地使用醋、檸檬、柚子、芝麻來調味。對一些油炒或油炸食品要做到用鹽少又不失味道就好，若加進一些檸檬，味道會更好。

5.酒、煙，孕婦應忌菸酒。如果已成習慣又一時戒不了的話，對酒要儘量減少，可以在臨睡前喝一杯葡萄酒。少量酒沒關係，過量則會刺激心臟，引起血壓高、加重骯髒的負擔，使大腦和神經變得遲鈍，這對胎兒發育不利。根據國外調查資料，那些有抽菸習慣的孕婦發生早產的比率遠遠高於不吸菸者，所以孕婦應禁止抽菸。對於沒有抽菸習慣的孕婦同樣不能忽視的是二手菸的嚴重危害。

6.藥物原則上，孕婦絕對不能自己隨意用藥，就是一些常用的感冒藥和瀉藥也會引起子宮收縮，刺激腸道，導致流產和早產。鎮靜劑、安眠藥等會導致畸形兒，並對腹中寶寶發育尚不十分健全的中樞神經系統有嚴重的損傷作用，所以是絕對不能服用的。即便是不得已的情況下，也一定還在醫療機構的規範監護情況下安全使用。近年來，即使是那些對孕婦來說可能是有益的綜合維生素製劑，也要經過醫生同意，確定有益無弊方能使用。可以說，妊娠期服用任何藥物對孕婦，對胎兒都會有程度不同的影響。所以孕期用藥，一定要慎而又慎。保證腹中寶寶的健康。