秋季作為冬夏之間的過度季節，具有氣溫波動大、早晚溫差大的特點。是以，秋季雖然滿了收穫的喜悅，對於高血壓患者來說卻是魔鬼時刻。

秋季高血壓患者心腦血管事件的發生機率要遠遠高於其他季節，據調查，秋季高血壓合併冠心病、心衰患者的就診人數較平時多2成，在用藥基礎上，有3成高血壓患者仍然出現血壓不穩定的現象。

那高血壓患者該如何安然度過秋季呢？這有一份高血壓患者秋季輕鬆控制血壓寶典送給你。

1、注意保暖

氣溫波動大是秋季的主要特點，在一天中和整個季節內都是如此。人體受冷空氣刺激時血管收縮、痙攣，血壓升高；氣溫回升後血管舒張，血壓降低。

若血壓頻繁升降、血管頻繁舒縮，易導致腦供血不足、血管內斑塊脫落（如果有斑塊的話）、血管脆弱處破裂等嚴重不良後果。

因此，保暖是高血壓患者安然度過秋季的第一要務，清晨及夜間出門時不妨穿長袖長褲，若氣溫較低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡後更要注意保暖，蓋好毯子或毛巾被，避免著涼。

2、調整用藥方案

高血壓患者在不同季節使用的降壓藥的種類或劑量是有差別的。進入秋季之後，建議高血壓患者找自己的主治醫師檢查，根據病情變化合理調整藥物，把血壓控制在安全範圍內，避免心血管事件發生。

比起服藥，很多高血壓患者更喜歡透過保健品調節血壓，醫生的千叮嚀萬囑咐往往敵不過用保健品降壓的老夥計一個現身說法。但保健品的作用畢竟有限，因身體狀況的不同，病人的治療方案也存在差異，所以最保險的做法還是遵醫囑用藥。

3、保證充足睡眠

睡眠與血壓相互影響，當人睡眠充足、睡眠質量佳時，血壓穩定；當熬夜或有睡眠障礙時，血壓升高，高血壓患者心血管事件發生機率隨之升高。反之，一個人血壓升高，也會引起多夢、早醒、睡眠淺等睡眠障礙，降低睡眠質量；一個人血壓處於正常水平，也有助於提升睡眠質量。

所以，高血壓患者應保證睡眠充足，在出現睡眠障礙時及時就醫診治。

4、合理運動

高血壓患者採用合理的方式鍛鍊身體，有助於增強心肺功能，對緩解病情有一定幫助。高血壓患者可透過打太極拳、散步等比較溫和的運動方式來鍛鍊身體。

秋季鍛鍊應避免著涼，儘量避開清晨、夜晚等溫度低的時段鍛鍊。可以選擇上午10點鐘或傍晚4點鐘左右外出運動，運動前要先充分熱身再脫下過多衣物。鍛鍊後不要穿著汗溼的衣物在冷風中逗留，以防著涼感冒。

5、慎貼秋膘

高血壓患者在秋冬季節仍需堅持少鹽、少油的飲食習慣。在秋季可以食用時令果蔬如梨、柑橘、蘋果、石榴、油麥菜等來防秋燥，這些食物中還含有豐富的鉀離子，可對抗鈉離子的升血壓作用；可選擇雞肉、魚等白肉來補充蛋白質，也可食用堅果來補充不飽和脂肪酸。

隨著一場一場的秋雨，氣溫明顯越降越低，晝夜溫差也很大，對於中老年朋友尤其是血壓比較高的朋友來說，這段時間更要注重保健。

一、秋季這三件事會讓血壓上升

1、氣候變化

不只高血壓，所有心腦血管疾病患者，不怕天氣持續冷或持續熱，就怕天氣突然變化。

引起血壓增高的第一大原因就是天氣變化，秋季氣候容易反覆，並且早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。

2、秋冬進補

秋冬是進補的好時機，很多人會抓住機會大吃補品、肉類進行食補。

但是，對於高血壓人群來說，許多滋補之品往往比較溫燥，無法消受。比如進補常吃的桂圓、羊肉、肥牛等都是溫補的東西，容易導致血壓升高。

3、環境乾燥

秋季天乾物燥，明顯缺水，在這種乾燥環境裡，我們的血液變得相對粘稠，容易誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。

若想在秋季管住血壓，安全度過秋天，高血壓患者和家人需採取積極對策，以下幾點內容可供患者參考。

二、做好這6點可管住秋季高血壓

1.定期測量血壓

有品picooc血壓計

只有很好的監測血壓才能有效預防高血壓導致的危險病況的發生。

在血壓狀況比較穩定的情況下，建議每天早晚各測量一次血壓。在血壓發生較明顯波動的情況下，建議加大血壓測量的頻次。若發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

2.及時調整用藥劑量和服藥時間

秋季天氣乾燥，早晚溫差大，早晨的溫度較低，此時血管收縮，會使血壓升高，早晨有些病人會感到頭暈，就是這個原因。所以，秋季需要及時調整服藥時間，並根據醫生的指導進行藥量的調整。

3.控制飲食，限鹽很關鍵

逐漸轉涼的天氣會使人胃口變好，再加上秋冬節日多，免不了大吃大喝，一不小心就會進食過量，造成血壓波動，那麼高血壓患者秋季應該怎麼吃呢？

飲食是引發高血壓的原因之一，建議患者平時在飲食上儘量吃得清淡一些，對降壓會有較好的幫助，日常飲食注意限鹽，尤其要禁食煎炸和油膩的食物。

飲食上儘量做到平衡，除了米麵、豆類外，要多吃些新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果。

4.運動要適量

天氣轉涼，溫度比較舒服，適合進行體育鍛煉，對調節血壓也能有幫助。

但高血壓患者在選擇運動時需要注意，避免劇烈的運動，如快跑、登山等，這些運動由於強度較大，容易使血壓驟然升高，易引發腦出血。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運動，既能鍛鍊身體調節血壓，又沒有危險。

晨練前先服用降壓藥，做好保暖。如果血壓不穩定，則不宜在天氣寒冷時外出晨練，選擇氣溫較高時鍛鍊更好。

5.早晚多喝水

秋季天氣變冷變乾燥，人體的血液粘稠容易引發高血壓併發症，所以，在監測血壓同時應該多喝水。

有的老人晚上擔心會夜起，睡前一點水都不敢喝，這是不對的。

其實，晚上應該適當多喝一點水，特別是早上起床就應該喝下一大杯水，幫助降低血液粘稠度，預防併發症。

6.預防流鼻血，警惕併發症

秋季是鼻出血的多發季節，其原因不僅是天氣乾燥，高血壓也會引起鼻出血。

高血壓患者如果出現流鼻血的情況，就預示患者的血壓不穩定，是中風的一種徵兆，患者要引起警惕。

三、秋季高血壓患者應該吃什麼？

這時候吃平菇、香菇、木耳、黑豆、黃豆，能夠更好地幫助調節體內的平衡。菌類營養豐富，味道鮮美，富含礦物質、維生素和多糖等營養成分，是理想的高蛋白、低脂肪食物。

香菇中鉀離子含量相當高，對控制血壓有很好的效果。而且香菇裡的多糖類物質有提高免疫功能的作用，有利於提高機體的調節能力。

平菇氨基酸含量比較豐富，其中含有的賴氨酸正是大米所缺少的，如果吃米飯的時候用一盤炒平菇來搭配，就可以與大米形成很好的氨基酸互補作用，讓攝入的氨基酸種類和數量更均衡，從而提高整體食物蛋白質的利用率。

此外，木耳也是一種真菌，更有“菌中之冠”的美譽，富含多種人體必須營養物質，含有的磷脂、固醇等營養素對於大腦、心血管功能都有很好的維護作用。

建議大家這幾種菌交替著吃，保證一週內的食物種類儘可能豐富，得到的營養就會更加全面。

另外，豆類如黑豆和黃豆都含有許多卵磷脂、蛋白質成分，豆製品中還有豐富的鈣質，對保持機體功能完整、延緩機體衰老、降低血液中膽固醇含量、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。

此外，還有許多食物適合高血壓患者食用，比如芹菜、海參、桂圓等。芹菜富含纖維素，有助於促進腸道蠕動，從而預防便秘。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。

桂圓有安神、補血的功效，特別適合於夜間失眠的老年人，但桂圓的糖含量很高，建議大家控制好攝入量，不要多吃。

同時，秋季氣候比較乾燥，人體消耗水分多，如果不注意及時補水，可能就會造成血流減慢，對於心血管功能本身有損傷的人來說，最終血容量不足，可導致缺血性腦中風。

有嚴重高血壓和血壓值不穩定症狀的群體，更應該引起重視。

現在天氣開始變泠，作為一個資深高血壓患者，很嚴肅地說一下高血壓，這一兩個月內是一年中最危險的時候，身體感覺很危險，醫院裡住院的人已經住不下，很多老年患者不能挺過這個季節。血管隨著氣溫下降劇烈收縮，讓身體脆弱的人不能承受，加上血脂高或者血糖高，就像病魔和你在下象棋將軍。

其實只要方法對，都能躲過危險，首先要控制好血壓。

一是，測血壓，自測，大夫測都要有，自己在家要一天至少測一次，左右臂都要測，不一定哪個臂高，用自動血壓計，合格的，臂式和手腕式都要用，臂式正常，頭還暈，測手腕很高，就很可能血脂稠或什麼原因，一定要治療。

血壓控制是一方面，千萬不能只控血壓，不管血脂血糖等問題。那才危險。

血脂要去查一下，很便宜，一旦血脂高要定吃藥，按大夫開的按時吃，少吃油水。慢跑步能增加肺活量，消耗多餘危險的脂肪，身體允許的，合理的慢跑步可能救人，如果心臟不好，或者別的原因不適合跑步就不要勉強，否則危險。

血糖高如果這個季節不控制，太危險。

觀察自己和周圍親人朋友，如果突然說話不清楚，或者一會清楚一會不清楚，一側肢體無力或麻木。眉毛變得不一樣高，用手觸左右腮不一樣敏感，伸出舌頭後向一側偏等，這些現象，有可能很快一個小時內會偏癱，這時立刻去醫還能救自己的命，自己不是大夫，但這種可能一定不要忽視，可能一會沒事了，可能是小中風已經發生了，中風以前一般有小中風，很多人忽視了這寶貴的生命提醒。

我是高血壓患者，但是我知道怎麼保護自已，我每年負責上億工程的技術工作，不是信口開河，高血壓專害無知，粗心大意的人。

高血壓病除了和遺傳因素有關外，還是一種與周圍環境密切相關的疾病，特別是氣候變化。季節和環境溫度的變化會引起血壓波動，這個規律最早由英國的Rose 闡明。研究發現，人體夏季血壓最低、春秋季其次、冬季最高。收縮壓的幅度變化大於舒張壓。引起人體血壓季節變化的原因可能為：夏季由於血管處於擴張狀態，加上出汗多，血壓相對較低。而在冷的環境下, 啟用腎素血管緊張素系統，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，心率增快及外周血管阻力增加。冬季面板等外周組織血管收縮，出汗減少，增加外周阻力及迴心血量增加，導致冬季收縮壓及舒張壓升高。據統計，人體平均冬季血壓比夏季血壓高12/6 mmHg。

天氣變冷後，如何應對血壓升高呢？

1儘量選擇長效降壓藥

長效降壓藥能夠使一天的血壓更加穩定，避免了短效降壓藥引起血壓的多次波動，減少心血管事件的發生。

即使都是長效降壓藥，不同品種可能對季節變化引起的血壓波動影響也不一樣。有研究發現，苯磺酸氨氯地平片較硝苯地平控釋片和非洛地平緩釋片更有助於降低血壓季節變異，血壓更為平穩，冬季血壓達標率更高。苯磺酸氨氯地平為什麼能降低血壓季節變異首先與其降壓平穩性有關，其分子結構中含有帶正電荷的氨基側鏈，能與帶負電的細胞膜結合，產生持久阻滯平滑肌鈣通道的作用。

部分患者有血壓升高時臨時快速降壓的習慣，殊不知短效、快速降壓藥會使血壓在短時間內急劇下降，從而導致大腦或心臟供血突然減少而誘發中風或心絞痛的風險增加。

2 增加降壓藥的劑量

如果患者的血壓隨天氣變冷升高，可以增加服用藥物的劑量（降壓藥未達到最大劑量時），如以前服用氨氯地平5mg ，現在血壓不達標，可將氨氯地平劑量調至10mg。注意在增加長效降壓藥劑量後，需要2~4周後評估藥物的降壓藥效果，切莫兩三天血壓未達標就擅自停藥（長效降壓藥起效較慢）。

3聯合用藥

如果患者血壓在增加藥物劑量後仍不達標或劑量已達最大劑量，可以考慮聯合其他作用機制的降壓藥。比如以前服用普利類或沙坦類，可以換用含利尿劑的複方降壓藥（氯沙坦氫氯噻嗪、纈沙坦氫氯噻嗪、培哚普利吲達帕胺等）。

4注意血壓監測

除此之外，高血壓患者還應當加強血壓的測量，堅持做到每天一測，條件允許的情況下，還可做到每天三測，並對血壓變化情況進行記錄。

總之，高血壓患者在季節變化的時期，如果血壓波動過大，應當及時就診，詢問醫生對用藥劑量進行合理調整。

近期北京的天氣非常之寒冷，來醫院就診的人數激增。很多患者反映，天氣轉涼後本來已經控制良好的血壓有了逐漸升高的趨勢，怎麼辦？

這裡要告訴大家的事，遇到這樣的情況，千萬不要慌，臨床上的確有這樣的現象，甚至可以發現寒冷的天氣不僅僅是高血壓患者的血壓升高，這些人群的心腦血管事件發生率也同時顯著增加。寒冷導致血壓升高的可能機制包括交感神經的興奮、炎症反應增加、飲食習慣變化等。對於夏季血壓控制良好的患者，在入秋寒意漸濃之後，除了保證良好的睡眠、均衡的飲食、適量的運動、良好的情緒等控制高血壓及其併發症的措施之外，患者要增加血壓監測的頻率，如發現血壓逐漸上升，血壓控制不佳或出現頭痛等症狀，可以在醫生和藥師的指導下，適當增加降壓藥用量，或者調整用藥方案，如由單藥治療換成複方降壓藥。但是需要注意的是，由於寒冷刺激是重要的誘因，適當的保暖是非常有必要的。另外，由於室內外溫差大，患者容易出現血壓波動，既往出現心腦血管急症的患者，準備一些應急藥物、如硝酸甘油、硝酸酯類藥物、速效救心丸等。當然，一旦出現相關症狀，患者及時就診是十分必要的。

天氣漸涼，面板血管會收縮，一些老年人、平時血壓波動大的患者、重度高血壓的患者可能會出現血壓升高，因此要加強監測。若血壓比平時輕度升高（收縮壓不超過10mmHg）,暫時不特殊處理，隨著人體的適應多數人的血壓可恢復正常，若明顯升高，請諮詢醫生。