現在是炎熱的夏季，今天入伏，血糖很難控制。還會引起一些併發症。血糖高者請注意這幾點，讓你平穩健康過盛夏
1、補水：夏季發汗多，人體容易缺水，補水必不可少，多喝水可以促進人體的代謝，也可以幫助人體排洩掉身體裡堆積的有毒物質和垃圾，還可以避免血糖的相對提升，有助於緩解狀況。
2、不隨意節食，也不要暴飲暴食：人體講究營養均衡，攝入過多過少都不利於身體健康，尤其是高血糖的人體內代謝本身就處於紊亂狀態，更容易營養失衡。夏季，一般人食慾不佳，如果此時節食，只能讓身體營養更加匱乏，最後變得異常虛弱，出現低血糖狀態。而有些人平素就喜歡暴飲暴食，即使在夏季也不例外，外加上夏天是水果蔬菜旺季，一旦某種水果吃多了，反而也有可能引起高血糖。
3、規律、適時適量運動：由於夏季炎熱，出汗多，尤其是原來在戶外鍛鍊的人們可能就會停止鍛鍊，實際上，鍛鍊不可缺少，但在量上和時間安排上要講究科學鍛鍊。夏天運動要講究“規律、適時適量”兩大原則。
4、注意足部的保養：血糖高的一個併發症是出現足部問題，在高血糖的持續影響下，有些患者對足部的感覺不敏感，走路的時候容易造成損傷，此時，傷口又不好恢復，最終會導致足部出現感染，並惡化，所以，儘量不要赤腳行走，穿鞋時要注意鞋內有沒有異物，要穿自己適應了的舊鞋。針對不敏感的人群，建議可以穿白色的襪子，一旦當足部有損傷或是出血，容易被發現。
5、遵醫囑防治
預防高血糖及併發症，控制好血糖很重要。所以，在透過飲食和運動無法控制好血糖的情況下，一定要遵醫囑服藥防治。
血壓就是流動的血液對血管側壁的壓強。是壓強，可不是壓力呦，血壓是血管在單位面積上受到的壓力。高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，得從生活裡找玄機。
1、少鹽飲食：科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
2、減重：體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！為了降血壓，管住嘴，邁開腿，減肥吧！
3、多運動：長期保持運動習慣，可以增加血管的彈性。每週堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。
4、戒菸限酒：香菸中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷。酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！
5、規律起居、良好心態：熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。
現在是炎熱的夏季，今天入伏，血糖很難控制。還會引起一些併發症。血糖高者請注意這幾點，讓你平穩健康過盛夏
1、補水：夏季發汗多，人體容易缺水，補水必不可少，多喝水可以促進人體的代謝，也可以幫助人體排洩掉身體裡堆積的有毒物質和垃圾，還可以避免血糖的相對提升，有助於緩解狀況。
2、不隨意節食，也不要暴飲暴食：人體講究營養均衡，攝入過多過少都不利於身體健康，尤其是高血糖的人體內代謝本身就處於紊亂狀態，更容易營養失衡。夏季，一般人食慾不佳，如果此時節食，只能讓身體營養更加匱乏，最後變得異常虛弱，出現低血糖狀態。而有些人平素就喜歡暴飲暴食，即使在夏季也不例外，外加上夏天是水果蔬菜旺季，一旦某種水果吃多了，反而也有可能引起高血糖。
3、規律、適時適量運動：由於夏季炎熱，出汗多，尤其是原來在戶外鍛鍊的人們可能就會停止鍛鍊，實際上，鍛鍊不可缺少，但在量上和時間安排上要講究科學鍛鍊。夏天運動要講究“規律、適時適量”兩大原則。
4、注意足部的保養：血糖高的一個併發症是出現足部問題，在高血糖的持續影響下，有些患者對足部的感覺不敏感，走路的時候容易造成損傷，此時，傷口又不好恢復，最終會導致足部出現感染，並惡化，所以，儘量不要赤腳行走，穿鞋時要注意鞋內有沒有異物，要穿自己適應了的舊鞋。針對不敏感的人群，建議可以穿白色的襪子，一旦當足部有損傷或是出血，容易被發現。
5、遵醫囑防治
預防高血糖及併發症，控制好血糖很重要。所以，在透過飲食和運動無法控制好血糖的情況下，一定要遵醫囑服藥防治。
血壓就是流動的血液對血管側壁的壓強。是壓強，可不是壓力呦，血壓是血管在單位面積上受到的壓力。高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，得從生活裡找玄機。
1、少鹽飲食：科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
2、減重：體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！為了降血壓，管住嘴，邁開腿，減肥吧！
3、多運動：長期保持運動習慣，可以增加血管的彈性。每週堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。
4、戒菸限酒：香菸中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷。酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！
5、規律起居、良好心態：熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。