數羊重要的是在於數而不是在於羊，重要的是在數的過程中達到精神放鬆而進入睡眠的目的，而不是關注羊的品種。一會兒你又該問為什麼數的是羊而不是牛了。

數什麼都沒關係的，重要的是屬，難道數個蘋果你還得分清它是紅富士還是黃元帥？

你落伍了，適合我們的是水餃數羊只適合外華人，我數羊沒有睡著過反而越來越精神，數水餃聽說很容易睡我還沒事過不知道集體效果，反正數羊是不對的

我朋友說數水餃唯一的壞處就是容易餓，不過他說他出去吃完水餃回來躺到床上就能睡著，不知道真的假的有失眠的朋友可以試試

這些羊都不行。

要數的話，就要數青青草原羊村裡的羊，數：喜羊羊～美羊羊～懶羊羊～沸羊羊～慢羊羊～軟綿綿。

切記！！！

這時候千萬不要唱出來，不然的話很容易讓你興奮起來。這樣就更睡不著了。

接著數斑羚羊，盤角羊，藏羚羊，高山羊這些也都是參加過羊羊奧運會的。不能落下。

數完這些的話，還不行，那就數狼吧，紅太狼灰太狼，數完還有灰太狼的二哥啊啥的，七姑八舅的。

誒？醒醒？聽我給你講完啊？

1.管用，我一般是先數山羊，山羊比較淘氣，活奔亂跳的，在山上，多陡峭的山都如履平地。這同剛躺下的心情是一樣的。然後開始數綿羊。

2.如果數到1000還沒睡著，那就開始分公母數，99個母的，來一隻公的，數著數著就感覺自己當皇帝了。3000佳麗陪你入睡。

3.喜羊羊美羊羊喜羊羊美羊羊喜羊羊美羊羊喜羊羊美羊羊喜羊羊美羊羊…………-_-

當然管用，需要數山羊，準確說是需要數一種名叫乎車單的山羊。

這種乎車單山羊生活在中國西北部的夏撤淡山脈，最早是純野生的。

在三千多年前，被當地的先民乎車單人馴化，家養，因此被後人稱為乎車單山羊。

乎車單人馴化了該品種的野山羊後，很快發現一種奇特的現象，在放牧乎車單山羊時，原本精神很好的牧民，會突然變得嗜睡，甚至哈欠連天。

由於這種山羊具有神奇的魔力，當地牧民以為它非常神聖，因此又按照夏撤淡山脈（當地的聖，，山），給它起了個名字叫：夏撤淡。

這種野山羊一直在當地養殖，後來西漢時期，建元二年，張騫奉漢武帝之命，率領100多隨從出使西域三十六國。

有一次征戰中，其中遇到了乎車單部落計程車兵。這些士兵身騎乎車單山羊，手持弓箭，進攻時口中大呼：“夏撤淡，夏撤淡！！”

張騫的很多隨從一時不察，紛紛中招倒地昏睡。幸虧後邊的騎兵離得比較遠，掏出弩弓，遠距離攻擊，射殺乎車單人，才挽留了士兵的性命。

當時張騫看到中招計程車兵如此奇怪，憨憨入睡，就詢問當地嚮導怎麼回事，才知道了乎車單山羊的秘密。

張騫聽說了乎車單山羊的種種神奇後非常高興。他知道漢武帝經常失眠，就打算把此物獻給皇帝。

乎車單山羊從此傳入中原，一直在宮廷間餵養。不過乎車單山羊雖然對失眠，效，果好，卻有一個缺點，就是羶腥味，讓人難以忍受。

於是有御醫發明了一種睡前呼叫的方法，口喊“乎車單山羊，乎車單山羊”，同樣可以讓人睡熟。

這個方子後來傳入了民間，也就有了睡覺數乎車單山羊的傳統。當然口呼“夏撤淡”也可以。

不怎麼管用，我都是數“水餃”（睡覺）的。數著數著不是肚子餓了就是天亮了╮(￣▽￣)╭。其實要睡覺，1不能在睡前喝太多的水；2.要放空大腦。然後來個3放鬆1.大腦放鬆~2.眼睛放鬆~3.身體放鬆~就可以安然入睡的了。科學家說，人在放空大腦並且放鬆自己身體的情況下3分鐘沒就能入睡。不過我例外，春眠不覺曉，我現在也好想睡覺…

你好，你的問題我可以幫你解答，數羊對於失眠是不管用的。

　　很多朋友白天工作壓力大，晚上本應該好好休息，但是失眠卻又纏上身。長期失眠的人得不到好的休息，給精神造成一種負擔，慢慢對身體健康也會造成一定影響。所以治療就成了重中之重。治療失眠，選對方法是關鍵。

　　失眠根據失眠的時間也是有分類的，不要一失眠就是安眠藥。

　　1、短暫性失眠(小於一週)

　　偶發，屬於輕度，對生活質量影響不大，較容易得到解決。

　　2、短期性失眠(一週至一個月)

　　短期性失眠伴隨著一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)

　　不間斷髮生，屬於中度，伴隨著一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)。

　　3、長期性失眠(大於一個月)

　　每晚發生，屬於重度，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現很突出。

　　像那些輕度的失眠難道你也在使用安眠藥嗎？

　　千萬別再傻傻的用安眠藥了，這個食療方法就可以解決失眠。

　　這個食療方很簡單，方法如下：

　　材料：黑芝麻50g，核桃仁50g、（幹）桑葉50g，蜂蜜適量（糖尿病者不加蜂蜜）。

　　製作：黑芝麻、核桃仁、桑葉搗碎，按情況加入蜂蜜調味，用手揉成丸子，每天吃1～2丸，長期堅持吃3個月以上。

　　功效：黑芝麻、核桃具有補腎益氣的功效，核桃乃補腦聖品，桑葉做成枕頭能安神。

　　相信透過這個方法可以快速解決失眠問題。如果失眠嚴重可以使用入康眠寶，祝你早日康復

在城市中生活壓力越來越大，每天面臨的各種挑戰也越來越多，這種生活方式經常會導致很多人失眠或者是精神疲勞，有時候還會影響心情，下面這些動作可以幫助我們放鬆肌肉，每天晚上在睡覺之前做一做這幾個動作，然後喝上一杯溫熱的牛奶，這樣能夠有效的幫助我們進入睡眠狀態。

能拉伸肌肉，也可以放鬆韌帶，這組動作值得一練。臥角式的變式，兩條腿伸直然後向左右兩側分開，上半身向下趴，雙手穿過雙腿在雙腿背側伸直，卡住上半身即可。

單腿側伸展，膝蓋分別朝向左右兩側蹲下去，腳後跟貼在一起腳尖分開，然後把左腿伸向身體左方，兩個手臂伸直上半身往下趴即可。

樹式，兩個手掌在胸前，掌心相對，然後手慢慢的往上抬，讓手掌超過頭頂，右腿抬起來，讓右腳腳心蹬在左腿大腿上即可。

v字平衡式，練習者面對面坐在地面上伸直雙腿，並且把雙腿抬起來，兩個練習著雙腿要交叉在一起，這樣能夠幫助兩個人身體維持平衡，兩者手臂稍微往下伸直即可。

消除疲勞，不僅要消除身體上的疲勞，還要消除精神上的疲勞，我們在做上面這些動作的時候，一定要保持平心靜氣，這樣效果才會更加明顯。

造成失眠的原因有很多，現在很多人由於生活和工作上的壓力，長期心理緊張，久而久之形成失眠；還有一些人由於心腦血管疾病、周圍環境發生了改變也會伴隨失眠。年齡越大越容易失眠，由於中老年人臟腑功能紊亂，所以更容易失眠。

還記得在我們小時候如果睡不著的話，會聽家長跟我們說：我們來數羊吧。其實這種做法起源於英國，英華人認為羊的英文為“sheep”，與sleep諧音，這樣能起到一種心理暗示的作用。但是這個或許對大部分人並沒有什麼效果，同理，睡覺與中文的水餃很像，因此我們華人習慣在睡覺的時候數水餃。但是，如果是對於那種神經緊張的人來說，會發現效果並不好，甚至還會越數越睡不著覺，這是因為數數的時候大腦仍然沒法放鬆，還一直處於工作狀態，不僅對這類失眠的人沒有幫助，反而還會增加其煩躁的情緒，導致無法入睡。

其實，這種睡眠方法的目的是讓人們放鬆心情，然後很自然的進入睡眠狀態。但是這樣很明顯會使人的精神越來越集中，達不到放鬆的效果，結果就不能更快的入睡。我們可以在睡覺之前半個小時聽聽音樂放鬆放鬆，還可以在睡覺之前喝點牛奶、吃點核桃，這樣對睡眠有幫助的東西。還有不要過分的關注睡眠，有時候越對一件事苦惱，就越會加重這件事的嚴重程度。

由於一些其他疾病導致的失眠在用藥物調理的同時，還要堅持體育鍛煉，提高身體的免疫力，保持一顆平常心，養成規律的生活習慣來慢慢調理。

本期答主：趙雅文，醫學碩士

這方法是從國外傳過來的，英文中“羊sheep”和“睡覺sleep”發音相似，這樣在數羊時就能聯想到睡覺，給自己一些心理暗示，又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力...

但轉換成中文，“羊” 和“睡”，讀起來差別就很大了，基本無助於入睡，反倒會加重大腦負擔。