長期吃蜂蜜不會長胖的，而且有美容減肥的作用。

因為蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，再有十幾種多糖，這些糖類不同於普通的蔗糖 能被人體直接吸收利用，進入血液，給人體提供能量，服務於人體生理功能。

不會像蔗糖一樣，要經過胰島素轉化，多於的會變成脂肪儲存起來。

蜂蜜和普通的白糖雖然味道都是甜的，但蜂蜜是十分複雜的糖類物質，不僅有這些單糖和多糖類，還有其他幾十種酸類，氨基酸，礦物質，微量元素等等，蔗糖只佔5%以下。這些物質對人體都有益處，是有很好的保健醫療作用的藥食同源的食品。

蜂蜜有很多功效，其中有潤腸通便的功能可以幫助排出毒素，排出腸道垃圾，加速脂肪代謝，這樣就有美容減肥的作用的。

所以對於想吃甜食又不能吃糖的人，或者怕吃糖多了會發胖的人來說，蜂蜜是很好的替代品。蜂蜜比普通糖類更香甜，也沒有吃糖過多的副作用。

我們不僅可以喝蜂蜜水，還可以蘸著吃，拌著吃，做甜食用……

只要是真正的蜂蜜，不會有任何問題，也不要擔心吃多了不好的。

有人問【長期飲食蜂蜜會長胖？】答覆如下：對於蜂蜜就是昆蟲類排出身體的糖要素，建議不管是說誰儘量要少飲食糖類品過多則成為血液迴圈往復糖量飽漲會造成有糖尿病，必須每一個星期7天飲2次蜂蜜適量足夠強大補償身體健康快樂糖量成長。有人講老年人身體虛弱一定要服用多些蜂蜜才能保持身體精神狀態健壯，這些貪食過於服用蜂蜜是行不通的，老人經常血壓高就是這些血糖量過大引起血液飽漲又不及時調整心態做體育運動就成為積血液阻塞排毒不通成為頭暈眼花目眩。那麼面板在血液迴圈紅潤後變得鮮紅又到飢肉血液老化變紫，人就容易產生老化身體狀況，那是血液沒得到血液迴圈系統過濾變心臟跳動慢成為脈絡也慢讓醫生執脈習慣性說有風溼疹皮炎等。全部都是身體血液不迴圈血糖飽漲引起一個小細節，就決定大身體細胞內臟各部位產生不同腎臟功能負擔流通血液偏高偏低左右不平衡量，在醫學角度想給以醫療就必須打青梅素對血液迴圈消毒用撒尿方式排洩身體血液阻塞不通暢毒素。就是消化血液硬化軟堅消積成塊物變軟成血液水份排出尿道，即是對金黃色葡萄糖菌，綠膿杆血液菌，淋巴肉瘤細胞菌全部打針消毒化軟成為疏通血液管道過多糖量化寬鬆版型。《詩經》是中國最早一部詩歌總集，也是世界最早一部詩歌文化收整合書產生於6世紀到11世紀大概在西周到春秋中期共約500年，有305篇。又分風周南召南鄭國齊國魏國文化160篇，雅有小雅中雅上雅105篇，加頌有周頌，魯頌，商頌共40篇文化。《衛風，氓》摘句雲日：“及爾皆老，老使我怨。”意思講：“我好想跟你一言即終白頭到老的，可借現在我年紀老去讓我內心深處很滿生怨氣緣份不夠福氣。”現實生活中我們做人要想人身體健康長壽夫妻恩愛無病無痛，必須要凡事不管幹什麼事情就要適可而止，不可物極盡致成為飽漲不濟現象是不健康的精神狀態面貌。以上是我個人在學習文化教研中作出筆記理論實際總結醫學人體器官課教研備課學論，歡迎大家文藝家科技理論醫學專家開始討論作出不同舉手發言尋求醫學人體器官排毒養顏美容護膚產品質量安全感真理，謝謝滿意演講分析答覆。

長期吃蜂蜜不會胖，吃蜂蜜廷老不肌，就是看上去年少十幾歲，肚子裡不知肌餓，總之補其不足，哪裡虛就補哪裡，調合後少生疾病，永遠健康，

長期，適量飲用真蜂蜜，有益身體健康。

可以暢通腸道，排毒養肝，潤肺順氣等等。

表現於體表，則是面板更乾淨光滑，入睡更沉，精神更好。有呼吸系統炎症的能得到極大的緩解。

在回答問題之前我先劃定補充一下問題，“長期適量的正確吃天然蜂蜜對人體會有哪些影響？會長胖嗎？”（適量吃是指任何一個人吃東西都該適量，超量了肯定有影響，均衡很重要，蜂蜜適量的成年人一天不超過100g；正確吃是指按照自身的體質在合適的時間用合適的方法吃蜂蜜，比如身體陰寒體質的該喝棗花蕎麥等陽性，飯前溫水沖泡）均衡營養，阻止氧化是健康長壽的根本途徑——李彬之，同時注意，是吃原生態的純天然蜂蜜

說出影響之前要先了解成分，蜂蜜的成份：蜂蜜成份複雜，營養豐富，迄今為止鑑定出來的物質有180多種，糖類為主要成分，佔總量的四分之三，佔幹物質含量的95%-99.0%，除此之外蜂蜜含有蛋白質、氨基酸、有機酸、維生素、色素、芳香物質。下列為幾種蜂蜜的主要化學成分：

（椴樹結晶蜜）

蜂蜜是美好生活的象徵，常服蜂蜜對於癌症、心臟病、高血壓、肺病、肝臟病、腸胃病、神經衰弱、貧血、便秘等眾多疾病都由很好的預防和輔助療效。由於蜂蜜營養豐富，可直接被人體吸收，老幼皆宜，不僅是滋補、益壽延年之品，優勢治病的良藥。同時在中國《神農百草經》、印度《吠陀經》都有記載。

1，肌膚滋養，蜂蜜含有豐富的微量元素、維生素、氨基酸、糖類、酵素等天然成分，對肌膚的滋養能力和修復能力非同尋常

2，抗氧化（延緩衰老）及提升抵抗力，天然成熟蜂蜜本身就具有很好的防腐保鮮功效，醫學上用蜂蜜可儲存器官數月，同時還可提高器官移植的成活率，可說明蜂蜜具有較強的抗菌抗氧化防腐保鮮效果，蜂蜜是一種難得的天然抗菌抗氧化保鮮劑。蜂蜜中還含有一種酚醛樹脂的化合物，具有多種抗氧化性質，能清楚人體自由基，同時亦可增強人體抵抗力。

3，促進睡眠，蜂蜜中葡萄糖、維生素以及鎂磷鈣等物質能夠滋潤神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用

4，消除疲勞，增強體力，蜂蜜彙總大量葡萄糖不經消化即可吸收進人體血液，被送到肝臟，大部分糖原變成肝糖原儲存起來，增強體力和耐力。

6，解毒保肝，蜂蜜中葡萄糖轉化成肝糖原使肝臟過濾解毒作用加強，增強應對傳染病的抵抗力，動物實驗顯示有效

其實我個人是不太認可卡路里那一套的，主要是因為卡路里代表的熱量不能夠完全顯示人體到底消耗了多少，需要多少，以及和長胖的絕對必然性

我非常認可，蜂蜜是高能量的食物，但絕不是高熱量那麼恐怖，蜂蜜的高熱量是可以直接被人體吸收並且被ADP結合成ATP利用轉化的，供給細胞該有的“能量”，蜂蜜絕對是好用的。

所以喝適量的蜂蜜，獲得了熱量是可以轉化成能量，同時蜂蜜裡面的物質能夠幫助人體加速脂肪燃燒，避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，同時還有健胃、助消化等效果。

長期吃蜂蜜，對人體是否會有影響，關鍵在於你每天吃了多少量。天天喝很多蜂蜜，其他飲食習慣和運動量沒有變化當然是會胖的，額外增加了能量攝入麼。

至於蜂蜜的各種神奇的療效，筱赧從蜂蜜的營養成分來扒一扒，看看蜂蜜，到底會對人體有哪些的影響。

水分含量17%，碳水化合物75.6%（其中：38.5%果糖、 31%葡萄糖以及其他糖類），脂肪1.29%，蛋白質0.4%，以及少量的維生素和礦物質。 從營養成分上來看，水分很常見，碳水化合物當然就是果糖，葡萄糖及其他的糖類嘍，也並沒有什麼神奇的作用，那麼可能神奇的效果就在那含量極微少的蛋白質以及少量的維生素和礦物質當中，而這些成分佔比不到1%。

蜂蜜中的其他糖，在人體內都會消化吸收轉化葡萄糖被人體消化和吸收。多餘的葡萄糖會轉化成脂肪儲存在脂肪細胞中，也就是我們大家最討厭的肥肉。肥肉長在哪裡最好，當然是長在別人的身上。

《中國居民膳食指南2016》對新增糖的每日攝入量50克，最好不要超過25克。而蜂蜜顯然也是屬於新增糖範疇。跟我們常見的白砂糖，紅糖沒有本質上的太大區別。通通都是糖。食用過多都會有發胖的風險，喜歡喝蜂蜜的小仙子們可以每日少量食用蜂蜜（最好控制在25克以內，當然，如果你吃了這些蜂蜜的話，其他的含糖飲料就不要再喝了），畢竟蜂蜜的口感跟白砂糖和紅糖來比是不一樣的，注意每日不要吃得過多，吃過多的蜂蜜也會有發胖的風險。

作者筱赧，高階營養保健師，健康管理師，衡膳營養plus編輯，王興國營養特訓班五期學員。