男人必看，十大補腎食品，備孕適用（建議收藏）

腎臟是人體重要的器官，對於男人女人腎臟更是xing生活的保障。有哪些補腎養生的食材呢？

第一:黑芝麻

黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，因肝腎精血不足引起的眩暈、腰膝痠軟、腸燥便秘等都有較好的食療作用！

第二:粟米

又叫穀子、稞子。各地叫法不同！有補腎壯陽作用，腎虛必備良品。另有益氣，補脾，和胃，安眠的作用，煮粥食最佳！

第三:海馬

海馬是同人參一樣受人喜歡！補腎功效也是大拇哥！將海馬磨成粉末,配黃酒服用大補,堅持每天飲用,效果最佳。

第四:牛骨髓

主要治療腎精不足，虛勞贏瘦，骨痿無力;肺腎陰虛等。牛骨髓中含量最豐富的就是油脂了，多食可以起到補虛勞，益精血，備孕良品！

第五:豬腰花

豬腰花具有補腎氣的功效,經常被人們用於補腎的豬腰花含有較高膽固醇,血脂高的人群不宜使用。

第六:羊腎

羊腎又名羊內腰，燒烤攤常見！含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。老少皆知，補虛損，陰弱，壯陽益腎”，陽痿早洩的剋星。

第七:泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，可以促進精子的形成。

第八:何首烏

醫藥世家均用於治療腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，腰痠背疼，男子遺精等症狀，何首烏 可補精血、強筋骨、補肝腎 ，

第九:鱸魚

鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

第十:牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。補腎澀精。常食牡蠣可提高Xing功能及精子的質量。

注意事項

1．過度冰寒苦的食物容易傷腎，如苦瓜、啤酒進食過多都傷腎；

2．洗滌劑也會傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果！

其實，說“補腎”並不完全準確。一來，正所謂“非虛勿補”；二來，蔬菜再怎麼有食療價值，畢竟不是藥，說“補”其實有點誇大了。

不過，益腎的蔬菜還是有不少的，備孕的男性可以適量吃一些。注意是“適量”，過猶不及，過度食用也是不好的。

1.山藥。山藥可以益胃補腎、固腎益精、強筋骨及長志安神，同樣適合男人補腎食用。山藥內的多巴胺可以舒張血管、加快血迴圈。糖尿病、腹脹及慢性腎炎病人皆可適量進食。適合男人補腎的蔬菜還有洋蔥，洋蔥可以消炎利尿、讓血糖和血脂降低，內含前列腺素可以保護男性的前列腺，而且也可以補腎助陽。

2.黃秋葵具有強腎健體功效，在眾多蔬菜中它可是非同一般的。平時吃秋葵的時候都會感覺黏黏的，而就是嫩果中的這種黏性液和半乳聚糖、鼠李聚糖以及蛋白質，可以幫助消化、增強體質，保護我們的肝臟，更可以健胃整腸。秋葵還具有一定的藥用功效，可以強腎補虛，幫助治療男性器質性症狀，很適合備孕期間疲勞的男性。

3.西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。而番茄紅素及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。記得要吃熟的，因為茄紅素是脂溶性物質，吃生的起不了多大作用。

4.菜花也是不錯的益腎食物。中醫認為，菜花有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃等功用，還可以預防前列腺癌。要注意的是，菜花並不適合高溫烹製，只需用熱水稍焯即可進食。

5.蠶豆具有祛溼、利臟腑，補中益氣，澀精等療效，還含有豐富的維C和膳食纖維，也有助於保持腎臟健康。

6.菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。菠菜中的葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高和諧生活的質量，非常適合備孕男性。

另外，平時可以喝一些淫羊藿茶。淫羊藿20克、茶葉5克煮沸，或按淫羊藿4茶葉1的比例沖泡，代茶飲，有補腎益腎作用。對不舉、早射、洩精等功能神經衰弱的情況也有一定輔助療效。

中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。另外，五味與五臟也有密切關係：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。所以而黑色食物對腎大多有補益的作用，鹹味的食物能走腎經，其中的蔬菜的話主要有以下幾種：

1.淡菜

又名珠菜、殼菜，含豐富碘，有補腎固精、益氣補虛之效。

2.黑木耳

黑木耳性味甘平，具有補腎益氣、涼血止血等功效。

3.韭菜

又名起陽草、壯陽草、，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙，早洩等疾病有很好的療效。

4.大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎壯陽。

5. 羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。

補腎的其他食物還有：

黑米和紫米，具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”的作用；

黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；

黑豆又名腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效；

黑棗，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等，具有補腎與養胃的功效。

栗子，名腎之果，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效；

其它黑色食物：如烏梅、紫菜、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。

在提高生育能力方面，也有一些食物值得送上餐桌，其實凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強生育能力的保健營養食品。另外，雞蛋富含優質蛋白，在體內還可轉化為精氨酸，能增強精子活力。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物能補充鋅，提高精液質量。

特別提示：男性如果真的想要很好改善性功能，除了食療，還需要靠科學性鍛鍊。

番茄是一種非常不錯的補腎壯陽蔬菜，番茄中含有大量的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有非常好的疏通腺體的作用，可以有效的預防前列腺癌的發生，廣大的男性朋友想要補腎壯陽可以多吃一些番茄哦。

韭菜具有非常好的溫中下氣、益陽補腎的功效，多吃一些韭菜能夠起到非常好的增強精力的作用，對男性的性勃起和早洩具有非常不錯的治療效果，因此在中國傳統醫學上也將韭菜稱之為壯陽草，現代人還將韭菜稱之為蔬菜偉哥，從這些名稱就可以看到韭菜具有非常好的壯陽補腎的效果。

男性想要補腎壯陽可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的微量元素鎂，鎂可以將肌肉中的碳水化合物轉化為能夠利用的能量，從而可以增強男性肌肉力量，另外菠菜中含有大量的葉酸和鐵劑，這些都能夠促進紅細胞的生成，提高血液攜帶氧氣的能力，從而可以提高男性性生活的能力。

洋蔥具有非常好的抑菌殺菌的效果，對人體具有非常多的好處，更是目前知道的唯一含有前列腺素的植物，能夠起到非常好的保護前列腺的作用，因此洋蔥具有蔬菜皇后的美譽，是非常棒的補腎壯陽的蔬菜，俄羅斯人多喜歡吃洋蔥。