1．學會放鬆：

　　當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可採用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放鬆。

　　2．學會轉移注意：

　　一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　3．學會宣洩：

　　如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發洩可以釋放內心的鬱積，對人的身心有利。

　　4．學會自我解嘲：

　　當一個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。

5．學會幽默：

　　良好的心境終究是源於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝願你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。要學會使用幽默，不要把失敗、尷尬、僵局、被動看得太重。要追求那種“談笑間強虜灰飛煙滅”的風度。

擴充套件知識

中國全民健心網首席專家肖漢仕教授認為好心態是指個性特徵、認知、情緒、意志、行為等處於理想的完美狀態。具體體現為：認知合理、情緒適當、意志理智、行為適應、幸福感強。好心態，從根本上說，就是堅強的意志，做事時保持快樂。