張德芬有句話我很喜歡:凡是抗拒的，都會持續。

所以，崩潰的時候不要抗拒，不要急著去轉移注意力和解決問題，而是全心全意投入到崩潰的情緒浪潮中和它融為一體，徹徹底底地體驗悲傷和崩潰的感覺，讓所有的情緒順利地流經身心。最後你會發現，你慢慢從崩潰中走出來了，又有力氣理智地去面對問題和解決問題了。

如果把崩潰的情緒硬壓下去，急於去解決問題，一方面內心處於隱形崩潰狀態是沒法真正解決好問題的；另一方面，被壓抑的情緒會一直留在心裡，等於在心裡埋下了一顆不定時炸彈，說不定哪一天就炸得你灰飛煙滅。

總之，先無條件接納和允許情緒，然後再去解決問題。先通情，再達理。

與其說調整，不如說如何度過這個階段。

接近崩潰，無論身體，心理，精神壓力都特別大，一方面需要自己心理上需要給自己加油鼓勁，還需要冷靜下來理清思路，所受壓力是否值得，重不重要，可不可以捨去，應不應該堅持。然後盡力去調整身體，吃好睡好。

當一段時間後，你會發現你已經度過了這段壓力區，從心理學角度說，適應性偏見。

這裡解釋下適應性偏見，人們對於自身的適應能力並沒有明確把握，所以，人們也總是高估或低估某件事情對自己的影響。

所以，從個人角度來說，明白的越多，見過的越多，理解的越多，並且有正面人生觀做基礎，人基本上很難扛不住壓力