應激反應導致內分泌失調，從而毒素累積，開始冒痘，說明本身你的體內毒素就相對較多，只是一旦出現壓力之後，你的排毒器官，比如卵巢就出現了月經紊亂或者睡眠質量不好，那麼毒素無法從正常通道走，所以必須要從面板這個最大的排毒器官出來。果菜汁和流質食物是你唯一的選擇。切記。

既然你都知道是工作壓力大導致的，只能從病因解決咯！不解決根本問題是沒有辦法解決這個問題的，治標不治本就好反反覆覆。壓力大就學會釋放壓力，畢竟勞逸結合才能讓人更健康，多去做做可以釋放壓力的事情，錢是賺不完的，健康才是革命的本錢。你現在是內分泌失調也就是對你健康問題的一個訊號，慢慢的到時候肯定會出現更大的問題。所以儘早調整好自己，清淡飲食，忌辛辣，忌熬夜，早睡早起鍛鍊身體，別看幾個字要做到其實很難，得有足夠的毅力，希望對你有用，謝邀，以上。

作為你自己清楚自己為什麼導致內分泌失調，所以解決的根本還是從你做起。首先你要學會調節自己的工作情緒，對生活有一個積極向上的樂觀心態，適當的學會放鬆，這樣精神才能放鬆，你試問自己，如果沒有健康的身體，你還有什麼？身體是革命的本錢，建議你給自己制定一個良好的作息飲食規律，調整好睡眠狀態，這樣自然你的面板也會好起來。

首先學會自主減壓，比如聽音樂，休息，或者戶外活動，其次面板不好還是脾胃不和，吃點健胃食品，可以促進消化，再外敷面膜，內調脾胃

既然由於工作壓力大造成的心情不好，那就還得從根本上解決問題，要麼就看開點保持好的心態，要麼就換個壓力小的工作。工作再好，掙錢再多，都沒有身體健康重要，掙的錢還得花在看病上。

謝謝邀請！工作壓力太大，心情不好，內分泌失調引起面板不好，這原因都清楚了，你說怎麼辦呢？換個行業嗎？捨不得這地位名利，再說找一份好工作也不簡單。那麼應該怎麼辦呢？作為朋友來說，既然換不了工作，那就既來之則安之，調整心態，學會釋放壓力，畢竟壓力大了，神經功能都會紊亂，還可以引起許多毛病，身體才是革命的本錢，調整好生活方式，多一點鍛鍊，釋放壓力不可以去喝酒解壓、不可以熬夜，還是去登山徒步吧！不但能夠釋放壓力，還鍛鍊了身體。把身體上的毒素排出去了，面板自然細膩潤滑了。找三幾位知心朋友談談心，喝茶聊天，倒倒苦水，唱唱歌，泡泡帥哥美女，呵呵！釋放壓力後，再繼續前行！苦著也是要過一天，樂著也要過一天，何不快快樂樂過著每一天呢？放下執著，放下面子，走出去呼吸一下新鮮的空氣，讓自己更健康！有健康才有一切，別忘了，沒有健康，一切就會泡湯！還是咬下牙，調整一下自己吧！就這麼辦，祝好好好好好好！

既然已經知道問題在哪，就要注意自我調節，把握好工作與生活間的平衡了。不從源頭解決問題，後期的治療都是治標不治本。

調整心情和情緒的有效方法當人空虛、煩惱、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！

情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。

控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

我的護膚日常

內調

睡眠-如果晚睡改變不了，那就一定要睡足，睡到自然醒，睡不到自然醒下午就睡個回籠覺，每天睡到0小時以上是強制性的

飲食

-長期堅持吃西紅柿和獼猴桃這種維生素含量高的，我每天各吃一個，然後有條件的，一週可以吃2-3次燕窩，燕窩雖然貴貴的，可是堅持吃上1年你會發現，全身都可以白3度以上。

喝水-多坐著喝水，小口小口的喝，睡醒就喝，可以加快身體新陳代謝。每天8杯水是正常飲水量，不要讓嘴唇感覺到幹。

外用

清潔-

面板處於長期的白天化妝、輻射的籠罩下，毛孔容易堵塞，如果不仔細清潔，補充再多營養也是枉然，吸收不了~

珂潤的氨基酸清潔洗面奶，擠出來滿滿的泡沫呀~洗完了不會有緊繃的感覺，清潔力度也不錯，還溫和不刺激！

怎樣補水

補水-

教你怎麼一週敷2-3次就能達到最大的效果

準備一條幹淨的洗面巾（長期備用），我用的是真絲和棉重疊的料子，敷臉感覺hin舒服~先用溫熱的水浸溼毛巾以後敷在臉上2-3分鐘，讓臉部的毛孔全部開啟，再開始敷簡單的補水面膜，我自用的是麗得姿和美迪惠爾的。面膜敷15分鐘就可以啦~揭下來臉蛋就會透透嫩嫩的

輕熟肌初抗老攻略

抗氧化-

最重要的一道護膚工序劃重點敲黑板‼️

⚠️抗氧化=抗自由基=抗老化

抗氧化對於任何年齡階段的人都有舉足輕重的意義，面板暗黃和失去水分光澤，就要開始警惕是否護膚方面缺少這道工序⚠️更是熬夜黨必不可少的）

我自用的是抗氧化小黑瓶，維穩保溼提亮效果都很明顯，對比很多專櫃裡的大牌我更喜歡這個

早間使用：潔面-爽膚水-小黑瓶-乳液，不油不膩，這個精華我認為是不挑面板的，吸收得很快，而且和任何水乳都可以搭配

晚間使用：卸妝-潔面-面膜-小黑瓶，沒錯，晚上是不用水乳的~護膚這件事情我對比很多有研究的人的觀點，那就是怎麼舒服怎麼來~我真的第一次用就深深喜歡上這個精華，用完臉軟軟的，透亮的感覺，味道很好聞也很享受！重要的是睡一覺起來面板各種細膩有彈性，還亮了很多，毛孔也變小了

價格也是很親民的，188一支，可以早晚用上2個月，熬夜這種加速衰老的操作，20歲之後就要趕緊抗氧化用起來了

最後提醒各位小仙女，修仙不易，熬夜同時要保持身體機能的健康狀態哦~

喝玫瑰花茶！去肝火！少吃上火東西！不要老熬夜！補充膠原蛋白也是可以的！改善亞健康狀態！改善膚色！提高免疫力！

自己的工作要合理規劃，提高效率，減少熬夜時間，工作之餘要適當的調休，給自己放鬆下，精神時刻緊繃著，對工作不一定有好處，給自己適當的休息可能會得到意向不到的效果。飲食上要注意，可以吃清淡點，太燥熱的東西儘量不要吃了，多喝熱水或涼茶，補足自己的水份。