學習需要“術道結合”，學習能力是“術”，自律是“道”，以道御術，方為根

是來自於內心的強大

來自於對夢想的執著追求

和你對所從事職業的堅持與踏實

以及面對浮躁、浮華的淡定和定律

英雄不在於強大的力外在力量，而是源於內心的強大，面對浮華的淡定和定律。這不就是自律嗎？同樣學習本質不在學習能力強弱，而是能否實現真正的自律。學習就像是一場馬拉松，跑得最快的，學習能力強的，固然領先一時，但是能走得最遠的，卻屬於一直堅持自律，自我管理的人。

“自律”一詞，看似容易，卻是大道至簡，知易行難。

我的回答會以點破面，透過闡述如何進行時間管理、如何克服拖延症，幫助達成自律。最終，實現學習能力的底層突破。

1.為何時間管理如此重要

時間為何如此重要？

上帝是不公平的，有的人一出生，就擁有顯赫的家世，有的人註定家境貧寒。但至少有一點是平等的：那就是時間。上帝不會善心多施與你每一秒，也不會惡意減少你每一秒，人人都是24小時，86400秒。

時間管理的真正意義：不在於能夠為你創造多少額外的時間，而是能夠高效利用每一分鐘時間。

2.發現“時間黑洞”

看似依舊是在學習，工作，實際心思早已飛到了九霄雲外，神遊太虛。真正做了什麼，只有我自己知道。時間就是這樣一分一秒流逝，宛如是進入了一個”黑洞”，悄無聲息被吞噬。

這樣的時間浪費，我稱之為“時間黑洞”。

我做過一份“時間黑洞”的統計。

在統計前，我認為：至少80%的時間都在努力工作。實際上，恰恰相反，我80%時間都陷入了無意識的“時間黑洞”。

我真正震驚和恐懼的，並不是黑洞本身，而在於陷入時間黑洞，毫不自知。依然認為我在努力，我在自律，我在朝著既定的目標努力，奮進。

這就好像是《駭客帝國》中的情節，生活在「矩陣」之中，以為是真實世界。所謂的真實，不過是一堆資料，活在機器人的牢籠。

如果你也是個狀態，不妨花費1~2天時間，做一個時間黑洞的自我統計。

意識到了“時間黑洞”的概念，還不夠。需要能夠徹底解決時間黑洞的方法。

2.時間日誌（初級）

時間日誌，適用於時間管理的小白

原理：將一天時間劃分，變成若干時間段。把大段空白時間，轉化為細化的的時間段。

好處在於：

充分掌握自己的時間，知道自己應該做什麼；

分析自己的時間投入和產出，達到預期了買有；

找到自己的最高時效段；

總結分析時間管理經驗，不斷反饋調整。

時間日誌如下：

時間日誌

我發現我的最高效時間，不是在每天早上8:，而是在下午14:00-17:00和20:00-22:00。所以，凡是需要高度注意力的時間，我都會挪到那時。

每個人的高效時間，因人而異。

如果，你是一名大學生，你需要找到你的最高效時間段，將最重要的學習放在那個時間段，事倍而功半。將遊戲、娛樂，放在剩餘的時間，高效、合理利用每一分時間。

3.四象限法則（中級）

四象限適用於一定時間管理基礎，繼續提高的學習者。

所謂四象限法，指不按照時間，而是根據事情的輕重緩急進行時間管理。

按照事件急迫程度，分為：重要且緊急，重要但不緊急、不重要但緊急，不重要且不緊急四個維度。

遵循：先輕重，再緩急，“高、中、低”的順序完成每一件事。

在生活中，常常會遇到許多件事，紛繁雜亂的撲向你，讓你不知道如何選擇。

「1」辦理入學手續

「2」制定一學期學習計劃

「3」打電話給父母報平安

「4」玩手機、閒逛

你會怎麼選擇？

按照四象限法則，應當如此處理

四象限法則本質是邏輯思維的鍛鍊，培養對於事件輕重緩急的思考。當面對諸多事情的時候，正確處理每一件事情，達到最佳的方案。

4.衣櫃整理法（高階）

衣櫃整理法是最終極的時間管理方法，要求有較好的時間管理基礎。

衣櫃整理法是四象限法則的進階版本。是一款經典的GTD(getting things done)時間管理辦法，幫助了全球上千萬人，進行時間管理。其原理是模仿日常家居生活收納整理衣櫃的邏輯和流程。按照收集、處理、組織、行動、回顧5個步驟，進行時間的終極管理。

衣櫃整理法

假設，你現在是需要整理衣櫃的家庭主婦，面前有一堆的雜亂無章的衣服。

你會這麼做：

收集：將所有衣物收集到一塊「把所有要做的事件放到收集籃」

處理：將散落的衣服進行分類「按照流程圖進行分類」

組織：規劃空間，選擇合適的擺放位置「把所有事件依次填入清單」

行動：對衣櫃進行整理，擺放「根據清單，完成每一件事」

回顧：完成之後檢查衣服是否完成，有差錯「完成所有任務後，回顧檢查、總結你的清單」。

將來某時/也許：指的是將來發生的事，例如週六去體育館打球。

待辦事項：指普通任務，諸如檢視郵箱，看一章節書之類的事。

專案：指需要多個步驟、較為複雜的事情，比如制定學習計劃，銷售方案等等。

一開始，使用衣櫃整理法的，可能會覺得有些麻煩。

一旦習慣，進入正向迴圈，形成反饋，感覺做事的邏輯和思路會非常清晰，真的超級好用！

盤點一下，實現真正的自律，學習能力的底層突破，需要做到如下：

「1」時間管理

時間管理的意義

時間管理方法：時間日誌，四象限法則、衣櫃整理法。

「2」克服拖延症，“懶癌”

如果希望獲得以上全部時間管理的資料

學習力是一個人可持續的關鍵因素，如何提高學習力哈佛教授給出建議有一定道理，但是表達僅存在理論層面，遠離實際，不接地氣。筆者根據自己長期積累的經驗，歲月閱歷積澱下的感悟，與大家分享。

一、保持學習興趣。興趣是最好的老師，興趣使然，心情輕鬆愉悅，不僅有助於學習力的提升，還有利於深入骨髓的探究。

二、增強時間觀念。珍惜時間最好的方式就是提高學習力，讓時間價值最大化。

三、營造寬鬆環境。營造寬鬆清淨的學習環境，有利於靜下心來思考，潛下心來鑽研。

四、最佳化學習方法。找到適合自己的學習方法，結合實際情況進行再最佳化，定大大提高學習力。

五、豐富實踐運用。把學習到的知識和技能，在實踐中運用，既是對所學知識技能的檢驗，又是延伸再提升。

六、提高學習效率。不僅追求學習效果，還要追求學習效率，輕負擔，高質量是大家期望的局面。

七、增加互動交流。在與同伴互動中明晰真理，在交流碰撞中產生思想火花。取長補短，採百家之長，為我所用，學習力自然提升。

其實我們絕大部分人的智力都是相差不多的，所以在學習力方面要堅持我們都是可以做的很好的。那麼，如何提高學習力，應該從兩方面去講，即客觀因素和主觀因素。

客觀因素：

1、選擇一個相對安靜的環境，儘量不要聽歌，要聽也是聽舒緩的音樂；

2、學習的時間段也很重要，通常來說早上起床到九點、十點這段時間是黃金時間，對提高專注力和學習力有事半功倍的作用；

3、可以適當補充營養，多吃核桃、杏仁等堅果類的食物。

主觀因素：

1、學習力提高前，可以現把重點放在提高注意力；

2、儘量不要熬夜，即使熬夜，也儘量保持六個半小時的睡眠時間；

3、適當的運動可以最佳化大腦對資訊的儲存和整理，建議一週有兩次以上的運動，時間允許最好是下午；

4、最重要的一點，是學習時切勿被手機資訊等資訊干擾，不然專注力無法提上去，學習力也無從談起！

學習的關鍵並非方法，而是有學習的動力，有了動力自然會總結方法。

現在教授家長總在教方法，何不從學習動力著手？