你這類似於特別想偷一個東西，但又明知道偷了就是違法犯罪，不知道怎麼說服自己放手。

我覺得這個事可以從兩個方面給自己疏導一下。

一方面降低對女方的期望程度，就是不要愛她愛的那麼死去活來。任何看起來完美無瑕的東西，到手之後都會發現漏洞百出，你說你愛上了他，很大原因是你還沒得到她。即使你覺得她沒缺點，你們真正生活在一起，一也會有一天對她起膩歪之心。生活，人性本就如此，何必要把自己撂在一個有夫之婦身上。你自己放手了，即是給自己一條生路，也是放人家一條生路，是自愛和愛她的表現，結果是雙贏的，功德無量。

另一方面多想想堅持下去的負面效果。對於你來說，現在就已經背上了心裡負擔，如果你一旦開始行動，你這種負擔更是沉重，親戚鄰居，好朋友會怎麼看你，誰還敢和你愉快的玩耍，你父母會放任你做這種事？這就是不仁不義不忠不孝的舉動啊！人家女方老頭知道了，會不會揍你一頓，遇到了極端的人，會不會採用極端方式傷害你和家人的生命？到時候，你即便是受害者，也是有錯在先，輿論上饒不了你。對於女方來說，好好的家庭被你插一槓子，即使不破裂也是會產生裂縫，以後的幸福從何而來？人家招誰惹誰了，就因為你的不檢點，弄得家破人離，你罪過大了！

總之，面對這樣的事情要三思，慎重，不可草率行事，否則害人害己，後悔卻無法挽回！

愛是一份美好的情感，誰都無法剝奪每個人愛的權利。這跟婚姻和道德沒有關係，愛是人類的天性。在人生不同的年齡段，都有可能愛上自己喜歡的人。

但是，現實生活中，我們內心的愛被婚姻鎖定。認為婚內之人再去愛上那些與婚姻無關的人就是“出軌”。這種社會意識在一定範圍內的評判標準，是對內心真實情感的一種褻瀆。

法律意義上的婚姻禁錮了人性裡最真實的東西。法律可以約束形式，卻無法約束情感和思想。婚姻法可以把不相干的兩個人以婚姻的形式結合在一起，認為可以一勞永逸，但是它卻沒有威力把每個人的心都綁敷在一起不出問題。

人是有情感的動物，人的情感因人因事因地都在發生著變化。我們似乎無法正視這個事實。現實生活裡，有多少人活在無愛的婚姻當中，忍耐著將就著，無法讓自己出離，過著不情願的婚姻生活，這是社會道德觀念的產物。

擁有心中的愛是每一個人的權利，愛是一份情感，出自每個人的心，會因為外界人事的引發，那份內在的生命之流被啟用。

覺察一下，有時你愛的未必就是那個人，而是藉由那個人身上的特質帶給你的感覺，正好吻合了你內心深處所缺失的那部分，或者是與你內在所認同的那部分產生了共振。

隨時隨地，人內心情感的變換會導致內心需求的變化，表現在外部形式就是對外面人事物注意力的不穩定性。但人與動物不同，有自我調控的能力。

愛一個人沒有錯，而愛那個人又不想打擾她的生活，這更沒有錯。也不必因為內心生出了這樣的情感而有心理負罪感。我們都是人，是人就會生出感情，這是人的本性，接納自己本來就是人的這種內在本質。

好好地把這份美好的情感守護在心裡，不驚不擾，不影響到那個愛的人，也不傷害到自己，讓它成為一種內心的滋養，從內在進行自我轉化，衝出“小我”，讓這份美好的情感昇華。

生而為人了，每個人任何美好的情感都不容侵犯，不容褻瀆。讓生命裡的時光寂靜安好，守護好自己內心的那片“伊甸園”，相信也不止是你才有的。

每個人都需要學會對自己對他人的這類情感寬容，不要讓一個人受傷的同時，也讓另外一個人跟著受傷害。我們的社會也更需要這份慈悲，讓生命之愛充滿溫情！

愛，是一切有關於美好的代言。

你的愛如果會成為對方的負擔，是拆散家庭的導火索，那麼即便最終走到一起也不會幸福，因為這個過程中所發生的一切並不是以坦然和快樂為起點，盤根錯節的過程是心酸和痛苦的，試想最終即便走到一起會真正的幸福一生嗎？！我覺得不會，不愉快的經歷會印在你的心底，時不時的會翻個浪，讓你永遠糾結難安。

真正愛一個人，就是希望他（她）快樂的過每一天。當你站在遠處看到他（她）臉上洋溢著對生活充滿熱情的笑容，即使那笑容不是你給予的，你也會覺得如此甚好！

當然，在對的時間遇到對的人，千萬別猶豫，放手一博，因為真正的錯過真的會後悔一輩子。

問問自己的心，他（她）是你想要的人麼？！

愛是一個人的權利，誰也不能剝奪；但是也不能隨心所欲地去愛。如果大家都隨心所欲、沒有約束地去愛，這世界就會亂套。

道德和法律是社會進步的產物，是人類文明的表現。正是有了道德和法律的約束，人類社會才能井然有序、健康向上地發展。也正是有了道德和法律的保護，我們每個人才能踏實安心地去愛。

愛不僅是人類的天性，也是動物界的天性，是道德和文明把人類和一般動物區分開來；如果人們叫囂著‘愛是我的天性，誰也無權干涉’而無拘無束地去愛，那和動物有什麼區別！

題主說愛上了一個結了婚的女人，但又不想打擾到她的家庭，我想應該有兩層意思。第一種：你愛她，但只想和她成為地下情人關係，從而不影響她的家庭。第二種：你愛她，但為了怕破壞到她的家庭而不敢把愛付諸行動，可是又擺脫不掉對她的想念而鬱鬱寡歡，你想透過心理疏導從而排遣鬱悶和煩惱。如果題主是第一種意思，我想還是趁早懸崖勒馬吧，不可以報任何幻想。因為紙包不住火，沒有不透風的牆，等到了東窗事發、聲名狼藉之時，後悔晚矣！如果是第二種意思：情願自己忍受思戀之苦而不願破壞一個幸福家庭，說明你是一個有自制力、有責任心、有愛心的人，我為你的人品點贊，同時也想和你說幾句知心話。

愛一個人是沒錯的，但前提是不能因為自己的愛而傷害到無辜。試想，她是一個結了婚的女人，沒準人家夫妻倆還愛得很甜蜜，如果你一插足，不是在破壞人家的幸福嗎？並且你也會遭到輿論的唾棄，可以說是兩敗俱傷。如果你是個有婦之夫，你還會傷害到你的妻子，甚至殃及子女，你就會背上沉重的心理負擔，以後的生活還能幸福嗎！所以，無論如何不可邁出那一步。

那麼如何排遣對她的思念之苦呢？我想要做到以下兩點。1，強迫自己少和她見面與聯絡。既然不能在一起，就乾脆離得遠一些，時間一長就可淡化對她的印象和想念。2，注意力轉移。如果你是個有婦之夫，你要抱著對妻子和家庭負責的態度，把全部的熱情和愛都傾注在這個無怨無悔、不離不棄的女人身上吧，她才是個能陪伴你到老的女人。如果你是單身，天涯何處無芳草，何必把心力都用在一個明明不該得到的女人身上呢？

首先，愛上一個人，並沒有對錯之分，愛本身就是它存在的充分理由。

愛情是一種心理的衝動，這種衝動（也可以稱為激情）指向了一個現實中的人，如果沒有讓對方知道，那就是暗戀；如果讓對方知道了卻沒有得到迴應，那就是單戀；既讓對方知道又得到了對方的迴應，那就是戀愛。不知道你的情況，是暗戀、單戀還是已經得到了對方的迴應？不管怎麼樣，愛情已經發生了，這是現實。

著名社會學家李銀河說：“愛情並不一定導致現實中的伴侶關係、婚姻、生育和家庭，它完全可以獨立於這些關係而單獨存在。因為主要是一種心理現象，它在現實生活中可以忽略許多社會關係的規範，例如性別規範、年齡規範、階級規範、地位規範。”所以，愛一個人並不一定要和TA在一起，因為愛是發生在你內心的一場風暴，是一種心理現象。

所以，愛情是你自己的事情，如果是暗戀或單戀，那麼只需要調整好自己的內心，把這份愛珍藏起來就好，也許在將來，會成為你一段美好的回憶。如果對方也知曉你的心意並且也有迴應，但你並不想打擾到他們的家庭，那麼就要明確的表達自己的想法，並且切斷一切聯絡，各自過自己的生活，互不打擾。

當然，也許放下愛情並不是那麼容易的事，但是你要知道，愛情是一種激情狀態，在愛的激情當中，人總是陷入非理性狀態，但只要迴歸理性，就可以明白，其實在人生中，愛只是之一，不是唯一。人的情感中，除了愛情，還有親情和友情，這些都是重要的情感。另外，這個世界如此廣闊，還有很多值得追求的人生價值。所以，如果暫時放下愛情，還可以去追尋這麼多有價值的事情，也是一件很棒的事！

作者簡介：

繆婷

國家二級心理諮詢師

華大應用心理研究院簽約心理諮詢師

精神動力學取向的心理諮詢師

致力於婚姻情感、親子關係、情緒困擾、個人成長等諮詢方向