懷孕後，每個孕媽都會相應的增加體重，有些媽媽擔心胎兒發育不好，過度進補，結果不光自己體重增長過快，胎兒生出來時也被診斷為巨大兒。那麼孕期體重到底增長多少才算標準呢？

首先要來計算一下自己的體質指數BMI，BMI等於體重的公斤數除以身高米的平方。以一個50kg的女孩為例，如果女孩身高為1.6m，那麼它的BMI就是50除以1.6=19.53。

如果BMI指數在18.5-24.9期間，則代表是標準體重。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加11-16公斤屬於正常值。

如果BMI指數小於18.5，則代表是體重偏輕。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加12.5-18公斤屬於正常值。

如果BMI指數在25.0～29.9期間，則代表是超重。這個範圍期間的孕媽，孕期體重增加7-11.5公斤即可。

如果BMI指數大於等於30，則代表是肥胖。這個範圍期間的孕媽，孕期體重則不應該超過9公斤。

那麼每個階段的體重應該怎樣增加呢？實際上，懷孕的前三個月不需要刻意增加食量，媽媽體內的營養完全能夠滿足胎兒的生長髮育，只要每天堅持補充葉酸就可以了。

在這三個月期間，體重增長最多不超過4斤為宜。等到第四個月開始，孕媽會明顯感覺到比平時飯量大一些，有種怎麼吃都吃不飽的感覺，這個時候孕媽可以優先選擇瘦肉、雞蛋、蔬菜以及低糖分的水果來吃，這些食物不僅飽腹感強，而且營養豐富，不會使體重增長過快。

這期間，每週體重不建議增長超過1.5斤。

體重增長過快，有什麼危害嗎？

1、對母親而言：對於孕媽來說，體重增長過快，會使妊娠紋增加，相信每個孕媽都不願意肚皮上長滿妊娠紋。但是隨著體重的不斷增加，腹壁面板受到的拉力也在增大，妊娠期間原本面板的彈性就會變差，如果拉力過大，則會導致彈力纖維的斷裂，形成妊娠紋。

另外，還會引發難產、剖宮產、妊娠糖尿病等代謝性疾病的風險增加。因為母親在大量進補時，很可能攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，這樣不僅會導致肥胖，還會誘發妊娠糖尿病、妊娠高血壓、心臟病等多種疾病。

2、對於胎兒而言：很多孕媽認為，吃得多對寶寶才是最好的，實際上這樣的飲食習慣也會使胎兒體重增加過快，如果體重超過8斤，則為巨大兒。另外，胎兒生長過程中會形成相應的代謝模式，即使長大後也有可能使肥胖或是多種慢性病的發生風險增加。

拋開孕前BMI談孕期增重的，都是耍流氓！！

比如說，你懷孕前的基礎體重是50kg，身高是1.6m(160cm)，那麼，BMI=50÷（1.6×1.6）≈19.53 kg/m2

* BMI=18.5-24.9時，為正常；

* BMI＜18.5，為體重低下；

* BMI≥25，為超重；

* BMI≥30.0，為肥胖。

知道了懷孕前的基礎體重後，孕期體重增加多少最理想呢？目前美國醫學研究所(IOM)針對單胎女性的推薦意見是：

* BMI<18.5 (體重低下)者，建議整個孕期體重增加12.5-18.0kg。其中，孕14周前增長0.5-2kg，之後每週約增長0.5kg；

* BMI為18.5-24.9 (正常)者，建議整個孕期體重增加11.5-16.0kg。其中，孕14周前增長0.5-2kg，之後每週約增長0.5kg；

* BMI為25.0-29.9 (超重)者，建議整個孕期體重增加7.0-11.5kg。其中，孕14周前增長0.5-2kg，之後每週約增長0.25kg；

* BMI≥30.0(肥胖)者，建議整個孕期體重增加5-9.0kg。其中，孕14周前增長0.5-2kg，之後每週約增長0.25kg。

需要說明的是，對於妊娠期糖尿病和妊娠高血壓的孕媽媽，孕期增重需要由專科醫生做指導。

你好，非常高興為你解答問題，孕媽在懷孕之後增加多少體重合適，一般需要根據未孕前原來的實際體重來進行判斷。

如果你懷孕前體重較輕，就需要增重12千克～18千克，如果你懷孕前體重與身高比例處於合理範圍，你需要增重11千克～13千克。如果你懷孕前體重偏重，你可以增重7千克～11千克。如果你孕前是過度肥胖者，那隻能增重5千克～9千克。

一般孕前正常體重的孕媽，在懷孕的前三個月，每個月增加0.5-1公斤為標準，懷孕早期，胚胎較小，加之有妊娠反應的存在，早孕期一般體重無明顯增長，甚至有可能會出現輕度下降。到了孕中期以後，隨著胎兒生長，胎盤、羊水等附屬物的增長，孕婦體重逐漸增加，每月增加1.5-2公斤左右， 懷孕晚期由於子宮底升高，壓迫胃部，引起孕婦食慾下降，進食減少，建議孕36周後，每個月體重增長不超過兩斤。

一般來講，整個孕期增加8-12.5千克的體重屬於正常範圍。

孕期適量增加體重對於孕媽來說至關重要，增重太少或者太多，會給孕媽、寶寶和妊娠過程帶來問題。因為每一個孕媽的體質不同，增加的體重也有所不同。

懷孕後，孕媽似乎陷入了一種兩難的境地，為了肚子裡的胎兒，需要增加營養，多吃多喝。然而擔心生完孩子後，自己增重的肉減不下來。

一般來說，一名孕婦懷孕後，體重增加的範圍應該控制在20斤到25斤之內比較合適。

如果孕媽盲目的增加體重，導致孕媽過胖、胎兒過大。孕媽過胖可能引起孕期血糖過高、妊高症。

而胎兒過大，就是導致順產時容易難產。胎兒體重越重，難產發生率越高。如新生兒體重大於7斤，難產率可達53%；新生兒體重超過8斤，難產率高達68%。

長胖容易，減肥特難。所以，孕媽在孕期控制體重顯得尤為重要。

孕早期並不需要特別增加和補充營養或增加食量，正常飲食即可。不要吃得過多，不要一懷孕就敞開了肚子吃。保持營養健康的同時，少吃高脂肪高熱量食物，清淡一點。

孕中期開始，胎兒生長髮育加快，需要更多一些的營養。

孕晚期適當增加營養，孕期保證葉酸、維生素、鈣的攝入足夠即可。

孕媽不可能高強度的運動，最好的運動就是散步，步行。基本的飲食控制和運動，能讓孕媽成功地控制了體重。

為了寶寶和自己的身體健康，孕媽要認真對待孕期的體重管理。合理飲食，合理活動，科學控制體重。

孕期體重管理很重要！ 很多寶媽很關心懷孕後體重增長的科學範圍。其實不同時期的增重量是不同的。

孕早期——這時候胎寶寶還很小，準媽媽不必增加過多的體重就能滿足胎寶寶的需求，理想的增重是1-2kg。但有些準媽媽妊娠反應比較嚴重，吃不下東西，體重不但不會增加，還會有所下降，這種情況也不少見。

孕中晚期——這是胎寶寶開始快速增重的時期，準媽媽的肚子也會越來越大。但是這樣的增重並不是勻速的，有些準媽媽甚至會到孕晚期體重才有較大增長，這就需要準媽媽懂得自己控制增重速度的重要性了。一般來說，孕中期到孕晚期每週的理想增重量是0.3-0.5kg，肥胖的準媽媽大概是0.3kg。

同時，比起增加體重的量，孕期體重增加的速度也是很重要的，體重的增長應該慢而穩，過快或者過慢的增長對胎寶Bora說都是沒好處的。

總體說來，正常體重的寶媽，孕期整體增加約12.5kg；體重超重的，增加一般小於10kg；體重過低的寶媽，可以適當增加15kg左右。

大家可以下載一些孕婦管理的app，比如我一直使用的就是媽媽網app 進行體重管理。