最近肌斷食的風很大，那麼到底何為肌斷食呢？

肌斷食是一種日本流傳的護膚方式，即給肌膚做減法，在面板狀態不佳時不塗任何東西，餓它兩天，讓它適當的休息歸零後再重新開始護膚，以此迴圈下來面板後續的吸收力會更好。

週期：

一個月為週期做一次“肌斷食”

（肌斷食並不是再也不塗任何的東西，而是選擇其中的幾天來做減法！）

以我為例：

1️⃣週一到週五這樣做：

DAY 1停用乳霜類產 品

DAY 2停用美白、抗衰.老等功能性產 品

DAY 3深層清潔完面板後用洗臉巾擦 臉，再塗VC水，其他護膚品就別用了

DAY 4 只洗臉，不護膚，而且你會發現此時肌膚狀況巨好！

DAY 5 正常護膚

2️⃣週六到週末下午這樣做：

週六只拍VC水，且不能化妝；周天晚上敷面膜，不敷面膜時我就用洗臉巾溼敷，既能快速補水又幹淨衛生

3️⃣生理期開始前3天：

我本身就是油痘肌，生理期期間更是不停地冒痘，再加上生理期1-2天本來就是冒痘、長閉口高峰期，所以此時不宜護膚。等姨媽走了後，抓緊密集 溼敷VC水。因為它能修復面板，連著敷兩天，新長的痘就癟了，堅持下來，陳年的痘印也沒了

4️⃣換季時：

換季時肌膚水油易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一週來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

⚠️注意事項：

✔️肌斷食期間別化妝

✔️洗完臉後別再用毛巾擦臉了，因為毛巾上隱藏著上萬個細菌，與臉接觸會出現更多的肌膚問題，所以可用洗臉巾擦臉。我用的洗臉巾是純棉的，還厚實，擦後不會完全浸透，用一次抽一張，挺方便。還能當卸妝棉、溼巾、面巾紙用，與臉接觸安全放心，至今我都沒再長過痘~

✔️經常長痘、有痘印，可以像我一樣經常溼敷VC水。從去年年底到現在，我在堅持敷了後，現在的大毛孔痘印和閉口都沒了

✔️這段時間內的飲食要規律，多吃低GI的食物。另在，在週三的時候可以適當的吃燕窩，因為此時食補可以更好地促進膠原蛋白形成，面板會更嫩。我吃的燕窩是鮮燉的，連吃下來，現在的面板真的是白裡透紅呢

我最近就在進行肌段食，還買了一瓶斷肌食水。

肌斷食其實就是讓肌膚適當的餓一下，因為我們每天都往臉上塗太多的護膚品、化妝品，有時候營養過剩，肌膚其實吸收不了，所以講這些營養品停一下，讓肌膚緩一下，餓一下，減少對護膚品的依賴，幫助肌膚恢復到一個相對健康原始的狀態。

這個肌斷食其實就是暫時停止過多功能性的護膚品保養，進行精簡護膚，給肌膚做減法，讓肌膚休息一下，慢慢恢復自我的抵抗力，而不是依賴護膚品，但這並不是指不對肌膚進行護理，而且簡化護理。

肌斷食的好處：

恢復肌膚自身的代謝能力和修護力，這樣可以提高肌膚的自我抵抗能力，提高肌膚的適應能力，這樣就比較不容易生病。

比較清楚的瞭解自己的肌膚狀態，因為平時往臉上塗的護膚品太多，就算引起了肌膚的不適應，可能我們也不清楚到底是什麼環節出現問題，肌斷食的話，可以清楚直觀的看到我們肌膚的根本問題，這樣才能針對性的處理，而不是盲目跟風護膚。

調整肌膚狀態，提高護膚頻率，還能促進後續護膚品的吸收，就是餓一下之後我們可以吃得多一點，也會吸收得多一點。

最近掀起了一股肌斷食的熱潮，但很多人都不知道肌斷食是什麼？今天小熊來跟大家好好地瞭解一下肌斷食，肌斷食是一種新型的護膚名詞，準確來講就是肌膚節食，但並不是肌膚裸奔！現在就來正式瞭解一下吧！

什麼是肌斷食？

肌斷食肌斷食是由日本的護膚專家發明的新的護膚方式。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓面板“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程式儘量簡化，讓面板在簡單的護膚程式中得到喘息。

為什麼要進行“肌斷食”呢？

肌斷食就是為了讓肌膚對護膚品沒有依賴性，本來肌膚就是具有自我修復的能力，一旦護膚品使用過多之後，調適能力就會變差，一旦遇到什麼刺激，肌膚就非常容易出現問題，肌斷食就是為了讓肌膚養成自愈的能力。

什麼樣的肌膚需要肌斷食？

1. 肌膚突然發炎，過敏

2. 換季肌膚難以適應

3. 肌膚很難吸收產品

4. 經常補水，依然水油不平衡

如何進行肌斷食？

肌斷食正好符合現在廣大都市人的生活習慣，不用花大量時間在護膚上面，剛好又滿足大家的偷懶心理，但肌斷食並不等於什麼都不塗抹，而是除了清潔、保溼、防曬之外，不進行一切功能性保養，如美白、抗皺、去角質等，而化妝，在不必要的情況下就不要化妝了，基礎護膚就要選擇無刺激溫和的產品。

⭕️ 我是怎樣換皮的？30天肌斷食懶人護膚法！

前段時間因為不加節制的折騰自己的面板，光是精華都敢三四層的往臉上抹，還跟風做什麼三明治面膜，你們知道那玩意兒有多悶痘嗎？我這個青春期以後就沒長過痘的老阿姨，臉上爆的痘一度讓我無法直視...

於是我想到了肌斷食，前兩年剛興起的時候我試過一次，面板短時間內就有改善。這次我又特意去2ch上搜了原版的日本肌斷食法，效果比之前的更好！如果你們也有爆痘困擾，可以往下看跟著學啦~

看了原版操作我才知道並不是一開始就停用所有護膚品！

也不是隻能用清水洗臉！只要不是皂基洗面奶就照常用！

原版通篇也沒提過溼敷！如果不是沙漠幹皮沒必要溼敷！

⭕️ 風靡日本的肌斷食法：

Day1:停用乳霜類厚重的保養產品（輕薄的精華還是可以用的！）

Day2:停用功效性產品，像美白、淡斑、抗衰老那些，只留保溼補水的。

Day3:潔面改為無泡的，不用乳液等保養產品，只用滲透性比較好的水，給肌膚補水

Day4:同day3只用水淺淺補一層。

Day5-7:從day5開始逐步恢復日常養護。從水、精華、乳液、面霜開始一天加一種。

✨ 這樣下來一週後，感覺臉上毛孔都可以自由呼吸了！雖然每天護膚用的時間少了，但細緻了很多，以前抹面霜精華的時間用來多拍幾層水，流金水當初沒捨得鎖起來，用它補水真的特別安心，就是價格不允許我這樣每天五六層地往臉上拍，我是和無印良品保溼水交替著用的，效果也差不多。這倆我覺得亂用也不會給面板增加負擔，根據自己的需求去買就行，不用一味追求大牌。

肌斷食期間就別熬夜了，我以前塗著olay的熬夜霜就心安理得地打王者到凌晨兩三點，結果熬夜痘比我上鑽石還來得快，也讓我明白了所謂熬夜急救的那些東西都是雞肋。雖然每次塗幾天oumuamua痘就壓下去了，但再有效的祛痘膏也頂不住一顆作死的心啊！乖乖早睡才會有好面板的，嗯！

肌斷食頭一個月，效果真的很驚豔，連我媽都說打我初中以後就沒見過我面板這麼好過。第二個月開始我只在姨媽期用肌斷食法，因為痘痘雖然消了但痘印還在，修復痘印光補水是做不到的。面膜我用的敷爾佳的燈泡膜，是我跑了幾家醫院好不容易掛到面板科的號開回來的，除了這個醫生還給我開了一支巴復平，讓我塗臉上印子比較深的那幾個痘印，我特意問了裡面不含激素才拿單子去交費的，回來抹了確實也沒什麼副作用。

面膜現在還剩半盒，痘印已經有了明顯的變化，其實後面有偷懶沒天天敷了，就是藥膏抹得比較認真，怕手上有細菌我都是拿棉籤抹的，除了有點費藥膏，效果還是很棒的！痘印像被擦掉了一樣已經完全看不出來了，現在素顏直面後置攝像頭也沒在怕的！

不要覺得肌斷食了以前的護膚品就都得扔垃圾桶了，我現在面板穩定了還是在用之前的護膚品，只是節制多了，面板就沒那麼容易崩潰了。