受傳統思想的影響，不孕可能直接影響家庭和社會的穩定。家庭，社會保不孕的責任歸咎於女性，使之易出現內疚，抑鬱，悲傷，喪失自尊及失望。

那麼我們怎麼來緩解試管嬰兒前的緊張情緒呢？

接受婚前教育，學習性生殖常識。試管嬰兒是指從婦女體內取出卵子，放入試管內培養一個階段與精子受精後發育成早期胚泡，再將胚泡移植到婦女宮腔內使其著床發育成胎兒的全過程。也就是說將卵子放在體外培養成胚泡使其受精後，再將他放進體內進行懷孕，一樣，和其他婦女享受懷孕和分娩的過程，沒什麼好緊張的。現在的醫學越來越發達，成功率會很高的。

平時注意經期衛生，減少生殖道感染。學習提高認知能力的技巧，配合醫生的檢查及治療。戒菸酒，夫婦多溝通，保持健康心態。積極參加社會活動（社交方面），可以選擇旅遊，散步等方式緩解情緒。

擁有一個美好的心情等於擁有了世界，祝懷孕成功。

很多女性朋友在確定做試管嬰兒前，就會心情很複雜，會出現緊張、焦慮等一些負面情緒，如果這些情緒沒有及時調整過來，會影響試管嬰兒的成功率。心理壓力過大會出現內分泌失調，血管長期處於收縮狀態，影響子宮和卵巢的供血，進而影響卵子的質量和胚胎的著床。那麼如何緩解試管嬰兒前的緊張情緒呢？可以從以下幾方面來著手：

1.夫妻相互鼓勵

夫妻雙方之間要相互鼓勵，增加信心，不能相互埋怨，互相責備。丈夫要多關心體貼妻子，儘量陪伴妻子就醫檢查或詳細詢問檢查結果，不要對孩子的性別有所要求，體會妻子的艱辛，承擔其作為一個丈夫和父親的責任。

2.多與醫生溝通交流

做試管嬰兒之前，要多與醫生多溝通，多瞭解自己的身體情況。因為每個人的情況都是不同的，切記不要了解的一知半解，或拿其他人的情況與自己相比，避免增加不必要的心理負擔。

3.多與試管嬰兒成功者交流

很同樣有試管嬰兒經歷的患者交流。試管嬰兒中有很多疑問或擔憂的，可以和心態樂觀的姐妹們相互交流，這樣會讓你充滿力量，而且會獲取不少經驗，少走彎路。

4.調整心態

在做試管嬰兒的過程找那個，適當的調理好自己的心態，對試管嬰兒的成功率要有一定的正確認識，不要過度關注，患得患失；儘量讓自己放鬆，相信醫生，要以一個樂觀的心態對待，安定自己的情緒。

5.轉移注意力

在做試管嬰兒期間，很多人選擇一心一意的去做試管嬰兒，因此放棄了工作、學習、生活，一心就譜在試管嬰兒中，這樣容易讓自己壓力過大。因此在這個過程中，我們可以適當的轉移注意力，做一些力所能及的事情，這樣反而有利於放鬆心情。沒事可以做做家務、聽聽音樂、運動一下等。

現階段主要有三代試管技術，第一代是體外授精胚胎移植（IVF-ET），第二代是卵胞質內單精子注射-胚胎移植，第三代是胚胎植入前遺傳學診斷。試管嬰兒技術的發展可謂給不孕不育的夫婦帶來了希望，對於男方嚴重少、弱、畸或無精子症以及女方排卵障礙、精卵結合障礙、免疫性不孕、不明原因等夫婦都可以選擇試管嬰兒技術來實現當父母的願望，但其並非百分百的成功率, 臨床妊娠率目前也才30-40%，所以說輔助生殖技術是既帶來希望也生成焦慮的雙刃劍。

正是因為生殖技術尚處於發展之中, 在“造福群眾”的同時也需要受試夫婦承擔風險並透過不斷的“人體試驗”以提高成功率。人們期待透過醫學技術手段的輔助以克服生育障礙並獲得成功, 然而“做試管”的每一環節都充斥著不確定性, 都有可能直接導致失敗。技術所賦予的美好期待與相當骨感的現實之間的距離, 令身處其中的人們備受煎熬。所以需要進行輔助生殖的夫婦或多或少都會有緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有研究表明其不良情緒程度與經濟收入、受教育程度、治療時間、婚姻關係等等因素相關。

如何緩解試管嬰兒前的緊張情緒呢，這確實是個很難回答的問題，情感是人體最複雜的部分，不同的人心裡承受能力也不一樣，既然都走到了試管嬰兒這個步驟，就得做好領養小孩的準備，放鬆心情，畢竟人生還有很多事情值得去做，如果實在無法擺脫緊張焦慮可以適當向心理醫生求助。

對於男性而言，弱精子症是常用來做試管的適應證，其實精子的活力與自身的諸多因素有關，活力越高自然試管的成功率也越大，所以與其擔心害怕失敗，不如實際行動起來，提升精子活力才是緩解緊張情緒的最佳措施。

一、生活調節。運動鍛鍊可以提升精子活力，這已經是泌尿男科專家的臨床共識，慢跑是最經濟的運動方式，同時還能釋放壓力，緩解不良情緒，一舉兩得。現代社會大部分弱精症都跟生活習慣不好，經常熬夜、久坐等因素有關，如果能夠堅持每天運動鍛鍊，活力肯定會有提升。

二、中藥調節。有時透過自身的調節提升比較緩慢，適當配合中藥治療，往往能夠起到事半功倍的效果。男性不育症也是現代醫學研究的熱點與難點，中醫藥治療不育有一定的優勢，我們門診遇到很多患者在生殖中心排著隊，同時也來中醫院男科服用湯藥調理，當看到自己的精子活力升上去了再去做試管時底氣就足了。

根據我多年的試管實踐經驗，我認為緩解試管嬰兒前的緊張情緒你可以這樣做：

1.學會面對並接受現實

對於已經存在的恐懼事件，與其逃避，不如學會面對它接受它。就如同不孕患者要學會接受不孕的事實，在科學能達到的範圍內積極尋求治療方式。

2.進行心態的調整

在治療的過程中，一定要學會調整好自己的心態，對試管嬰兒結果要正確認識，不要過於專注的關注、患得患失，儘量讓自己放鬆。試管嬰兒的治療是漫長的過程，在這其中一定要以積極樂觀的心態對待，這樣離好孕也會更近一步。

3.多與醫生溝通

醫患之間一定要做好交流，多瞭解自身情況，由於每個人的自身情況都是不同的，因此切忌相互之間在一知半解的情況下過度交流、進行比較後往自己身上去套，增加不必要的心理負擔。

4.夫妻相互鼓勵

夫妻之間要相互鼓勵，增加信心，一定不可互相責備。丈夫應當關心體貼妻子，共同分擔苦樂，儘量多陪伴妻子，體會妻子的不容易，承擔起作為一個丈夫以及父親的責任。

5.多培養興趣愛好

可以將注意力儘量轉移到其他方面。在治療的過程中，很多人為了能夠一心一意做治療，因此放棄了工作，生活，一門心思撲在治療上，讓自己有著很大的壓力。而事實上，做一些力所能及的事情，反而更利於心情的放鬆，如讀讀書，聽聽音樂，與親友交流心情都是不錯的選擇。讓自己有一個興趣愛好，從而進行適當的分散注意力，避免過度關注試管嬰兒的過程而焦慮，保持良好的精神狀態是很重要的。

試管助孕過程中，大多數準父母都是好焦慮的，能坦然面對，安然看待的少之又少。我非常理解這種心情，因為在花了人力財力的情況下，仍然對結果的具有不確定性，同時，對試管助孕中各種過程的不瞭解，對專業的不詳細，都可能造成大家的焦慮情緒

但是，過度焦慮，心理壓力過大真的會影響試管嬰兒成功率，不僅會影響內分泌，還會造成子宮肌肉收縮紊亂，不利於著床

所以，作為工作人員，我們通常會花很多時間去告知就診朋友們，一定要學會放鬆，保持平常心，愉悅心，做不到也要儘量做到哦

如何緩解試管前焦慮情緒，可以嘗試以下做法：

1.家人的幫助，丈夫的鼓勵

作為家人，丈夫，有義務幫助女方放鬆情緒，適當鼓勵，安慰，營造良好的家庭氛圍，有困難一起面對，攜手共進

2.信任你的醫生

由於臨床工作繁忙，醫生不可能事無鉅細的告知就診朋友，如果你花了很多時間確定找的醫生，請一定要信任你的醫生，會給你最好的方案，收穫最好的結局

3.分散注意力

試管朋友助孕過程中，尤其在移植後，休息後應該分散注意力，該幹嘛幹嘛，切忌轉牛角尖，日期沒到就霍霍的測早孕試紙，試管過程中，分散注意力，該幹嘛幹嘛很重要

4.正確的認識試管嬰兒

也許很多朋友對試管有誤解，但是助孕前，咱們必須瞭解試管嬰兒就是輔助生殖的一項技術而已，只是體外受精培養而已，跟自然受孕一樣的是自己的孩子，一定要樹立正確的觀念哦

緊張很正常。期望越高，揹負的責任越大，心情越是緊張。先生在身邊，給予鼓勵和支援，安慰才是緩解緊張最好的東西。