葉酸的安全劑量

國家免費提供給未準媽媽和準媽媽的葉酸片為0.4毫克/片，因此，只要醫生沒有特殊要求，每天服用1 片即能達到預防胎兒神經管畸形的目的，又不會有服用過量的問題。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是前面提到的專門提供給未準媽媽和準媽媽的，另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍。如果未準媽媽和準媽媽每天服用5毫克/片的葉酸片，就大大超過了身體的需要，可能造成一些不良後果。

葉酸過量會怎樣

葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，並非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能透過食物和營養素補充劑獲得。但是，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，更重要的是影響寶寶的生長髮育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。

備孕前3個月或孕早期，每日服用0.4mg，有過畸形者可服到0.8mg，主張適量服用含鈣鐵鋅等多種維生素，有效預防胎兒的神經管畸形

懷孕前建議每天服用100微克到300微克葉酸；懷孕後前3個月，建議每天服用400維克。 備孕期間是應該服用葉酸的，一般葉酸的服用時間為：從孕前三個月服用至懷孕後三個月。

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用葉酸。

葉酸是B族維生素的一種。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母，肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

其中含葉酸較高的食物有：

蔬菜類萵苣，菠菜，西紅柿，胡蘿蔔，青菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。

水果類：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨等。

食品類：動物肝臟，禽類，蛋類，豆類。

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也是不會引起中毒的，過多的葉酸均可從尿中排出，一般人均可放心服用。

葉酸是B族維生素的一種，是水溶性的維生素。葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-穀氨酸組成，也叫蝶醯穀氨酸，它是B族維生素的一種。它在被發現後曾被命名為：維生素M、維生素Bc、R因子等，1941年，因為從菠菜中發現了這種生物因子，所以被命名為葉酸。葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。 分類：①天然葉酸：天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。 ②合成葉酸：採用四甲氧基丙醇和對氨基苯甲醯-L-穀氨酸為主要原料與三氨基嘧啶硫酸鹽反應生成葉酸，總收率75%，純度98%。 主要作用：葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。葉酸幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。 副作用：葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。 因此，葉酸很重要，特別是對於那些要懷孕的女性來說，尤為重要，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

我們一般建議的是，育齡期的女性，可以在懷孕前三個月提前開始增補葉酸，最起碼可以補充到懷孕以後的前三個月，這個量是每天一片，0.4毫克。

葉酸是一種維生素，雖然我們吃的食物裡面也有，但是在我們進行煎炸炒煮的過程中，大部分葉酸都會流失。而對於準備懷孕的女性來說，增補葉酸可以降低開放性神經管缺陷的風險，比如脊柱裂，無腦兒。

所以最好是準備懷孕之前，就可以開始增補葉酸了，如果暫時沒懷上，也不用擔心。正常的增補葉酸並不會對人體造成健康上面的危害。就算是稍微超過了一些量，我們身體也可以把它代謝掉，只要你沒有天天把葉酸當飯吃。

除了增補葉酸之外，準備懷孕的女性，包括伴侶，還能做的就是注意飲食的營養均衡，規律作息，養成一個健康的生活習慣，加強鍛鍊，增強自身的免疫力，同時保持一個好心情。

如果平時沒有健康體檢習慣的女性，那麼在孕前也可以進行一些相關的檢查，比如一個常規的b超檢查，或者關於乙肝梅毒艾滋等傳染病的篩查，或者優生四項的病毒感染，如果存在不適合馬上懷孕的情況，可以先進行治療以後再懷孕。

　　葉酸是維生素B複合體，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。備孕的女性每天補充適量葉酸，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。因此，備孕的女性就會增加自己對葉酸的補充，那備孕每天葉酸攝入量是多少呢?

　　葉酸每日所需0.6-0.8mg，葉酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。葉酸每天服用0.4毫克的葉酸片是最佳的，千萬不要超過1毫克，備孕期間要按時吃。儘量不要放在晚上吃，因為不易被吸收。另外備孕階段，避免食用一些加工食品，比如罐頭等。注意飲食的營養性和豐富性，不要過於單一，另外男女雙方都要戒菸戒酒，避免飲用刺激性的飲料，也不可過於頻繁的同房，隔天一次是最好的。備孕階段儘量心情放好，順其自然的心態更易懷孕。備孕前可以在醫生的指導下購買葉酸片。

　　但是如果你在做孕前檢查的時候，醫生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過的寶寶有神經管缺陷問題，那麼就需要增大葉酸的補充劑量。懷孕以後也需要注意按時補充葉酸，一直補充到懷孕三個月以後的。除了葉酸以外也需要注意保證營養的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面補充營養，有利於提高卵子的質量。男性也需要注意遠離菸酒，為優質精子做準備，提高胎兒的質量。

根據孕前保健指南，0.4mg-0.8mg都屬於孕前安全範圍。但是鑑於每個人吸收效率不一樣，吃下去的並不一定能夠充分吸收，所以0.8mg葉酸會更適合大部分人。愛樂維複合維生素片就含有0.8mg的葉酸，能夠比普通的0.4mg的葉酸產品快一倍的預防出生缺陷。況且一般攝入超出最低需要量20倍之內的葉酸也不會引起中毒，超出的葉酸量均從尿中排出。所以還是推薦0.8mg。

作為一名醫務人員和一個兩個孩子媽媽，我來回答這個問題。

葉酸其實是一種維生素，屬於b族維生素。

葉酸非常重要。人體的正常生長髮育，生命活動都離不開它。

其實是胎兒。

如果生長髮育中，缺乏葉酸，就容易發生「神經管缺陷」，其結果常常是較嚴重的畸形，如脊柱裂、大腦膨出、無腦畸形……

生活中不少食物都含有豐富的葉酸，比如動物肝臟，黃豆，堅果，菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花等深綠色葉類蔬菜，橘、草莓等水果……

但是，很遺憾。

因食物中的葉酸在烹飪過程中會損失一部分，而剩下未破壞的，又不會全部被吸收。

如果是普通人，那這些葉酸可能就夠了，但對於一人吃兩人用的孕媽媽，就不夠了。

對於準媽媽及孕婦，除了常吃富含葉酸的食物外，從懷孕前三個月到孕後三個月，每天都要補充 400 毫克的葉酸。

葉酸是有時間上的規定的，也有數量上的規定。備孕期間就應該吃葉酸，一般孕前三個月以及懷孕早期的三個月都應該吃葉酸。一般每天一次，每次一片，每片含有0.4毫克。葉酸可以預防孩子出現神經管畸形的，降低胎兒出生缺陷機率。你可以購買單純的葉酸片，也可以購買富含葉酸的多維片。