分享一下自己的經歷。

煩，很煩，幹什麼都煩，什麼都不想幹，不幹卻更煩。莫名的煩躁充斥著全身各處，無處不在的煩悶讓人幾乎要發狂。靜不下心來幹任何事，唯一能做的就是保持著那種煩躁的狀態挺著。

不知道大家有沒有遇到過這種狀態，反正今天我又遭遇了，在煩躁性的焦慮之下幾分鐘之後我敏銳的發現這種狀態不對。

於是我就機智的去做另一件事冷靜一下——

洗衣服。在水房洗衣服的同時煩躁並沒有消失，但幸好並沒有更嚴重，我漸漸冷靜下來，試圖尋找導致我煩躁的源頭。

一件件的梳理今天的過往事情，我發現這種煩躁是從我決定放棄一篇文章時出現的，那篇文章是在知乎上回答的一個類似命題作文的問題，當時看到問題時隨手寫了一段，之後放了許久，今天無事時準備把他寫完，卻因為沒有想通情節而導致寫不下去。

經過思索之後我準備放棄，因為還有另一件事需要去做。做完那一件事之後我回到宿舍，開始無意識的刷知乎。

TimeLine上並沒有我感興趣的問題，眼前有意無意的閃過我放棄的那個文章片段，心煩意亂之下進入了一個刷知乎的惡性迴圈。

重新整理了好幾次內容之後我放下了手機。開始覺得煩躁。

Bingo！

煩躁的死迴圈就是從這裡開始的！

再仔細的分析一下，不難發現，煩躁的源頭是由於“想幹一件事而不得”這件事發展而來的。因為在一件事上遇到了阻礙導致這件事幹不下去，轉過頭來去做別的事的時候同樣靜不下心來，老是在腦海裡縈繞著上一件事的失利，內心的惱怒以及不爽使得正在乾的這件事變得枯燥無味。

眼前事情的枯燥無味，上一件事的失敗在腦海中迴盪，更顯得眼前的事情枯燥無味……死迴圈，就此產生。

上一件事的失敗使得這一件事做不下去，如果返回頭去做上一件事的話原來阻礙你的困難仍舊存在而且因為已有的煩躁使得更是困難重重。

這就導致了煩躁的死迴圈。你越來越煩躁，什麼事都不想幹，幹什麼事什麼事不順。越不順越不想幹，直到你覺著整個人生都沒有意義，從而做出一些不那麼理智的事情來。

焦慮的源頭找到了，那應對措施也就好找了。但同時，我又發現了我性格深處的一些問題。

焦躁，焦慮。我向來秉持的生活態度就是時間寶貴，能少睡少睡，省下來的時間好去做別的事——生前何必久睡，死後必定長眠。

而這種思想使得我尤為珍惜時間，不斷去壓榨本來應該休息的時間去做別的事，而這種事情的後果就是使得我的身體不堪重負，在前一段時間終於崩潰了一次。

當時自己給自己定了一個寫作計劃，為了完成計劃，連續一週的晚睡加上早上的涼水洗頭，使得我的身體出現了一系列的症狀向我預警。

頭腦昏沉，血管疼痛，特別是額頭的血管，一脹一脹的痛，集中爆發時的那一上午我幾乎以為我的血管會在某一個瞬間直接爆開，從而爆血管而亡。

那之後徹底休息了三天才緩過勁來，從此之後再也不敢壓榨睡眠時間了。生活態度也變得懶了一些。生活上放緩了，但實際上我潛在的心態仍是焦躁的。

長久以來形成的習性就是抓緊時間，不落人後，幹什麼都有一種急匆匆的感覺。這一點也恰巧從我前兩天的一件小事中發現了。

寫字。是的，就是寫字。因為在大學、並且最近在培訓的緣故，很少有寫很多字的機會，而那天正好要抄寫一段話，我就發現，我很難認真的寫字，寫著寫著就飄了起來，開始走草書。

從那時我就心中一凜：在我的潛意識深處仍是焦躁不安的。焦躁，是一方面；而另一方面則是心中無所喜愛的空虛。

試想以前，很喜歡看小說寫小說逛知乎或者其他任何能引起你的興趣消磨時間的事情的時候，你可以玩一整天也不覺著煩。

而對於我來說，鐫刻在靈魂裡的焦慮使我很難再去沉迷什麼。更因為當前所在時期還有很多正事需要我去忙。

幾乎所有的興趣愛好全都放棄，能吸引注意力消磨時間的東西也都被我摒棄，我很無聊，而又不想去學習，這就促成了煩躁死迴圈的出現。真的是好久沒有體驗沉迷的感覺了，雖然我並不懷念。

想通了以上關節，煩躁也就徹底被消滅，想避免那種憤世嫉俗的煩躁的出現變得很簡單，對症下藥就行。

一，收起焦躁之心（雖然這很難，但我們要試著去做），沉下心來去做事情。

如果你不知道如何去做，那就去做正確的事情吧。正確的事情和最想做的事情，無論怎樣，前者總不會是個錯誤。

二，試著去深入進去。

心無旁騖，專心致志，用盡全力去做。你就會發現時間過得既很慢又很快。

慢在你可以清晰的感覺到時間的流動，快在在某一刻你看時間的時候就會發現原本很難熬的時間已經悄然過去，正視煩躁，思索煩躁，消滅煩躁。

剛才試了一下，不曲線了，居然開發出一種新方法，直接做不想面對的事，只不過不受任何之前想法套路的限制，隨意轟炸這個物件，不管是不著邊際頭腦風暴，還是把頭腦裡的計劃步驟吐槽全部瘋狂得打出來，其實還是蠻爽的，而且如此做兩分鐘就會發現思維上軌道了，人的情緒也穩定下來不少，感謝啟發！直面問題本身就是最好的解決方法。積極的做應該做的事！對的情緒可以透過冥想等舒緩，然後積極起來！

有的時候，很平淡溫暖的日子，你過得有點乏味，所以偶爾也給自己找點刺激，但是不要太過，如果太過了，你吃不了就要兜著走了。

生活過得太好還是不順呢？太好呢，你就得好好想想，自己生活多好，怎麼不能樂呵的生活。旅遊，學習，都是選擇。不好也不是理由。我有時候覺得別人的難都不是難，旁觀者清，可自身的問題是大，別人幫不了。日子難，要麼缺錢，那幹嘛不積極的想法去找出路，錢是掙的，天上掉餡餅的事少，真掉也不一定砸你身上，還是挨牆靠壁的工作掙才是真的。要麼缺人，缺人嗎？人這麼多，咋就不出個朋友呢？再者缺事，事是人做的，想怎麼做就怎麼果，想好往好做唄！

生活不如意十有八九，沒有過不去的坎，沒有解決不了的問題。

老是覺得煩躁消極怎麼辦？

偶爾出現一次這種情況是很正常的，因為每個人都有一些棘手的問題不好解決。如果經常出現這樣的“煩躁消極”，那就要引起注意了，除了生理問題就是心理問題。

首先，如果是因為身體不適引起的煩躁，可以去醫院做一個微量元素（圖譜）篩查。當人體內營養失調的時候，也會出現莫名其妙的煩躁個焦慮。這個情況在青少年時期和中老年時期都有可能發生，所以，根據自身的症狀，及時去醫院檢查是十分必要的。我有位同事的孩子就出現過微量元素缺失的情況，不過現在的生活水平普遍較高，體內微量元素缺失比較少，可能某種營養物質過剩到是常見的。

其次，如果不是身體原因導致的心情煩躁，那麼就是心理問題了。此時就應該請有一定能力的朋友幫忙分析一下，看看近期是否因為壓力過大，或者因為某種特殊情況所導致的焦慮。這就是不花錢也能解決問題。

再次，如果出現這種情況的時間比較長，而且朋友的調解也沒有發揮什麼作用。那此時就要去找心理方面比較專業的人士了，比如心理諮詢師，比如心理醫生等。畢竟專業人士可以更加簡捷地發現問題，並且能夠有針對性地幫助你解決問題。

最後，如果你沒有條件去做心理方面的檢查和治療，化解心理焦慮還是有辦法的。不過這就是大家都知道的那句話：“心病還須心藥醫”。這個“心藥”其實就是方法。不同的人都有不同的方法，對於不同患者也應該使用不同的方法。在這裡，我不瞭解你的其他情況，只能籠統地提幾點帶有共性的建議吧：

第一、調劑好你的飲食結構，不要太偏於一種或幾種，換著花樣吃，最好是自己動手。你可以體驗動手的那種美妙的過程。

第二、最好有一個穩定的作息時間表，起床和睡覺都要按時有規律。睡覺前做輕微的運動，運動會幫你忘記煩惱，且幫你快速進入睡眠狀態。

第三、每天抽出一些時間去看看風景和花鳥魚，如果能餵養鴿子，喜歡釣魚，欣賞藝術品。這些都是在維護你的興趣和愛好，一定不要丟了興趣和愛好。

第四、最好能夠哼唱一會歌曲，或看看喜劇。歌聲和笑聲是尚佳的精神補給品。很多患者都是從這裡獲得靈感的，你也可以試試。

總之，焦慮煩躁不可怕，關鍵是你要樹立起必勝的信心。治病有法無定法。你也可以嘗試著採用其他方法來改善自己的情緒。比如旅遊、逛商城、和朋友一起看電影等。只要對你的心情有幫助的事情，你都可以選擇。但前提是不要影響到別人，更不要處罰道德和法律。