作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我們做一件事情一定要講究方式方法，千萬不要盲目的去做，盲目的做不僅得不到效果，而且容易浪費時間，對跑步來說，有時候盲目甚至會付出健康的代價！
你說你每天花40多分鐘，50多分鐘去跑步，結果跑步的方法不正確，不僅沒有得到想要的結果，更付出了身體受傷的代價，你覺得這是一筆劃算的買賣嗎？那肯定不是的！
所以我們應該做到正確的跑步，但是很多人就有疑問了，正確的跑步到底是什麼？什麼樣的方法才是正確的？這些問題困擾著不少人，因為很多人的固有觀念就是跑步很簡單！不用學習就可以隨意跑！
其實我們要改正這種想法，真正的從心底重視跑步，這樣我們才能主動的去學習關於跑步的方法，瞭解一些跑步的知識，這樣我們在跑步時才能遊刃有餘，輕鬆的駕馭跑步！
如何正確的跑步？方法有很多，不知道你瞭解其中的幾個？今天我就來給大家講一講那些正確的跑步方法，這裡講的比較全，希望大家都能瞭解！
1. 跑步因熱身而健康
可以跟大家這樣說，任何一項運動我們都要做熱身運動，如果你每次都不做熱身運動，你受傷的機率就會無限大，到那個時候你可別怪跑步無情，要怪就怪自己吧！
所以我們要熱身，跑步因熱身而健康，跑步之前要拉伸肌肉，活動關節，韌帶，伸展全身，放鬆全身的肌肉，做完這些再來一套熱身操，徹底的啟用內臟，讓身體發熱！
2. 健康的跑步安排
我們一定要學會安排自己的跑步，千萬不能隨著性子跑，想今天跑就今天跑，想跑多少就跑多少，明天不想跑就不跑，這樣是不行的，效果不僅差，而且身體容易受傷！
健康的跑步安排很重要！今天跑5km，第二天做低強度有氧運動加適度無氧，第三天再跑5km，這樣的跑步安排有張有弛，合理健康，收穫的效果絕對比你盲目跑要好很多！
3. 不要放過無氧
很多人不喜歡做無氧運動確實很累，而且很耗時，但是我們不能因為這樣就不做！光做有氧，不做無氧對身體確實不怎麼好，為啥這樣說？無氧可以練肌肉，所有的運動都需要藉助肌肉！
肌肉可以說是人體的唯一保護層，能夠很好的抵禦外界的衝擊，讓你的韌帶，關節，膝蓋不易受傷！而且強壯的雙腿肌肉能夠讓你在跑步時有一種飛的感覺，非常的輕鬆！
4. 關於三餐和睡眠
食物中的營養是我們身體修復的原材料，睡眠是我們身體修復的最佳時間！身體想要恢復這兩者缺一不可，所以我們的三餐要有營養，我們的睡眠要有質量！
不管是你做有氧運動還是無氧運動，肌肉都會受到一點損傷！所以三餐多吃高蛋白低脂肪食物，比如說蝦和魚肉和肌肉，優質的碳水和必需的維生素！睡要睡得好，不要多想，早睡早起！
5. 用小碎步替代大步幅
我發現有些人在跑步的時候步子邁的非常大，跟百米衝刺一樣，其實這樣跑是很不對的，那種跑步的姿勢一看就知道對身體的衝擊很大，所以我們最好要換成小碎步！
小碎步落地的衝擊小，對膝蓋的損傷小，而且小腿骨也不容易疼痛，這樣就可以減少衝擊對身體的健康更好！而且大部分跑步，身體不穩，很容易扭傷到腳！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我們做一件事情一定要講究方式方法，千萬不要盲目的去做，盲目的做不僅得不到效果，而且容易浪費時間，對跑步來說，有時候盲目甚至會付出健康的代價！
你說你每天花40多分鐘，50多分鐘去跑步，結果跑步的方法不正確，不僅沒有得到想要的結果，更付出了身體受傷的代價，你覺得這是一筆劃算的買賣嗎？那肯定不是的！
所以我們應該做到正確的跑步，但是很多人就有疑問了，正確的跑步到底是什麼？什麼樣的方法才是正確的？這些問題困擾著不少人，因為很多人的固有觀念就是跑步很簡單！不用學習就可以隨意跑！
其實我們要改正這種想法，真正的從心底重視跑步，這樣我們才能主動的去學習關於跑步的方法，瞭解一些跑步的知識，這樣我們在跑步時才能遊刃有餘，輕鬆的駕馭跑步！
如何正確的跑步？方法有很多，不知道你瞭解其中的幾個？今天我就來給大家講一講那些正確的跑步方法，這裡講的比較全，希望大家都能瞭解！
1. 跑步因熱身而健康
可以跟大家這樣說，任何一項運動我們都要做熱身運動，如果你每次都不做熱身運動，你受傷的機率就會無限大，到那個時候你可別怪跑步無情，要怪就怪自己吧！
所以我們要熱身，跑步因熱身而健康，跑步之前要拉伸肌肉，活動關節，韌帶，伸展全身，放鬆全身的肌肉，做完這些再來一套熱身操，徹底的啟用內臟，讓身體發熱！
2. 健康的跑步安排
我們一定要學會安排自己的跑步，千萬不能隨著性子跑，想今天跑就今天跑，想跑多少就跑多少，明天不想跑就不跑，這樣是不行的，效果不僅差，而且身體容易受傷！
健康的跑步安排很重要！今天跑5km，第二天做低強度有氧運動加適度無氧，第三天再跑5km，這樣的跑步安排有張有弛，合理健康，收穫的效果絕對比你盲目跑要好很多！
3. 不要放過無氧
很多人不喜歡做無氧運動確實很累，而且很耗時，但是我們不能因為這樣就不做！光做有氧，不做無氧對身體確實不怎麼好，為啥這樣說？無氧可以練肌肉，所有的運動都需要藉助肌肉！
肌肉可以說是人體的唯一保護層，能夠很好的抵禦外界的衝擊，讓你的韌帶，關節，膝蓋不易受傷！而且強壯的雙腿肌肉能夠讓你在跑步時有一種飛的感覺，非常的輕鬆！
4. 關於三餐和睡眠
食物中的營養是我們身體修復的原材料，睡眠是我們身體修復的最佳時間！身體想要恢復這兩者缺一不可，所以我們的三餐要有營養，我們的睡眠要有質量！
不管是你做有氧運動還是無氧運動，肌肉都會受到一點損傷！所以三餐多吃高蛋白低脂肪食物，比如說蝦和魚肉和肌肉，優質的碳水和必需的維生素！睡要睡得好，不要多想，早睡早起！
5. 用小碎步替代大步幅
我發現有些人在跑步的時候步子邁的非常大，跟百米衝刺一樣，其實這樣跑是很不對的，那種跑步的姿勢一看就知道對身體的衝擊很大，所以我們最好要換成小碎步！
小碎步落地的衝擊小，對膝蓋的損傷小，而且小腿骨也不容易疼痛，這樣就可以減少衝擊對身體的健康更好！而且大部分跑步，身體不穩，很容易扭傷到腳！