許多的朋友們在生活中因為不注意，所以經常會出現腳踝扭傷的症狀了，如果出現了腳踝扭傷的症狀，那麼是非常的疼痛的，並且還會給我們人體的健康造成許多的不必要的麻煩，那麼為什麼腳踝很容易扭傷?下面我們就來了解一下。

為什麼腳踝很容易扭傷

很多的朋友們生活中可能經常會出現腳踝扭傷的情況了，這就給我們人體的健康帶來很多的麻煩了，因為我們人體的腳踝周圍韌帶比較脆弱，一旦出現過度牽拉或撕裂，都是會引發扭傷情況的，嚴重者可伴有撕脫骨折。腳腕踝關節扭傷發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。踝關節在踮腳時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。踝關節不能很好地匹配，處於不穩定狀態。所以，我們在踝關節蹠屈(比如下樓梯、下山、起跳後落地等)活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。

為什麼腳踝很容易扭傷

這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，一旦我們大家出現了腳踝扭傷的情況，必須要及時的進行治療的，不然還會引發其他的關節損傷，導致大家出現連鎖反應，嚴重的影響身體的健康。

為什麼腳踝很容易扭傷

上面我們為大家詳細的介紹了日常生活中導致大家出現腳踝扭傷的一些原因了，我們可以知道，導致大家腳踝扭傷的因素也是比較多的，尤其是我們經常運動的朋友們，一定要重視預防腳踝扭傷的工作，不然會影響身體的健康。

一根筷子易折斷，十根筷子就非常牢固，因為裸關節沒有保護，就像是單槍匹馬沒有助手沒有人幫忙一樣！一個好漢都有三個幫，要有團隊精神！

踝關節也屬於關節，有許多韌帶保持踝關節的穩定性，扭傷時，就算沒有骨折，但是韌帶一定會有損傷，按照骨科醫生的要求，需要石膏固定三週，給韌帶修復的時間，但很多患者不願意，結果導致韌帶損傷無法修復，韌帶鬆弛，破壞了關節穩定，所以以後容易習慣性扭傷，總是一個姿勢，一個方向扭傷，長此以往，容易導致骨性關節炎，所以踝關節損傷不能小視！

踝關節扭傷主要發生在不恰當的活動（或者任何導致足踝不穩定的情況）下發生的踝關節周圍軟組織損傷。日常生活中常見下樓梯、穿高跟鞋以及運動引起的扭傷，多為踝關節內翻蹠屈（腳尖往下踩的動作）時引起。踝關節的穩定性主要由骨質以及周圍軟組織（肌腱、韌帶）維持。下樓梯、穿高跟鞋、高處往下跳的時候，踝關節都是處於蹠屈狀態，此時距骨跟踝穴（見下圖）之間的移位增大，多為踝關節內翻扭傷。國外Ramsey和Hamilton等人已證明，距骨在踝穴內僅1mm的移位能造成關節接觸面面積減少42%，接觸少了，骨質方面就不穩定，就容易扭傷；此外，曾經有過扭傷既往史的人，因為周圍軟組織較鬆弛，無法起到保護踝關節的作用，因此容易發生踝關節習慣性扭傷。

如圖，脛骨跟腓骨的下端構成的結構我們成為“踝穴”，與距骨形成關節，蹠曲的時候，距骨與踝穴相對移位，關節覆蓋面積小，加上韌帶如果有既往外傷史，就容易扭傷。

　　日常生活中，下樓梯、下山、穿高跟鞋以及運動引起的扭傷中，多為踝關節內翻蹠屈位容易發生。所謂踝關節蹠屈，就是我們腳尖往下踩的動作位時，為什麼容易踝關節扭傷呢?這與踝關節特殊解剖結構有密切關係。

　　踝關節在蹠屈時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。踝關節的關節面是由距骨滑車和脛骨下端的凹型關節窩構成，距骨滑車的關節面前寬後窄，當踝關節蹠屈時，關節頭會往前滑行，此時後方較窄的關節面會進入關節窩內，關節窩左右兩側有一定空隙，加上腳落地時，沒有放穩，此時關節頭在關節窩內左右晃動，就容易影響踝關節扭傷。

　　此外，踝關節內側和外側都有韌帶加強，但是相比較來說，外側韌帶形成Y型，相對薄弱，在外力作用下，踝關節容易往外側移位，所以此時就容易導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85%。當出現這種損傷時，踝關節內的軟組織也會受到擠壓撞擊導致軟骨面損傷、滑膜腫脹，關節面周圍出現腫脹、淤血、疼痛等症狀。如果未能及時正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，影響直立行走。

　　踝關節受傷後第一時間應該要冷敷處理，這樣可以明顯減輕區域性軟組織水腫和疼痛、腫脹的症狀，在急性水腫期，嚴格制動，抬高患肢促進靜脈和淋巴迴流，24小時後可以區域性熱敷，外用膏藥、紅花油，萬通筋骨噴霧等緩解疼痛水腫症狀，可以配合服用一些藥物，例如三七片、跌打丸等，讓病情儘快恢復。

說起踝關節扭傷，應該很多人都經歷過，這個已經是現在非常常見的腳踝受傷的方式了。踝關節扭傷是非常疼痛的，特別是在扭傷的一瞬間，有些人在平常的生活中是偶爾才會發生那麼一兩次扭傷的，但是有的人則是經常性會發生扭傷，為什麼有的人會那麼容易發生踝關節扭傷呢，難道是他們的踝關節和正常人的不一樣嗎？

第一、一般來說，每個人的踝關節都是差不多的，除非是腳踝畸形，所以並不存在因為踝關節和別人不一樣而經常性出現扭傷的情況。踝關節是連線腳掌和小腿的部位，是一個承重的關節，負擔著人體很大的重量，所以一般在運動的時候稍有不慎可能就會引起踝關節扭傷。

踝關節扭傷和踝關節以及關節周圍韌帶的穩定性有關，有的人踝關節周圍韌帶的穩定性不太好的話，可能就會經常發生踝關節扭傷。因為在平常的生活中，運動稍微不正確，姿勢稍微有點偏差，韌帶的穩定性不足以保護好踝關節就會出現踝關節扭傷。所以那麼容易發生踝關節扭傷的人可能會引起踝關節周圍的韌帶的穩定性不夠好，但是也不僅僅是因為韌帶穩定性不夠好。

第二、還有一個原因可能是他們在平常的運動中不懂得愛護自己的踝關節，很多人在運動的時候是不會做熱身運動的，而且在運動的過程中不太注重動作的準確性，所以在運動的過程中往往就會出現各種問題，踝關節扭傷就是其中一種。

第三、容易發生踝關節扭傷的人也可能是沒有選擇好正確的鞋子，很對女性朋友都喜歡穿高跟鞋，在選鞋的時候可能只看重這個鞋子的外形好看，不怎麼考慮鞋子的舒適度，往往在走路的時候就會出現踝關節扭傷。

是不是在崴腳一次之後，頻繁的發生這種狀況？或者崴腳之後一直走路多了就腳踝痛，站久了不舒服！那麼我接下來的內容可以幫助到你解答疑惑，及提供一定的處理方案！

⒈距腓前韌帶損傷

崴腳最普遍發生的地方是外腳踝的下方，也就是距腓前韌帶位置，當崴腳之後就會出現韌帶的鬆弛，或者疼痛點，痛點的存在就會導致功能出現問題，容易出現疼痛或者崴腳這種現象，可以透過按摩來處理！

⒉比目魚肌勞損

保護踝關節，首先要有一個強大的比目魚肌，這個肌肉在小腿後側，在腓腸肌深面，這個肌肉是耐受肌，站立、走路、下肢靜脈迴流它都起到很大的作用，當這個肌肉存在痛點或者肌力較差的時候，就易出現崴腳！

⒊按摩處理方式

不管是距腓前韌帶還是比目魚肌，我們都可以透過手法按摩來消除痛點，以疼痛感覺舒服的力度進行按摩，每天按摩一次，一個痛點3～5分鐘，堅持一個周左右就會有明顯好轉，不直觀的話，可以參考我的按摩養生專欄，之後再做一下比目魚肌鍛鍊！

⒋坐姿提踵

去掉痛點之後，我們應該加強比目魚肌力量，可能踮腳尖大家都懂，但是站姿鍛鍊的多數是腓腸肌，坐姿提踵鍛鍊的是比目魚肌，隔2～3天做一次，每次3～5組，每組做到力竭，組間休息30秒！

踝關節扭傷，只要用穴位反射按摩，就可以完全治癒，但是如果在踝關節上面或者周圍按摩，一定是越按越壞的，再加上活動鍛鍊的話一定是會受到更加損傷，造成肌肉筋骨萎縮，無力的後遺症。所以踝關節的扭傷，只有休息加穴位反射按摩，因為我們的身體裡有一個自我保護系統，它只要我們在體息中，才能自我修復和再生，但是如果要去動它，它就要跑掉，跑到了穴位和反射部位，如果還要繼續活動它，它就會停留在這個穴位和反射的部位一次不動，引層結結，所以就要變成僵硬，在踝關節扭傷就要變成無自我修復造成萎縮到了後遺症，但是隻要用穴位反射按摩就會完全治癒，因為穴位反射按摩可以把跑掉的自治氣感神經，自我返回，，它就會自我修復和再生，所以必須休息，再加穴位和反射按摩，一定能夠完全治癒。