●要有為自己讀書的信念

把自己對未來的期望寫下來，包括想做的職業、想賺的財富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等。總之寫下你想過上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然後要清楚地認識到，天下沒有免費的午餐，現在所作的一切努力都是為了自己的未來，這樣才會有動力及興趣去唸書，精神才容易集中。

●要有專注的環境

很多人注意力不集中是因為周遭有太多誘惑了，電視、電腦、手機、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以唸書的時候，要清除造成分心的因素，儘量不要在寢室學習，儘量去學校圖書館等沒有其他干擾的環境學習，同時儘量不帶電腦和手機，這樣能比較專注。當然這對於每天都帶著手機的現代人來說，有點困難，開始很難習慣，但是你需要剋制。

●相信自己，練習想象

在學習前及過程當中，要相信自己是可以很輕鬆地學習、達到良好的成效的。可以做一個簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書的時候，所有的知識都吸收進去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習，就真的容易集中注意力唸書，書中的內容也真的容易吸收。這種想象練習法也是奧林匹克運動員經常使用的訓練方法。

●用輕鬆的態度學習

學習時最重要的是把心態放在學習的過程上，要對學習的知識充滿好奇，不要把學習的焦點放在唸書的目的--考試上。人只要放鬆心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強，就會容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

●要有和諧的家庭氛圍

家庭關係緊張惡劣鐵定會影響一個人的心情，即使孩子遠在外地求學，不經常回家。所以要創造出一個和諧家庭的氛圍，要經常地和父母有良好的互動。

不要幻想自己像魔術般發生改變。一開始如果會失敗，那很正常，因為自己過去沒有這樣的習慣，這時千萬不要氣餒、不要自我打擊、不要放棄，繼續努力實踐以上方法，最終一定會成功的。

●要有對專心素質的自信

千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。

如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。

●善於排除外界干擾

要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼?就是為了訓練自己的抗干擾能力。

不管環境多麼嘈雜，當你進入要閱讀和學習的科目時，必須對周圍的一切因素置若罔聞。

其次還要排除內心的干擾。有的時候環境可能很安靜，但是自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。

●節奏分明的處理學習與休息的關係

大家千萬不要這樣學習：我這一天就是複習功課，然後，從早晨開始就好像在複習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。

十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。

這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力，這叫張弛有道。

永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。

●保持空間清靜

當你在複習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。

這樣才能最快的使你迅速進入主題。有的人說，自己複習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是集中注意力帶來的高效率。

複習時集中注意力是高效率備考的首要前提，考研任務繁忙，而時間又緊湊，因此更要善於對自我進行管理。希望2019的考研er能在幫幫的提醒下集中注意力，讓珍貴的時間不再白白浪費。

要有志同道合的同學一起，去考研人常去的自習室自習。（高校圖書館是最好選擇）平時不要手機不離手，把手機調靜音，每天只花三個時間點看看，每天看手機不超過半小時。當你堅持不住了，看下考研論壇，多自我激勵。

1.先問問你，每天幾點起來，溼兄建議是6-6:30之間，如果你8點以後再起來，就別考了！因為你浪費了非常寶貴的黃金時間，高效利用這段時間，學習定能事半功倍。

2.我不知道你們的學習狀態是咋樣的，但是很多人學習真的是不認真，學一會去刷個手機，學一會去洗個水果，學一會覺得困了去泡杯茶。溼兄認為玩的時候痛快玩,學的時候認真學。一定要全身心地投入,手腦並用。學習的時侯儘量達到陶淵明的"雖處鬧市,而無車馬喧囂"的境界, 只有手和腦與課本交流。

3.設定每天生活目標，定期回顧

這一點是充分利用時間的根本，也就是說要做好嚴格的計劃。最後幾個月，同學們一定要把每一天做什麼，上午、下午和晚上分別做什麼事情都要計劃好，最好列出事項清單，每天都帶在身上。要隨時拿出來檢查有沒有按要求完成計劃。一定要做到日事日畢，不要拖延，而且是保質保量完成。時刻要記住，現在所做的一切都是為了你自己。

高考考的是勤奮，考研考的是聰明，考研複習切勿做“感動自己”的事情，學習效率比學習時間重要的多。在這裡根據我自身的考研經驗對學弟學妹給出一些建議。

1. 目標必須要明確，沒有目標就先確定目標，如果梯子搭錯了，爬的再高都無濟於事，哪所學校，哪個專業一定要確定好，至少有兩個備選，人在沒有目標的時候動力是不足的。

2. 怎樣開始複習？有人說刷題，有人說看輔導影片。考研四科的複習順序是這樣的，先複習數學和英語，而且這兩科的複習是貫穿始終的，由緊到松，九月份開始著手專業課和政治，如果是跨專業考研，專業課複習時間可以提前兩個月。數學先把教材看一遍，並認真的把課後習題做2到3遍，英語複習之初先背背單詞，找找感覺，學習都是由淺入深，上來就刷題很可能會打擊自己複習的自信心。

3. 學習時間，複習之初沒必要追求學習時間的多少，先把複習感覺找好，上午學數學，下午學英語，每次學習時間不得低於兩個小時，這個期間不能玩手機，隨意走動，即使無法集中精神，也要鍛鍊一下坐住板凳的能力。

4. 多交流，和考研成功的學長學姐多進行交流，學習經驗，在談話中也能加強自己的信心，糾正複習中的不良習慣，對於自制力差的同學，這無疑是一個比較好的監督方式。

5. 勞逸結合，複習強度是不斷增加的，在這個過程中要對自己有獎賞機制，比如每週看一場電影，學習過後可以打場球等，讓複習在短時間內有一個“盼頭”，否則複習初期是很難堅持下去的。很多人都是由於複習強度過度的不好而選擇放棄。