我也常有這種感覺，這並不是誰對誰錯的問題，就我自身來說一下。1就是你很在乎別人的看法，而別人對你的看法是不可控的，多元性的，當有人對你不認可的時候你會委屈。2你的性格可能和別人的性格不同，當性格不同的人再一起的時候會有很多摩擦，尤其是很多和你性格不合的人在一起時，得不到認同會很委屈。3當你付出沒有回報時很委屈。這些都是正常的很多人都會有，最好的解決辦法就是到找些志同道合的朋友，鍛鍊一下自己的心智，一顆強大的心，承受力也更強

內心比較敏感沒有安全感，容易多想，首先給你的建議是，你可以先去人數比較少的場合，慢慢的覺得沒有並沒有在攻擊你的時候，你的內心才會比較安定，後面再逐漸的到人數過多的場合，放寬心這種東西急不來的。

因為，你把別人看的太重。

你這麼問，說明你很善良。

不要不把別人當回事，也不要太把別人當回事。同樣，不要不把自己當回事，也不要太把自己當回事。

順其自然就好了。

高興就讓別人知道，生氣也要讓別人知道。不要為了討好別人而委屈了自己。

以德報怨，別人未必親近你。以牙還牙，別人未必疏遠你。

你好欺負，別人都輕視你。摩擦反而多了。你不好欺負，別人都不惹你。摩擦反而少了。

在圈子裡人微言輕，說明你分量不夠，還需要沉澱。

在圈子裡話不投機，價值觀相左，說明你進錯圈子了。物以類聚，人以群分。找自己喜歡的人，做自己喜歡的事，進自己喜歡的圈子。

努力做好自己，不刻意討好別人。

你若盛開，蝴蝶自來。急什麼呢

為什麼受委屈的總是你？

前一陣子我在微博上發了這樣一段話：“只要對方沒有按照你規定的時間和你預期的方式迴應你，就是不尊重你/忽視你/不愛你……其實，只是你自己模式發作而已。”

當天就收到一個朋友的投訴信。我介紹她去一個公司授課，對方沒有在課後立刻給她酬勞，也沒追問她賬戶，她當時就不高興，跟我說了。我去詢問，對方說放心，一定會給，過了幾天也真的付了錢（雖然是在她詢問之下）。

顯然朋友有一些對號入座之後而產生的情緒，因為都是所謂在修行的人，我就跟她說，可以試著接納不舒服的感覺，否則我們的舒適區就會成為我們的牢籠。

這句話讓她模式嚴重發作，她說對方不尊重人，把人當空氣，課後就把她人間蒸發、這是隱性侮辱等等很多情緒化的字眼，覺得對方欠她一個道歉。而且她說我是名人，所以沒有人敢這樣對我，我不會理解她的感受。

我看了覺得很好笑，雖然後來她言語之間開始有攻擊我的意思，我也能接受，因為“模式發作”了嘛，火冒三丈的時候，路過的人也會被燒到。

我出去演講那麼多次，當然有被拖欠費用的經驗，也有態度非常不尊重的，最離譜的是酬勞拖欠了一個多月，催了不知道多少次才付。可是，我從來沒有像她這種反應的，因為我對金錢沒有“不配得”的情結，該給我的不給我，我就去要，沒有太多複雜的想法。

為什麼說“不配得”的情結會導致她這種行為呢？

因為這個朋友平常價碼沒有那麼高，我照顧她，介紹她去的時候抬高了價格，對方公司很大氣，價都沒殺就接受了。我感覺這個朋友心裡底層是有很深的“不配得”情結的，所以對“酬勞”就會特別敏感，反應也比較大。

當然，她和“金錢”之間，也有很多不和諧的能量在，跟別人要錢會覺得屈辱，而不是理所當然。不過，這種矛盾情結，不但讓她自己內心糾結，無法理直氣壯，而且把不應該屬於她的“侮辱”都“攬”到自己身上，同時，也把自己的好運都往外推了。

當然，對方公司並沒有太重視這件事情，是事實，我跟他們打交道的時候，也是催了很多次才付錢的，我不覺得他們就是“輕視”和“藐視”。

這是一個非常現實的社會，如果我們自己帶著這樣“要被輕視”、“要被羞辱”的一根刺到處走動，然後責怪別人碰觸到我們這個痛處，那你不但生活不快樂，而且事業上也是非常難成功的。

如何讓自己成為模式的主人？

我自己其實有很深的體會。

因為畢竟讀者比較多，常常會受到“特殊待遇”，但是，也有很多人不買賬。最近我也是拜託人家做一件事，對方和我接洽的兩個小姐，可能沒聽過我，也不覺得一個靈性作家有啥了不起（本來就是），所以態度是很冷淡的，通常微信都是第二天才回，而電話是不接的。

如果我平常被粉絲們吹捧習慣了，被人另眼看待而習以為常了，碰到這種情形也會抓狂的吧。何況是我匯了錢過去，好幾天沒訊息，對方愛搭不理的。但是我頭腦很清楚，人家有人家的生活和做事的方式，為什麼要因為你是誰而改變？如果人家對你待遇特殊，那是你運氣好。人家這樣愛理不理是正常的，也許禮貌不周到，但絕對不是藐視我、輕視我、把我當空氣。你內在得有多少這樣對自己的輕賤，才會把它拿出來投射到別人那裡反過來這樣看自己啊。

當我們“模式發作”的時候，會把事情想象成我們“以為”的那個樣子，然後“受害者”情結立刻出現。

同時，我們的感受也會被不成比例（out of proportion）的渲染擴大，進而出現各種情緒性的行為或言語。我為什麼會理解的這麼清晰？因為我自己也有很多模式，常常就在親密關係裡面發作，痛定思痛，不想再受模式的控制。那麼，如何才能夠不受模式的控制呢？

首先，要了解自己的模式是什麼。

我在小時空修心課裡面說了很多，不被愛、不受尊重、無價值、被背叛、被欺騙、不夠好等等。瞭解其實就是一種承認，願意謙卑的接受，很多時候問題的確是在我們身上，尤其是當你覺得非常不舒服的時候。拿上面這個例子來說，就算對方瞧不起你，你會對號入座地在意，因為你沒有在自己的家裡（也就是自己心裡）瞧得起自己、為自己撐腰，所以才會氣成這樣。最後錢已經到手，如果一個不是喜歡自找麻煩的人，拿到錢就好了，還糾結什麼呢？模式發作了，沒辦法。

第二就是，當模式發作時，要願意承擔自己情緒上不舒服的責任。

如果無法含容自己的負面情緒，頭腦就被情緒操控，就開始編造故事，扭曲事實，曲解對方的行為。如何含容自己的負面情緒呢？

你可以用演戲誇大的方式，在不傷害別人的情況下，適當的用摔打枕頭，大吼大叫的方式宣洩自己的情緒；

也可以試著和這個不舒服的情緒共處於當下，看見它是因為你的模式而起，不是因為對方的言行而起的。

情緒太激烈的時候，也可以咬著牙讓它燃燒你，承擔起自己的業力責任，穿透這個情緒，而不是把情緒當成燙手的山芋丟出去到別人身上，說是別人讓你有這種感受的。

第三，平時在生活中，如果遇到了讓你模式小小發作的不舒服感覺，一定要認出它，跟它打個招呼。

告訴它：我看見你了，謝謝你又露面了，我知道。我的做法就是感覺“咔擦”一聲，為它拍照留念，存個底，知道自己的狀況，這就是活在清明的覺知中，比較不容易被模式發作全面帶著走。最後，一定要下定決心戰勝這個模式，不受它控制。在自己的身體、思想、情感、能量四個方面下功夫：

身體：健康而有活力，才能“hold”得住各種負面感受。

思想：學習正知正見，培養明辨是非和自我反省的能力。

情感：接納自己的負面情緒，可以和它好好相處，為它負責。

能量：培養自己的精氣神，多做提升自己能量的事，對上面三項都有“支撐”的效果。

每個人都有各種不同的模式，認清它、承認它、接納它，最終就不會讓它主宰你，而你才能夠成為自己生命的主人。

我們互相勉勵吧，朋友們。

我也常有這種感覺，這並不是誰對誰錯的問題，就我自身來說一下。1就是你很在乎別人的看法，而別人對你的看法是不可控的，多元性的，當有人對你不認可的時候你會委屈。2你的性格可能和別人的性格不同，當性格不同的人再一起的時候會有很多摩擦，尤其是很多和你性格不合的人在一起時，得不到認同會很委屈。3當你付出沒有回報時很委屈。這些都是正常的很多人都會有，最好的解決辦法就是到找些志同道合的朋友，鍛鍊一下自己的心智，一顆強大的心，承受力也更強

內心比較敏感沒有安全感，容易多想，首先給你的建議是，你可以先去人數比較少的場合，慢慢的覺得沒有並沒有在攻擊你的時候，你的內心才會比較安定，後面再逐漸的到人數過多的場合，放寬心這種東西急不來的。

因為，你把別人看的太重。

你這麼問，說明你很善良。

不要不把別人當回事，也不要太把別人當回事。同樣，不要不把自己當回事，也不要太把自己當回事。

順其自然就好了。

高興就讓別人知道，生氣也要讓別人知道。不要為了討好別人而委屈了自己。

以德報怨，別人未必親近你。以牙還牙，別人未必疏遠你。

你好欺負，別人都輕視你。摩擦反而多了。你不好欺負，別人都不惹你。摩擦反而少了。

在圈子裡人微言輕，說明你分量不夠，還需要沉澱。

在圈子裡話不投機，價值觀相左，說明你進錯圈子了。物以類聚，人以群分。找自己喜歡的人，做自己喜歡的事，進自己喜歡的圈子。

努力做好自己，不刻意討好別人。

你若盛開，蝴蝶自來。急什麼呢

為什麼受委屈的總是你？

前一陣子我在微博上發了這樣一段話：“只要對方沒有按照你規定的時間和你預期的方式迴應你，就是不尊重你/忽視你/不愛你……其實，只是你自己模式發作而已。”

當天就收到一個朋友的投訴信。我介紹她去一個公司授課，對方沒有在課後立刻給她酬勞，也沒追問她賬戶，她當時就不高興，跟我說了。我去詢問，對方說放心，一定會給，過了幾天也真的付了錢（雖然是在她詢問之下）。

顯然朋友有一些對號入座之後而產生的情緒，因為都是所謂在修行的人，我就跟她說，可以試著接納不舒服的感覺，否則我們的舒適區就會成為我們的牢籠。

這句話讓她模式嚴重發作，她說對方不尊重人，把人當空氣，課後就把她人間蒸發、這是隱性侮辱等等很多情緒化的字眼，覺得對方欠她一個道歉。而且她說我是名人，所以沒有人敢這樣對我，我不會理解她的感受。

我看了覺得很好笑，雖然後來她言語之間開始有攻擊我的意思，我也能接受，因為“模式發作”了嘛，火冒三丈的時候，路過的人也會被燒到。

我出去演講那麼多次，當然有被拖欠費用的經驗，也有態度非常不尊重的，最離譜的是酬勞拖欠了一個多月，催了不知道多少次才付。可是，我從來沒有像她這種反應的，因為我對金錢沒有“不配得”的情結，該給我的不給我，我就去要，沒有太多複雜的想法。

為什麼說“不配得”的情結會導致她這種行為呢？

因為這個朋友平常價碼沒有那麼高，我照顧她，介紹她去的時候抬高了價格，對方公司很大氣，價都沒殺就接受了。我感覺這個朋友心裡底層是有很深的“不配得”情結的，所以對“酬勞”就會特別敏感，反應也比較大。

當然，她和“金錢”之間，也有很多不和諧的能量在，跟別人要錢會覺得屈辱，而不是理所當然。不過，這種矛盾情結，不但讓她自己內心糾結，無法理直氣壯，而且把不應該屬於她的“侮辱”都“攬”到自己身上，同時，也把自己的好運都往外推了。

當然，對方公司並沒有太重視這件事情，是事實，我跟他們打交道的時候，也是催了很多次才付錢的，我不覺得他們就是“輕視”和“藐視”。

這是一個非常現實的社會，如果我們自己帶著這樣“要被輕視”、“要被羞辱”的一根刺到處走動，然後責怪別人碰觸到我們這個痛處，那你不但生活不快樂，而且事業上也是非常難成功的。

如何讓自己成為模式的主人？

我自己其實有很深的體會。

因為畢竟讀者比較多，常常會受到“特殊待遇”，但是，也有很多人不買賬。最近我也是拜託人家做一件事，對方和我接洽的兩個小姐，可能沒聽過我，也不覺得一個靈性作家有啥了不起（本來就是），所以態度是很冷淡的，通常微信都是第二天才回，而電話是不接的。

如果我平常被粉絲們吹捧習慣了，被人另眼看待而習以為常了，碰到這種情形也會抓狂的吧。何況是我匯了錢過去，好幾天沒訊息，對方愛搭不理的。但是我頭腦很清楚，人家有人家的生活和做事的方式，為什麼要因為你是誰而改變？如果人家對你待遇特殊，那是你運氣好。人家這樣愛理不理是正常的，也許禮貌不周到，但絕對不是藐視我、輕視我、把我當空氣。你內在得有多少這樣對自己的輕賤，才會把它拿出來投射到別人那裡反過來這樣看自己啊。

當我們“模式發作”的時候，會把事情想象成我們“以為”的那個樣子，然後“受害者”情結立刻出現。

同時，我們的感受也會被不成比例（out of proportion）的渲染擴大，進而出現各種情緒性的行為或言語。我為什麼會理解的這麼清晰？因為我自己也有很多模式，常常就在親密關係裡面發作，痛定思痛，不想再受模式的控制。那麼，如何才能夠不受模式的控制呢？

首先，要了解自己的模式是什麼。

我在小時空修心課裡面說了很多，不被愛、不受尊重、無價值、被背叛、被欺騙、不夠好等等。瞭解其實就是一種承認，願意謙卑的接受，很多時候問題的確是在我們身上，尤其是當你覺得非常不舒服的時候。拿上面這個例子來說，就算對方瞧不起你，你會對號入座地在意，因為你沒有在自己的家裡（也就是自己心裡）瞧得起自己、為自己撐腰，所以才會氣成這樣。最後錢已經到手，如果一個不是喜歡自找麻煩的人，拿到錢就好了，還糾結什麼呢？模式發作了，沒辦法。

第二就是，當模式發作時，要願意承擔自己情緒上不舒服的責任。

如果無法含容自己的負面情緒，頭腦就被情緒操控，就開始編造故事，扭曲事實，曲解對方的行為。如何含容自己的負面情緒呢？

你可以用演戲誇大的方式，在不傷害別人的情況下，適當的用摔打枕頭，大吼大叫的方式宣洩自己的情緒；

也可以試著和這個不舒服的情緒共處於當下，看見它是因為你的模式而起，不是因為對方的言行而起的。

情緒太激烈的時候，也可以咬著牙讓它燃燒你，承擔起自己的業力責任，穿透這個情緒，而不是把情緒當成燙手的山芋丟出去到別人身上，說是別人讓你有這種感受的。

第三，平時在生活中，如果遇到了讓你模式小小發作的不舒服感覺，一定要認出它，跟它打個招呼。

告訴它：我看見你了，謝謝你又露面了，我知道。我的做法就是感覺“咔擦”一聲，為它拍照留念，存個底，知道自己的狀況，這就是活在清明的覺知中，比較不容易被模式發作全面帶著走。最後，一定要下定決心戰勝這個模式，不受它控制。在自己的身體、思想、情感、能量四個方面下功夫：

身體：健康而有活力，才能“hold”得住各種負面感受。

思想：學習正知正見，培養明辨是非和自我反省的能力。

情感：接納自己的負面情緒，可以和它好好相處，為它負責。

能量：培養自己的精氣神，多做提升自己能量的事，對上面三項都有“支撐”的效果。

每個人都有各種不同的模式，認清它、承認它、接納它，最終就不會讓它主宰你，而你才能夠成為自己生命的主人。

我們互相勉勵吧，朋友們。