肌膚健康人美麗！
漂亮的面板是女人最好的化妝品。
但女人容易衰老，尤其是30歲後，肌膚會快速老化，此時，保養面板十分關鍵。
女人30歲後，要想面板好，要做到“內外兼修”，才會有事半功倍的效果。也就是不僅要吃好，還要休息好，並有健康的生活習慣才行。
女人要想面板好，遠離三件事，莫忽視
1、遠離香菸
吸菸者，隨處可見，其中，不乏女性。
但要知道，吸菸，對人體的面板的傷害，十分巨大，易導致面板老化。
因為，香菸燃燒後的有害物質，會導致血管收縮，使血液之中的氧氣減少，導致皺紋會提前5年以上。所以，女人想要面板好，一定要遠離香菸。
2、遠離熬夜
熬夜追劇、刷訊息、打遊戲，唱K......
想一想，需要熬夜的時候，還真的挺多的，然而，熬夜，對於面板來說，危害巨大。
睡眠不足，面板細胞調節異常，會影響細胞活力。
經常熬夜，沒有足夠的睡眠，會導致身體內分泌系統和神經系統受損。
當這兩個系統被破壞時，面板就會出現乾燥、皮屑、粉刺、痤瘡等情況出現，肌膚就會出現急速衰老的情況。
長期睡眠不足，每天衰老的速度，居然是正常人的4到5倍。
3、遠離“毀容食品”
要想面板好，也要挑對“食物”。
有些食物，是天然的“護膚品”，而有些食物，可是說是“毀容品”，吃的越多，就會讓你的面板越差。比如：膨化食品、香腸、油炸類食物、醃製食物、燒烤類等食物。
這些食物中，含有高油脂、高鹽成分，部分食品中含有致癌物質，會增加面板衰老速度。
女人要想面板好，常喝“三種水”，由內而外的美
曹雪芹說過：女人是水做的骨肉。
女人如水，日然離不開“水”的滋養。
要想面板好，女人常喝這“三種水”，讓你由內而外的美。
第一種：花草茶，谷谷丁赤玫茶，排毒、淡斑
一杯好茶，甘之如飴，連面板都愛喝。
想要面板好，不顯老，日常多喝點茶，美容養顏。
可以用“藥食兩用”小植物，谷谷丁和赤玫花，搭配在一起，泡水代茶飲。
谷谷丁也叫黃谷丁，婆婆丁，可去火消炎，排除全身毒素，谷谷丁還可以排溼毒，改善溼熱引起的痘痘等，幫助改善面板健康。
赤玫花，含有豐富的維他命，能促進血液迴圈，還能調節內分泌，增強血液迴圈和新陳代謝，滋養心肝血脈，還可減少面板斑點。
二者搭配在一起，泡水喝，不僅可以排毒養顏，淡化斑點、去火消炎，使人由內而外的更佳美麗。
第二種：湯水，紅棗蓮子銀耳湯，滋潤面板
蓮子、紅棗、百合、紅豆，洗乾淨，用涼水浸泡，銀耳泡發後，一起倒入鍋中，熬煮加冰糖調味即可。
紅棗，可令人容顏白嫩、面板細滑、皺紋減少。蓮子，可促進新陳代謝，養心安神。
銀耳，有“女人的燕窩”之稱，對滋潤面板、美白祛斑都很不錯。
幾種食物，搭配在一起，煮湯飲，滋潤面板，美容養顏。
第三種：果蔬汁，番茄胡蘿蔔汁，強健面板
番茄、胡蘿蔔，一起打汁飲，即可。
番茄汁，含豐富的維生素C，可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩黑斑消退。
胡蘿蔔汁，含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A，具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
二者一起打汁飲用，對於面板健康，十分有益。
女人要想面板好，外在護理，也很重要
1、敷面膜，美白祛痘
自己親自動手，做安全有效的面膜，每天敷一敷，美容養顏，效果佳。
自己做，蒲公英大麥青汁，祛痘、美白
材料：蒲公英葉、大麥苗
做法：
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包；
4、在乾淨的面膜碗中，加入一包蒲公英大麥青汁;
5、再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻;
6、潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，用溫水清洗乾淨，每週建議做兩次即可。
用蒲公英大麥青汁，外敷做面膜，可以祛痘美容，改善肌膚問題。
蒲公英，具有廣譜抗菌作用，能夠很好的改善面板，出現面板炎或者是溼疹等情況。
並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果。
連續使用，可使面板上的黑色素明顯減少，同時，對付斑斑痘痘也有奇效。
2、幹搓臉
經常做做幹搓臉，也有助於臉部肌膚健康。
幹搓臉，可加快面部血液迴圈，可舒展面部神經和表情肌。
另外，臉的正面，有足陽明胃經透過，經常幹搓，有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，助力面板健康。
做法：將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。
小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。
女人要想面板好，還要做好這幾點：
1、常運動
有氧運動，能夠排除身體毒素，也可以帶走隱藏在面板下面的垃圾。
所以，女人要常做運動，來排毒美容。
游泳、慢跑、快走、瑜伽等等，都是不錯的選擇。
2、多歡笑
笑一笑，十年少，經常笑一笑，心情好，也有助於面板健康。
3、多果蔬
蔬菜，含有豐富的維生素，抗氧化物質，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。
水果，可以補充有營養的水分，效果會顯現到面板上。
多吃點果蔬，有助於面板健康。
4、保三通
保證血脈通暢，氣血暢行流通，有助面板健康。
保證毛孔通透，新生細胞健康成長，不阻塞皮脂腺、汗孔，有助面板健康。
保證大便通暢，經常大便燥結難解的人，面板也易乾燥、粗糙及早衰等，所以要經常保持大便的通暢。
大便乾燥的，可以用黃蘇籽油拌酸奶，通便潤腸效果特別好，而且可以起到滋養肌膚的作用。這是因為黃蘇籽油富含歐米伽3亞麻酸，亞麻酸是肌膚細胞膜的重要組成物質，補充歐米伽3亞麻酸，可以讓肌膚合成代謝更順暢，加快肌膚修復，對增強肌膚彈性，改善肌膚健康十分有益。而酸奶中的益生菌，能夠促進腸道菌群恢復，有利於改善便秘。每天用10毫升黃蘇籽油，加入到100-200g酸奶中，攪拌均勻就可以食用。
言簡意賅，多吃蔬菜水果，早睡早起有規律！少吃煙喝酒，少熬夜，心情還要舒暢，樂觀開朗大度，不生氣，還要堅持合理的運動就可以越活越年輕了！
肌膚健康人美麗！
漂亮的面板是女人最好的化妝品。
但女人容易衰老，尤其是30歲後，肌膚會快速老化，此時，保養面板十分關鍵。
女人30歲後，要想面板好，要做到“內外兼修”，才會有事半功倍的效果。也就是不僅要吃好，還要休息好，並有健康的生活習慣才行。
女人要想面板好，遠離三件事，莫忽視
1、遠離香菸
吸菸者，隨處可見，其中，不乏女性。
但要知道，吸菸，對人體的面板的傷害，十分巨大，易導致面板老化。
因為，香菸燃燒後的有害物質，會導致血管收縮，使血液之中的氧氣減少，導致皺紋會提前5年以上。所以，女人想要面板好，一定要遠離香菸。
2、遠離熬夜
熬夜追劇、刷訊息、打遊戲，唱K......
想一想，需要熬夜的時候，還真的挺多的，然而，熬夜，對於面板來說，危害巨大。
睡眠不足，面板細胞調節異常，會影響細胞活力。
經常熬夜，沒有足夠的睡眠，會導致身體內分泌系統和神經系統受損。
當這兩個系統被破壞時，面板就會出現乾燥、皮屑、粉刺、痤瘡等情況出現，肌膚就會出現急速衰老的情況。
長期睡眠不足，每天衰老的速度，居然是正常人的4到5倍。
3、遠離“毀容食品”
要想面板好，也要挑對“食物”。
有些食物，是天然的“護膚品”，而有些食物，可是說是“毀容品”，吃的越多，就會讓你的面板越差。比如：膨化食品、香腸、油炸類食物、醃製食物、燒烤類等食物。
這些食物中，含有高油脂、高鹽成分，部分食品中含有致癌物質，會增加面板衰老速度。
女人要想面板好，常喝“三種水”，由內而外的美
曹雪芹說過：女人是水做的骨肉。
女人如水，日然離不開“水”的滋養。
要想面板好，女人常喝這“三種水”，讓你由內而外的美。
第一種：花草茶，谷谷丁赤玫茶，排毒、淡斑
一杯好茶，甘之如飴，連面板都愛喝。
想要面板好，不顯老，日常多喝點茶，美容養顏。
可以用“藥食兩用”小植物，谷谷丁和赤玫花，搭配在一起，泡水代茶飲。
谷谷丁也叫黃谷丁，婆婆丁，可去火消炎，排除全身毒素，谷谷丁還可以排溼毒，改善溼熱引起的痘痘等，幫助改善面板健康。
赤玫花，含有豐富的維他命，能促進血液迴圈，還能調節內分泌，增強血液迴圈和新陳代謝，滋養心肝血脈，還可減少面板斑點。
二者搭配在一起，泡水喝，不僅可以排毒養顏，淡化斑點、去火消炎，使人由內而外的更佳美麗。
第二種：湯水，紅棗蓮子銀耳湯，滋潤面板
蓮子、紅棗、百合、紅豆，洗乾淨，用涼水浸泡，銀耳泡發後，一起倒入鍋中，熬煮加冰糖調味即可。
紅棗，可令人容顏白嫩、面板細滑、皺紋減少。蓮子，可促進新陳代謝，養心安神。
銀耳，有“女人的燕窩”之稱，對滋潤面板、美白祛斑都很不錯。
幾種食物，搭配在一起，煮湯飲，滋潤面板，美容養顏。
第三種：果蔬汁，番茄胡蘿蔔汁，強健面板
番茄、胡蘿蔔，一起打汁飲，即可。
番茄汁，含豐富的維生素C，可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩黑斑消退。
胡蘿蔔汁，含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A，具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
二者一起打汁飲用，對於面板健康，十分有益。
女人要想面板好，外在護理，也很重要
1、敷面膜，美白祛痘
自己親自動手，做安全有效的面膜，每天敷一敷，美容養顏，效果佳。
自己做，蒲公英大麥青汁，祛痘、美白
材料：蒲公英葉、大麥苗
做法：
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包；
4、在乾淨的面膜碗中，加入一包蒲公英大麥青汁;
5、再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻;
6、潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，用溫水清洗乾淨，每週建議做兩次即可。
用蒲公英大麥青汁，外敷做面膜，可以祛痘美容，改善肌膚問題。
蒲公英，具有廣譜抗菌作用，能夠很好的改善面板，出現面板炎或者是溼疹等情況。
並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果。
連續使用，可使面板上的黑色素明顯減少，同時，對付斑斑痘痘也有奇效。
2、幹搓臉
經常做做幹搓臉，也有助於臉部肌膚健康。
幹搓臉，可加快面部血液迴圈，可舒展面部神經和表情肌。
另外，臉的正面，有足陽明胃經透過，經常幹搓，有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，助力面板健康。
做法：將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。
小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。
女人要想面板好，還要做好這幾點：
1、常運動
有氧運動，能夠排除身體毒素，也可以帶走隱藏在面板下面的垃圾。
所以，女人要常做運動，來排毒美容。
游泳、慢跑、快走、瑜伽等等，都是不錯的選擇。
2、多歡笑
笑一笑，十年少，經常笑一笑，心情好，也有助於面板健康。
3、多果蔬
蔬菜，含有豐富的維生素，抗氧化物質，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。
水果，可以補充有營養的水分，效果會顯現到面板上。
多吃點果蔬，有助於面板健康。
4、保三通
保證血脈通暢，氣血暢行流通，有助面板健康。
保證毛孔通透，新生細胞健康成長，不阻塞皮脂腺、汗孔，有助面板健康。
保證大便通暢，經常大便燥結難解的人，面板也易乾燥、粗糙及早衰等，所以要經常保持大便的通暢。
大便乾燥的，可以用黃蘇籽油拌酸奶，通便潤腸效果特別好，而且可以起到滋養肌膚的作用。這是因為黃蘇籽油富含歐米伽3亞麻酸，亞麻酸是肌膚細胞膜的重要組成物質，補充歐米伽3亞麻酸，可以讓肌膚合成代謝更順暢，加快肌膚修復，對增強肌膚彈性，改善肌膚健康十分有益。而酸奶中的益生菌，能夠促進腸道菌群恢復，有利於改善便秘。每天用10毫升黃蘇籽油，加入到100-200g酸奶中，攪拌均勻就可以食用。