怎麼補腎最好最快 4個好習慣讓你遠離腎病

腎臟是人體的重要器官,如果腎功能不好,很多廢物難以從尿裡排洩出去，身體就會出毛病。那麼怎麼補腎最好最快呢?其實，最好的補腎養腎的方法就是養成良好的生活習慣，從各方面做足措施，預防腎病!

　　1、不吃高鹽食物

　　飲食是人們生存、保健身體的基礎，科學、合理飲食能讓人們擁有健康身體，反之，不科學、不合理飲食則會傷害身體。現在社會，人們的飲食越來越講究細緻，精緻的食物無疑是極好的，而就口味來說，重油、重鹽、重辣的食物，成了很多人喜歡攝取的食物。

　　食物的五種口味，要是過多的偏向於某一種，那麼無疑是一件糟糕的事情，重鹽的食物人們很喜歡。卻不想，長時間食用鹹味較重的食物，不僅僅會傷害身體，對於腎臟也會造成很大的傷害。

　　食用食鹽的數量是應該控制在一定的範圍內，科學的食鹽攝入量，每天達到6g就可以了，這樣的數量也能保健身體，但是，當食用過多，則會傷害身體。這種情況也就是中醫說的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關係的，長時間食用過鹹的食物會損傷骨頭。

　　在五行五臟的歸屬關係中，腎臟屬火、心臟屬心，腎氣偏盛能夠抑制人們的心氣，引起心悸、氣短等，對於呼吸都有一定的影響，進而會影響到心臟的跳動。引起心血管疾病、糖尿病、高血壓等。通常情況下，80%的腎臟患者，同時也是高血壓患者，這就需要人們特別注意。在日常飲食中，最好食用清淡的食物，以此來保健身體。

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　　2、按摩腰部

　　在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎，在中醫看來“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的執行，同時，腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。一些醫生會說“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護腰部能夠保護好腎臟，那麼在保護腰部的時候，不妨進行按摩，腰部的兩個穴位對於腎臟有較強的刺激作用，其中一個是腎俞穴。

　　我們在繫腰帶的時候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5釐米的地方就是腎俞穴，這個穴位人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，能夠不斷的刺激其中的血液迴圈。腎臟方面的氣血在人們按摩的時候，能夠不斷的流動，對於培補腎元，緩解腰肌勞損也有一定的幫助。因而，在生活中，不妨透過按摩腰部來有效的幫助補腎。

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　　3、捏耳朵

　　其實，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯絡，按摩耳朵，對於養腎也有很好的幫助。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現出來，經常按摩耳朵能夠起到健腎養腎的作用。

　　按摩耳朵時，最簡單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內側，用食指、拇指進行提拉，每次時間控制在3分鐘，對於治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴有一定的幫助。也可以用手指輕輕的刮耳朵，耳朵這個時候會發出“嗡嗡”的聲音，每次30下，每天做5次，能夠很好的強身健腎。

　　也可以把兩隻手進行對搓，察覺到手掌發熱，把手掌緊緊的貼在耳朵正面，這樣的方法能夠很好的疏通經絡，對於腎臟、全身臟器也有較好的保健作用。因而，在生活中可以透過按摩耳朵來幫助身體補腎。

　　4、不亂吃藥

　　察覺到精力不足，不少人就會選擇吃藥，想要補腎，也會選擇吃藥。生活中，藥物的種類有很多，補腎的藥物也有一些，但是，長時間吃藥，或者，亂吃藥，也會傷害身體。

　　以老年人來說，隨著年齡的增大，腎臟功能調節能力有所減弱，對於藥物會更加敏感，動脈硬化是腎功能減弱的一個原因。對於老年人來說，不要亂吃藥，要檢查尿常規、腎功能。

　　吃進身體的藥物需要進行吸收，也要進行代謝，但是，對於一些腎臟患者來說，本來腎臟就有問題，這個時候代謝減緩，更是會影響到腎臟的執行。同時，藥物中的殘留物會沉積在人們的血管中，造成心血管發生硬化，影響到腎血管，會造成腎動脈硬化，影響到腎功能。造成腎臟組織受阻。因而，在生活中，不亂吃藥也能夠很好的保護腎臟。

【黑五類食療養腎】

不同顏色的食物對人體的作用是完全不同的，中醫常說：“紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。”因此，黑色食物是最有益於腎的。我們平時常說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，都是典型的代表。

　　黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補血益氣的功效。

　　黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優質蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效。

　　黑棗：有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、養胃補血的功效。

　　黑芝麻：性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對於因為肝腎精血不足引起的白髮、脫髮、眩暈、腰膝痠軟等有較好的食療保健作用。

　　核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。

養腎補腎對身體多方面健康都有好處，男人腎虛主要為缺乏自信，對生活工作沒有熱情。性功能減退，陽痿或陽氣不強、遺精早洩、精子減少或活力減少等。可能還有早衰、健忘、失眠、食慾不振、骨關節疼痛、腰膝痠軟、疲勞、視聽力下降、脫髮白髮等。

一、日常養腎可以泡泡腳，腎經起始於足底湧泉穴，腳是從源頭補充的一種方法，如果平素體寒腎不好、臉色蒼白四肢無力，可以在泡腳水裡加點紅花、艾草、乾薑，堅持泡一段時間。你想在滋養腎臟方面發揮更好，必須懂得一些小技巧。

二、多喝水也是需要的，別等口渴了才喝，出門的時候可以泡上一些養腎茶，例如枸杞10粒、人參片2-3片，一起放進保溫杯裡，加入開水泡幾分鐘便可，可以每天泡些喝。這種方式需要長期堅持，對男性改善房事疲軟不舉，不持久等問題以及腎虛。還有很多五寶茶、八寶茶等。

養腎：就是人到一定的年齡，大概在40歲左右，開始保養自己，吃點對腎臟有利的食物或者帶有藥性的食物。為了防止腎功能下行速度過快，疾病的發生給身體帶來的危害。當然了也是為了晚年健康幸福的度過。有什麼別有病，沒什麼別沒錢，就是這個道理。

補腎：腎功能已經出現問題。也就是腎虛的反饋已經讓自己感覺到不適。拖著不去調理，會引起病情加重。但是腎虛分為陽虛和陰虛。弄清楚後再進行調理。

養生：簡單的說就是在儘可能不傷害身體的情況下，來對身體病魔的一個洗禮。保養和維護。首先有補腎陽的鹿茸，是名貴藥材，也是梅花鹿公鹿的頭上的器官。調理男性那方面不足的鹿鞭。還有溫補氣血的人參。日常生活中做到飲食規律，作息規律，保持愉快的心情，多鍛鍊身體，修身養性，煩惱自會拋到腦後。可以泡補腎酒，養生酒，而最好的配方師少不了鹿茸和鹿鞭，其次人參。不喝酒的朋友，吃鹿鞭膏、鹿鞭湯、鹿鞭膠囊、秘方壯陽丸、鹿茸片泡水、人參湯、鹿茸血酒等。

補腎不一定能防腎病，但是養腎肯定能防腎病的，因為腎一般都不能大補腎只能靠養，有的時候我們麻木的補腎會令到作用相反，反而適當養腎就會令到我們的腎能得到一定程度的緩解壓力。

很多人相信以形補形這種說法其實不然，不可能我們吃豬腰就補我們的腰子，x就算可以補也是補豬的腰子吧，所以這種說法很可笑，或者有的人認為吃韭菜和生蠔也會壯陽補腎，其實這種說法沒有科學根據的，如果真的有這樣的效果怎麼還會有人陽痿呢？所以不可信我們閒談別當真就好了。

養腎就要多水，多睡覺，多吃清淡，多養精蓄銳，這樣就是養腎的最好的辦法，我們不需要大補，因為多吃大補的食物都需要腎來分解，這樣大補不到不會補腎還會傷身腎呢。所以養腎就要多休息緩解腎臟壓力，多喝水讓腎臟的更乾淨。