你好，這三件事不要忘記

1.坐月子期間要注意多下床運動

有些孕媽生完孩子後身心俱疲，只想讓自己變成一隻癱在床上的“鹹魚”，恨不得每天都過起飯來張口，衣來伸手的日子。但是，孕媽長時間坐在床上，自己上半身的重量就會全部積壓到腹部，不利於下半身的血液迴圈。對於剖宮產的媽媽來說，腹部是身上刀口所在的地方，長期臥床，不利於腹部的通風和乾燥，面板擠壓到一起，出汗後會讓汗漬感染我們的傷口，影響傷口恢復。

2.坐月子期間要注意清潔衛生

有的孕媽聽信老一套的說法，坐月子期間不洗澡不洗頭，但是時代不同了生活條件也不一樣了，有些習慣要改改了。由於現在家裡保暖措施的完善，產媽坐月子期間完全可以洗頭洗澡，並且現在的人在坐月子期間會吃大量高營養的食物，如果坐月子期間不勤刷牙，就會使口腔中的食物殘渣過多，損害媽媽的牙齒健康。 另外，還要注意勤洗澡，勤換衣物，保持身體的清潔。

3.坐月子期間要注意飲食

孕媽在生完孩子後身體會比較虛弱，在飲食上要特別注意，應該多吃一些補氣血的食物，比如雞蛋、枸杞、紅棗等，或者是適當喝一些紅糖水等。不要吃刺激性大的食物，特別是夏天，不能因為天氣燥熱難耐就喝冰水、吃冰激凌等降暑。孕媽在冬天坐月子期間，不能剛生完孩子沒幾天就開始吃火鍋、麻辣燙、酸辣粉這些重口味的東西，一定要忍一忍。

夏季坐月子很遭罪，天兒太太太熱了，尤其是三伏天坐月子，大人孩子都遭罪，天天一身汗，特別容易熱出痱子。尤其在月子期間，這幾件事兒做錯了，很容易落下月子病。

第一件錯事：捂熱

很多人坐月子都是家裡老人照顧，而老人的觀點大多是“月子期間就要捂著”，不能受涼了，容易留下月子病，不讓吹風扇、不讓吹空調，不讓刷牙洗頭洗澡，還得穿長袖長褲、穿襪子、戴個帽子……

氣溫三十幾度的夏天，新媽媽本來就愛出汗，再加上這樣“捂熱”，不僅容易出汗多導致脫水、熱出痱子，還容易中暑，甚至死亡，能撐下來的絕對對婆婆媽媽都是真愛。

科學坐月子建議：

1、坐月子期間千萬別捂著，正確使用空調和電扇。

夏天坐月子，可以使用空調和電扇，但相比來說，建議使用空調，電扇風大還不能製冷，只能起到加速空氣流通的作用，容易吹著產婦和新生兒。

空調要避免直吹（可以開客廳或另外臥室或是使用空調擋板），溫度調到25-27度左右，自己感覺舒服的溫度，穿長袖的衣服，這樣月子過的舒服，也不容易留下月子病。

2、月子期間可以洗頭、洗澡和刷牙

月子期間，也要講究衛生，是可以刷牙、洗頭和洗澡的：

牙刷使用孕婦牙刷或軟毛牙刷即可，否則一個月下來不刷牙容易滋生細菌患口腔疾病；

順產產婦產後一週、剖腹產產婦產後兩週，可以根據身體恢復情況洗頭和淋浴，不要盆浴、洗澡水溫度不要太低就好；不能洗澡前可以每天用水溫毛巾擦身體。

3、產後出汗多，要勤換衣服、多補水

夏天坐月子，出汗多到一天能溼透幾身衣服，因而月子期間要勤換衣服，並且注意多喝水、喝湯、喝牛奶等補水。

4、熱出痱子，可以使用爐甘石洗劑。

如果上面的這些解暑措施都做了，但還是熱出痱子了，那就可以抹點爐甘石洗劑（成分只有爐甘石、氧化鋅），新生兒寶寶起痱子也可以用。

第二件錯事：貪涼

還有些產婦沒有經驗，又不聽家裡人的建議，剛生完寶寶就沖澡，水溫還很涼，或是因為天氣熱，對著電扇直吹、空調調20度以下，冰箱裡的水果、飲料、冰激凌拿出來就吃喝……

這樣的產婦，往往還沒出月子，就得重返醫院了，沖涼水澡、對著電扇直吹、空調溫度調的很低，都容易受涼頭疼、發燒、感冒等；而吃了剛從冰箱拿出的很涼的食物，容易腸胃不適、拉肚子，而且寶寶吃了媽媽奶水，還可能讓寶寶拉肚子。

這些都是在月子裡當時就會出現的不適感覺，另外，在月子裡保養的不好，還可能落下“月子病”，以後可能會稍微一吹風受涼就會出現頭疼、發燒，吃常溫下涼的食物都胃疼等。

科學坐月子建議：

1、月子期間雖然可以洗澡洗頭，但像前面說的，要水溫合適，也不宜過早；

2、吹空調和電扇也可以，但使用方法一定要注意，參考上面建議第1條；

3、月子期間最好不要吃太涼的食物，尤其是剛從冰箱裡拿出的食物，再熱也不能吃。

第三件錯事：天天哭

遇到不少產婦，生完寶寶後，整個月子幾乎是哭著過來的。各種原因，婆媳矛盾、夫妻矛盾、產後休息不好、寶寶生病……

其實，這些也都這是誘因，寶寶出生後，媽媽身體內的激素突然下降，容易出現情緒下降、心情抑鬱等表現，若再加上外界的一些誘因刺激，那就是一個“產後抑鬱”。

產後抑鬱的發生，不僅影響產婦自己的心情和健康，也會影響對孩子的餵養和護理，更是家庭矛盾的導火索，出現惡性迴圈。

網上也經常有關於“產後抑鬱”的新聞，新媽媽抱著孩子跳樓自殺、新媽媽把孩子殺死等，真的很可怕。

科學坐月子建議：

1、產後新媽媽要自己做好調節，如果發現自己每天總是心情不好，要主動嘗試去緩解，比如休息一會、睡一覺，或是和家人朋友聊聊天等，有必要時要尋求專業醫生的幫助。

2、產後家人也要多關愛新媽媽，寶寶出生後，不能所有人焦點都在寶寶身上，家裡人要對產婦多一些關愛，做些產婦愛吃的飯菜，陪她聊聊天，多帶帶孩子讓她多休息，或是給她買個禮物等，尤其新爸爸的關愛，更重要。

想要酷暑輕鬆坐月子又不落下月子病？需要打破傳統，科學坐月。孕媽媽要牢記這三件錯事不要做！

一、什麼是月子病？月子病的症狀有哪些？

月子病，亦稱之為“產後風、月癆、月家癆、月奸病、月中傷、幹耳病”等，是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

簡單來說，就是坐月子時候不注意，讓風寒入侵了身體，出月子後甚至是老了以後出現各種各樣不同程度的腰痠背痛或者關節疼痛等問題。也叫做產後風溼。

月子病的症狀主要有：出月後會怕風怕冷，精神恍惚，情緒會很憂鬱，頭暈頭痛，發虛汗，打風落雨是常常會腰痠背痛，關節炎痛等。

所以，如果月子裡沒有坐好，以後是會病痛纏身的。

二、要輕鬆坐月子不落月子病，有三件錯事要牢記。

不要聽信，產後要親朋好友來拜訪對產婦好。產後需要好好休息，需要一個良好的環境，保持一個愉悅輕鬆的心情。但是可能有些親戚為了表示關心你，會特意來拜訪你，如果親戚看見寶寶說寶寶長的醜之類的話，或者想給你普及一下坐月子要注意什麼等，可能會影響到新媽媽的心情。如果有些親戚還帶著小孩子來，會童言無忌，或者會玩小寶寶，或者在打鬧等，會很吵鬧影響產婦的休息，也會吵醒小寶寶，無形中會新增你的麻煩。所以，除了家人可以進入產婦的房間外，親朋好友一律謝絕，更不要讓外人來探訪。

2. 不要誤信不能洗澡洗頭的謠言。產後是可以洗澡洗頭的，特別是酷暑的時候，會出很多的汗，新媽媽就更需要打理自己，做好清潔工作。只是要注意洗澡的時間不要超過15分鐘，最好煲些驅風去寒的水洗澡，洗完頭要立刻擦乾，用熱風吹乾，不要對著頭皮吹，要讓風筒從內向外方向吹乾頭髮。

3. 不要誤信不能開空調開風扇。產婦是怕吹風怕涼，並不是說一定要把門窗關閉，空調風扇不能吹，這樣會導致產婦“捂熱”，產婦體內的水分會嚴重流失，導致頭暈，炫目，嚴重的會出現中暑甚至休克。

產婦要科學坐月子，還有需要注意的事：

不要碰涼水。產後身體還沒有恢復得，月子期間儘量不要碰到涼水，涼水會透過面板侵入體內，寒氣入體後，在以後再碰涼水可能會手腳疼痛、僵硬等落下了月子病的。門窗要通風透氣，炎熱時可以開空調或者風扇。良好的空氣環境，可以讓產婦身心舒暢。如果天氣太熱，可以開著空調，溫度控制在26 度左右，注意空調不要開太久，涼快後就可以關掉了，改用風扇對著牆角吹，不要吹到產婦身上。飲食要清淡，需要忌口。產後一週飲食需要清淡，多以流食為主，以後可以慢慢恢復正常飲食，要注意忌口，一些生冷性，刺激性食物不要吃。在酷暑想輕鬆坐好月子不是難事，只要按照以上內容，瞭解哪些能做，哪些不能做，基本就可以坐好月子了。