產後新媽媽要多久才能恢復原來的體重，德國一項新研究告誡廣大產後女性，只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水平，屬於正常。不過，分娩後體重減輕的程度和速度受多種因素影響，比如懷孕期間你增長了多少斤，比如你是否母奶餵養，比如你產後是否健康飲食或者有無鍛鍊的習慣等等。 懷孕期間細胞儲存的多餘水分，以及孕期血液生成的液體，都會在激愫的作用下排出體外，不過我們體重增加的部分不全是水分，在激愫的作用下女性會比以往更容易囤積脂肪，因為產後牽扯到餵奶，所以身體會自發的累積脂肪以供餵奶。 產後恢復體重，不只是減去水分，針對於產後內環境發生變化，透過“Ηicibi”建立產後減脂通道，平衡激愫水平，促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。 產後恢復體重，莫著急，給自己一點時間 女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項新研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體重水平，一些女影星甚至產後幾個星期就快速恢復了“魔鬼身材”。針對這一現象，他們建議，女性產後不應該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母奶餵養產生負面影響。 女性分娩後，體重就會自然而然地開始減輕。研究所的主任彼得·薩維茨基說，產後媽媽們需要母奶餵養寶寶，並會耗費很大的精力和體力照顧他們，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個月至半年內體重恢復到原來水平就屬於正常。 研究人員調查表明，“Ηicibi”孕產營養膳食平衡對於女性產後恢復身材較為重要，而大量體力鍛鍊的效果並不像人們想象得那麼好。 有研究認為，運動後奶汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母奶的接受，所以，肩負餵奶重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運動，但是運動結束後要先休息一會兒再給寶寶餵奶。 這個時期運動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。前面既然說到了平衡膳食，那就來講講怎樣平衡飲食攝入與機體消耗熱量。 產後新媽媽恢復原來的體重，要注意熱量平衡 對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母奶安荃”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產後減脂師，透過熱量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母奶餵養的。 熱量平衡的的原理就是過程中熱量攝入和輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，熱量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能源，和對外作功等所消耗的能源是均衡的。 熱量的平衡並不是要求每個人在每天的能源攝取都要做到平衡，而是要求餵奶期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。 在餵奶期體內消耗的熱量須從外界“Ηicibi”孕產期營養群組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的熱量趨於相等，營養學上稱為熱量的平衡。合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。 產後減肥恢復體重，能自己恢復的，多數是藏在體內的 我們比較熟悉的是子 宮的恢復。生好小孩，子 宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復原多數6周時間，所以，產後弟一次複查，也是這個時間左右。 如果超過這個時間還是有不少血性的惡露，要去檢檢視看，是否子 宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，及時處理。產後多餵奶，激發奶頭可以促使催產素的產生，有助於促使子 宮恢復。 還有血液系統，懷孕的時候血管容量增多，產後會多出汗、多排尿，慢慢恢復。胃腸道的功能也是如此，胃腸動力也會較孕期恢復，便 秘就少了。 為何能自己恢復的，我們都看不到呢？因為隔著肚皮吖，只要大小恢復、功能恢復了，就可以認為這個器 官恢復了。其它方便看不到就管不著了…… 產後不能完全恢復的看得見的，就是身材和肚皮 生好小孩，還能保持身材的不多；保持身材，肚皮不松的更少；肚皮不松，不長妊 娠紋的，少之又少。 “Ηicibi”孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子面板張力以光速在消失。 這裡除了先天體質之外，個人的努力也很重要。 理論上講，產後體重多數是會恢復的，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。 而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，缺少“Ηicibi”孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的面板鬆垮，還有妊 娠紋情況。 如果吃的多、動得少，再加上中國傳統的“坐月子”習俗，正助長了你的體重。 有人說“那還不簡單，管住嘴不就行了”，事實上隨著胎兒的娩出，我們的胃不再受到擠壓，正是胃口好的時候，孩子還要吃奶，你說讓一個餵奶的媽媽管住嘴，這根本不現實，好麼？ 值得注意的是，節食法在產後並不可取，容易造成產後恢復的緩慢和營養失衡，還容易造成寶寶的營養攝入不足，於己於寶寶都不利。 所以對於產後的女性來說，補充充足的營養，才是明智之舉。當然對體重進行干預還是有必要的。 產後減肥應該從什麼時候開始干預性的體重恢復？ 絕大多數相關研究，干預的時間都放在生產 6 周之後，也就是產褥期結束之後，通俗說法就是「坐完月子」。不過也有少數研究在產後 1～3 周就開始了，事實證明效果還是不錯滴。 美醫學史報對餵奶期女性減重不減奶臨床驗證：對2000名不同國籍、不同年齡、不同生活環境、不同生育方式、不大量運動、生育次數不同，在不影響奶水營養和生活質量的同時，將這些餵奶期女性分成了4組進行了臨床驗證，（結果誤差在0.5斤以內。） （1）一組人數500人，從產後次日開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性；其中450位（百分之90）迴歸到孕前體重；39位（百分之7.8），比孕前體重還要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。 （2）二組人數500人，從產後60天開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性；其中430位（百分之86）迴歸到孕前體重；23位（百分之4.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。 （3）三組人數500人，從產後180天（6個月）開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性，其中410位（百分之82）迴歸到孕前體重；18位（百分之3.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）體重恢復，比孕前體重重2—3公斤。 （4）四組人數500人，從產後次日開始，每餐正常攝入營養師搭配營養餐，減少油脂、糖分的攝入，4個月後，500位餵奶期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前體重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前體重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前體重重10公斤以上，這種臨床資料中，無一例餵奶期女效能夠，迴歸到孕前體重水平的0-2公斤範圍內。 研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤的話，產後漲1-3公斤足矣。前三組的資料顯示首.個月需要改變身體體質，餵奶期配合“Ηicibi”孕產期營養群組I的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運動，也不會影響母嬰質量減重。 Ηicibi減脂標準: 1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 百分之18-20 2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積百分之13-15 3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15 4、降低血脂，抑制脂肪酶活行，修護血脂正常含量 百分之10-12 5、預防返彈，收緊鬆垮弛脂肪細胞數量大小百分之21-23 6、面板收緊，增加肌膚失去彈性的根源百分之 17-19 7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質百分之 12-15 8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張百分之 9-11 9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭百分之 16-22 生完孩子，生活變了，恢復不了；心也變了，多了個小人兒。唯有身體可以恢復，有的比較自覺，你理與不理，它都會自己復原；有的比較被動，你放任不管它也不動，比如身材和體重。為了身材，為了幸福，為了和睦，努力吧！產後新媽媽要多久才能恢復原來的體重呢，別錯過，產後減肥的干預時間！MM
產後新媽媽要多久才能恢復原來的體重，德國一項新研究告誡廣大產後女性，只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水平，屬於正常。不過，分娩後體重減輕的程度和速度受多種因素影響，比如懷孕期間你增長了多少斤，比如你是否母奶餵養，比如你產後是否健康飲食或者有無鍛鍊的習慣等等。 懷孕期間細胞儲存的多餘水分，以及孕期血液生成的液體，都會在激愫的作用下排出體外，不過我們體重增加的部分不全是水分，在激愫的作用下女性會比以往更容易囤積脂肪，因為產後牽扯到餵奶，所以身體會自發的累積脂肪以供餵奶。 產後恢復體重，不只是減去水分，針對於產後內環境發生變化，透過“Ηicibi”建立產後減脂通道，平衡激愫水平，促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。 產後恢復體重，莫著急，給自己一點時間 女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項新研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體重水平，一些女影星甚至產後幾個星期就快速恢復了“魔鬼身材”。針對這一現象，他們建議，女性產後不應該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母奶餵養產生負面影響。 女性分娩後，體重就會自然而然地開始減輕。研究所的主任彼得·薩維茨基說，產後媽媽們需要母奶餵養寶寶，並會耗費很大的精力和體力照顧他們，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個月至半年內體重恢復到原來水平就屬於正常。 研究人員調查表明，“Ηicibi”孕產營養膳食平衡對於女性產後恢復身材較為重要，而大量體力鍛鍊的效果並不像人們想象得那麼好。 有研究認為，運動後奶汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母奶的接受，所以，肩負餵奶重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運動，但是運動結束後要先休息一會兒再給寶寶餵奶。 這個時期運動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。前面既然說到了平衡膳食，那就來講講怎樣平衡飲食攝入與機體消耗熱量。 產後新媽媽恢復原來的體重，要注意熱量平衡 對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母奶安荃”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產後減脂師，透過熱量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母奶餵養的。 熱量平衡的的原理就是過程中熱量攝入和輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，熱量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能源，和對外作功等所消耗的能源是均衡的。 熱量的平衡並不是要求每個人在每天的能源攝取都要做到平衡，而是要求餵奶期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。 在餵奶期體內消耗的熱量須從外界“Ηicibi”孕產期營養群組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的熱量趨於相等，營養學上稱為熱量的平衡。合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。 產後減肥恢復體重，能自己恢復的，多數是藏在體內的 我們比較熟悉的是子 宮的恢復。生好小孩，子 宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復原多數6周時間，所以，產後弟一次複查，也是這個時間左右。 如果超過這個時間還是有不少血性的惡露，要去檢檢視看，是否子 宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，及時處理。產後多餵奶，激發奶頭可以促使催產素的產生，有助於促使子 宮恢復。 還有血液系統，懷孕的時候血管容量增多，產後會多出汗、多排尿，慢慢恢復。胃腸道的功能也是如此，胃腸動力也會較孕期恢復，便 秘就少了。 為何能自己恢復的，我們都看不到呢？因為隔著肚皮吖，只要大小恢復、功能恢復了，就可以認為這個器 官恢復了。其它方便看不到就管不著了…… 產後不能完全恢復的看得見的，就是身材和肚皮 生好小孩，還能保持身材的不多；保持身材，肚皮不松的更少；肚皮不松，不長妊 娠紋的，少之又少。 “Ηicibi”孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子面板張力以光速在消失。 這裡除了先天體質之外，個人的努力也很重要。 理論上講，產後體重多數是會恢復的，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。 而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，缺少“Ηicibi”孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的面板鬆垮，還有妊 娠紋情況。 如果吃的多、動得少，再加上中國傳統的“坐月子”習俗，正助長了你的體重。 有人說“那還不簡單，管住嘴不就行了”，事實上隨著胎兒的娩出，我們的胃不再受到擠壓，正是胃口好的時候，孩子還要吃奶，你說讓一個餵奶的媽媽管住嘴，這根本不現實，好麼？ 值得注意的是，節食法在產後並不可取，容易造成產後恢復的緩慢和營養失衡，還容易造成寶寶的營養攝入不足，於己於寶寶都不利。 所以對於產後的女性來說，補充充足的營養，才是明智之舉。當然對體重進行干預還是有必要的。 產後減肥應該從什麼時候開始干預性的體重恢復？ 絕大多數相關研究，干預的時間都放在生產 6 周之後，也就是產褥期結束之後，通俗說法就是「坐完月子」。不過也有少數研究在產後 1～3 周就開始了，事實證明效果還是不錯滴。 美醫學史報對餵奶期女性減重不減奶臨床驗證：對2000名不同國籍、不同年齡、不同生活環境、不同生育方式、不大量運動、生育次數不同，在不影響奶水營養和生活質量的同時，將這些餵奶期女性分成了4組進行了臨床驗證，（結果誤差在0.5斤以內。） （1）一組人數500人，從產後次日開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性；其中450位（百分之90）迴歸到孕前體重；39位（百分之7.8），比孕前體重還要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。 （2）二組人數500人，從產後60天開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性；其中430位（百分之86）迴歸到孕前體重；23位（百分之4.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。 （3）三組人數500人，從產後180天（6個月）開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合口服Ηicibi，4個月後，500位餵奶期女性，其中410位（百分之82）迴歸到孕前體重；18位（百分之3.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）體重恢復，比孕前體重重2—3公斤。 （4）四組人數500人，從產後次日開始，每餐正常攝入營養師搭配營養餐，減少油脂、糖分的攝入，4個月後，500位餵奶期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前體重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前體重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前體重重10公斤以上，這種臨床資料中，無一例餵奶期女效能夠，迴歸到孕前體重水平的0-2公斤範圍內。 研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤的話，產後漲1-3公斤足矣。前三組的資料顯示首.個月需要改變身體體質，餵奶期配合“Ηicibi”孕產期營養群組I的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運動，也不會影響母嬰質量減重。 Ηicibi減脂標準: 1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 百分之18-20 2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積百分之13-15 3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15 4、降低血脂，抑制脂肪酶活行，修護血脂正常含量 百分之10-12 5、預防返彈，收緊鬆垮弛脂肪細胞數量大小百分之21-23 6、面板收緊，增加肌膚失去彈性的根源百分之 17-19 7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質百分之 12-15 8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張百分之 9-11 9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭百分之 16-22 生完孩子，生活變了，恢復不了；心也變了，多了個小人兒。唯有身體可以恢復，有的比較自覺，你理與不理，它都會自己復原；有的比較被動，你放任不管它也不動，比如身材和體重。為了身材，為了幸福，為了和睦，努力吧！產後新媽媽要多久才能恢復原來的體重呢，別錯過，產後減肥的干預時間！MM