迅速變白方法一

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了.

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉.

5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6.用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後面板摸起來就會軟軟嫩嫩的。

7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個大問題，其實想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮(也可以不去)後，切成一小片一小片，然後就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經乾乾的，沒有水分了，那就說明已經吸收完畢，可是摘下來啦!

9.將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使面板變白,還兼治雀斑.

10.白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.

11、珍珠粉(粉質要細)加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。

12、建議你暫停繁複的護膚程式，更換溫和低敏感性的產品，而且步驟越簡潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式潔面乳。化妝水可以換成具有舒緩、鎮靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質作用或含香料的產品。針對發痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產品;蛻皮的部位可以敷上保溼面膜。最後，還是要注重防曬，但要避免化學性防曬產品，這會刺激到已損傷的敏感肌膚;要選用物理性防曬成分、沒有潤色效果、不含防腐劑的防曬產品。

減肥不是靠快的，那樣很傷身體的

1、家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

2、若在相同 溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎腳踏車1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常遊 泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板”。

3、夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

第一，關於快速美白！有一些激素類的藥物確實可以讓人很快淡斑去黃美白，但是以身體健康損害為代價，得不償失，且不能長久！建議可以使用珍珠粉做面膜，珍珠粉混合在平時的水乳中使用，珍珠粉美白效果還是槓槓的，然後每天早起喝一杯檸檬蜂蜜水調節身體的消化幫助排出體內毒素，堅持下來，會很快看到成效的！

第二，快速瘦身，這個就是控制住嘴巴，保持運動，保持良好的作息了、尤其是晚上睡覺之前不要貪吃，晚上儘量少食在保證不過分飢餓的情況下晚餐可不攝入食物、保持基本的運動，運動確實對身體會有很多的好處，可以緩解壓力，可以改善一個人的精神面貌！規律且良好的作息會維持身體的正常運作，如果內分泌失調或者紊亂也會導致肥胖的！

最有效，又健康的方法如下：

1、跑步健身。跑步可以瘦身，促進排汗，排出身體毒素。

2、多吃艾葉。艾葉的美白作用，真不是蓋的，內調的方式讓你面板變好，最佳美膚食材，沒有之一。

3、用相宜本草的七子美白麵膜，使用一月就立竿見影，本人親測安全有效。

4、一定要保持充足的睡眠，身體的自我調理的修復，直接影響面板質量。

5、少吃甜食和油炸食品，其中危害無需贅言。

在此不建議使用再其他藥品化妝品美白了，殺敵一千自損八百，都是沒多大意義的事。 要想面板質量好，內調才是根本。

快速美白的方法分步閱讀

1使用傳明酸

傳明酸類護膚品是快速美白面板的佳品，對臉部的各類斑點也有淡化和去除的功效，最重要的是傳明酸不像熊果苷和左旋vc，需要避光使用，傳明酸即使在白天使用，也不會有任何反黑的效果，一般說來，傳明酸面膜或精華類產品，連續使用一週，面板最少也能白一度，非常適合想要快速美白補上面板的女性朋友們，

2使用光甘草定

光甘草定是今年最流行的美白護膚品，價格甚至比黃金還貴，可以毫不誇張地說，這是一款終極奢侈的快速美白產品。和傳明酸一樣，光甘草定也可以在白天使用，而且效果也更為快速，一般一次使用當場就可以見效，長期使用面板會白得發光發亮，當然，價格也是比較貴的，適合有一定經濟基礎的女性朋友使用。

3使用粉底

想要快速美白，最後的一招是使用粉底液遮蓋原本暗黃的膚色，雖然只是暫時改變面板顏色，但是貴在最為快速，適合零時性美白需求的女性朋友們。

瘦身方法

1 、跑步

很多人透過有規律的步行可以保持身體健康。但是，慢步行走的效果並不見佳，最好是進行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，運動速度更快些，交替向兩側搖擺臀部。雙腳也可以移向更靠前的地方，使步子更長些。步行者還應努力將腳趾指向正前方，以加快擺臂，幫助雙腳移動。

2 騎腳踏車

腳踏車多年來一直是我們傳統的代步工具。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變，汽車逐漸取代腳踏車。但其實騎腳踏車是一種很好的健身鍛鍊方式，對心血管健康很有好處，同時還可以使大腿變得更強健。無論是騎腳踏車還是在健身房裡蹬固定腳踏車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。

3 游泳

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

4 臺階有氧運動法

臺階有氧運動法，主要是隨著設定好的音樂節奏，在一個臺階上邁上邁下，以鍛鍊大腿前後的肌肉(股四頭肌和股二頭肌)。當這些肌肉覺得痠痛時，運動就應停止，去做一些別的有氧運動，幾天後再回來做臺階有氧運動。

雙腳前掌站在一級臺階上，腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後儘可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。