錯誤的養生方法:

1.熬著最晚的夜，敷著最貴的面膜

（熬一個通宵，耗掉的氣血，一週的枸杞都補不回來，敷面膜不過是從外化上掩飾，所以越貴的面膜，安慰劑的效果越好。

首先不熬夜最好，如果非熬不可，還是要調養氣血，保溫杯裡泡枸杞，不是簡單說說而已～

其次，保溫杯裡不僅可以泡枸杞，也可以加上菊花和黃精，三管齊下效果立竿見影）

2.姨媽來就喝紅糖水、吃棗

（講真，真的是痛經很厲害的話，一是寒、一是瘀。

寒凝痛經，還是喝薑茶來的好一些，單純紅糖水的作用，基本等同熱水，所以不要怪男票要你喝熱水，人家其實沒有說錯。

瘀血痛經，病因歸納起來，要麼寒凝，要麼血虛，寒凝建議同上；血虛要補血活血啊，枸杞的效果都比紅棗來的好，紅棗作用太緩了，吃多了還不消化，何必呢。如果真的是血虛痛經，去醫院找中醫大夫調調吧～）

3.沒事就喝薏仁紅豆水，整天懷疑自己溼氣重

（門診上，有好多姑娘問我溼氣的問題。她們認為溼氣是一切毒素的代言人……

“大夫，我臉上總長逗，是不是溼氣太重”

“大夫，我喝水都會胖，怎麼減都不瘦，我是不是溼氣太重”

“大夫，我總是拉肚子，是不是溼氣太重”

……

姑且把痰、飲、溼，都化到溼的概念裡，如果有這幾種表現，那麼你是真的“溼氣重”，可以喝紅豆薏仁水:

舌苔白膩伴或不伴舌頭兩側齒痕、舌體胖大、大便粘膩、四肢發沉或頭髮沉但活動後會減輕、嗓子裡總有清痰且容易咳、口中黏膩、口乾但不愛喝水等）

女性錯誤養生的方法　 1、只去健身房鍛鍊

　　 2、每天喝足八杯水

　 3、壓制住怒氣

女性正確養生方法：保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

錯誤的方法:1.大量吃各種維生素等保健品

各種營養素其實平時我們在飲食中可以獲取。有的人覺得補充維生素有利於身體健康，因此每天吃很多維生素片，過量的補充維生素會給身體帶來負面的影響。 比如維生素C,有胃潰瘍的人大量服用容易刺激腸胃，普通人過量服用會引起尿路結石等情況。

2.一次性飲用大量水

大家都知道每天八杯水，對人體有好處，但是這句話的意思並不是讓你一次性喝八杯水，有的朋友白天特別忙，連口水都沒有喝，晚上回到家之後想到這句話，就一次性喝了八杯，其實這樣真的不是養生的方法，如果一次性的喝太多的水反而會讓我們的腸胃有壓力，而且還有一定的可能會引發昏睡、噁心等症狀。

正確養生可以提高身體免疫力，預防疾病，但養生也要注意方法，不要人云亦云，隨意輕信網上的“秘方”，而是要根據自己的體質合理選擇養生方法，真正做到健康養生。但現在，很多人都是在錯誤的養生，我們要避免以下這些情況。

1. 每天喝夠八杯水，是指一天內分時段多次喝水，而不是一下子喝完杯水。這樣非但不會對身體有益，還有可能導致水中毒，對身體造成傷害。

2. 為了減肥不吃早餐。早餐是最為重要的一餐，不吃的話會導致人體內營養和能量缺乏，還會引起腸胃疾病等。

3. 多吃參補身體。參是大補之物，但它種類繁多，且功效各有不同，女性食用的時候應該根據自身體質進行選擇，且一次不可吃太多，否則可能會虛不受補，對身體產生影響。

4. 睡前一杯蜂蜜，喝完立刻睡覺。這樣可能會使血液變粘稠，而且也起不到原本蜂蜜水的作用。最好在睡前半小時飲用。

那女性應該如何正確養生呢？下面從多個方面提出來幾條建議。

1. 堅持運動鍛鍊

制定合理的鍛鍊計劃， 並長期堅持，可有效改善體質，提高免疫力。

2. 控制飲食

不吃過分油膩的食品，堅持綠色健康原則，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品。

3. 養成良好的生活習慣

生活習慣一定會影響到我們的身體健康。不熬夜，不抽菸，不喝酒，在一定程度上可使人避免一些重大疾病。

養生，其實就是在日常生活中更加註意細節，保持健康的習慣和飲食，久而久之，體質自然就會增強，令身體更健康。

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生　　

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生　　

養生並非一時興起，也並非一句空話，不僅需要掌握技巧，還需要每天的堅持，這樣效果才能看得見。女性養生有技巧，做好這3點，幫助你更好地養生，身體也會更健康。

　　第一點：拒絕熬夜

　　很多女性朋友喜歡熬夜追劇，但其實經常性地熬夜不僅僅會造成內分泌失調，影響到身體的代謝，面板也會變得越來越差，看起來非常的難看。熬夜熬的是命，長時間地熬夜，身體的器官負重而行，久而久之，身體的各項功能開始衰退，所以若想養好生，首先需要做的就是拒絕熬夜，每天早睡早起。

　　第二點：多吃豆類食物

　　女性健康是關注的重點，對於女人來說，衰老是恐懼的，衰老會引起一些的問題，而對於女人來說，若想延緩衰老，最重要的是保護好卵巢，卵巢的健康依賴於雌激素的分泌，所以女性朋友平時需要多吃豆類食物，有助於維持體內的熙雌激素平衡，有護養卵巢的功效。另外，體內激素分泌平衡，在預防疾病上也有重要作用。

　　第三點：常泡腳

　　在外奔波一天後，會感覺非常地疲憊，所以建議每晚睡前堅持用熱水泡腳，不僅能夠緩解腿部的疲勞，同時也能促進體內的血液迴圈，有保護心臟的作用。另外，不少女性有宮寒的問題，經常用熱水泡腳，對於該善宮寒有不錯的作用。所以，泡腳是女性朋友常做的一個養生專案，對於身體的健康也有好處，所以，晚上睡前不要偷懶，每晚堅持跑腳，身體會更加健康。