凌晨3點開始有點肚子不舒服，因為最近生得前一個星期我都是腰痠背痛得睡不著，假宮縮也厲害，所以沒有在意，以為是假宮縮，差不多到四點的時候，開始頻繁肚子痛，我用美柚記宮縮，美柚顯示這次是真的快要生了，熬了兩個小時，六點見紅了，叫醒老公幫我洗頭髮洗澡，然後就去醫院了。 （這是生產前照的大肚照）

來到醫院辦了住院，醫生問我多久一次宮縮，我說十來分鐘，醫生說照我這樣很快就生，當時我也以為痛幾個小時也就生了，醫生給我做內檢，那個酸爽，那個尷尬，做完了內檢，回到病房，又是抽血，又是做胎監，第一次做胎監六分，醫生說結果不好，被嚇死，還好第二次做9分，胎心也很好，然後一直痛到下午，開始有點痛了，我以為三指，誰知醫生給我檢查還是一指，已經是下午四點，整整十二個小時了，還是一指，痛得我懷疑人生，眼淚都流了。

到了晚上七點，在吃飯，痛得發抖，已經吃不下飯了，然後告訴醫生，又給我做內檢，我以為那麼痛已經是五六指了，誰知醫生告訴我說胎位不太正，內檢的時候還給用手翻，痛得我眼淚直掉，被醫生罵，做完告訴我，才開了三指，才是真正痛得開始，當時聽了，我都嚇死了，求老公給我刨腹產，老公給我做各種思想，說大家不會同意。 因為給我接生的醫生是老公的舅娘，她不想我刨腹，不想我打催生針之類的，說對我不好，我就想死的心都有了，就一直熬著，每次宮縮來的時候，腰痠疼得好像斷了一樣，老公一直在給我捶背，每次宮縮痛的時候真的想死的心都有，又痛到了十點，實在熬不住，又叫醫生內檢，還是開了三指，說我的宮頸厚，開得慢，叫我要一直走，不要睡著，那種酸爽，當時我都想跳樓，老公被我嚇哭了，一直抱著我，說一起努力一起加油，熬過去。 直到凌晨三點，開了五指，當時我都不知道做了多少次內檢，看見護士，我真的發抖，出冷汗，幸好有個細心的老公，不然我真的熬不住，五指之後，慢慢得痛得更頻繁，伴有大便的感覺，當然真的覺得委屈我老公了，

四分鐘一次宮縮，一宮縮我就出力大便了，忍都忍不住的出力，護士罵死我，老公聽護士說不許大便，不然會撕裂宮頸，老公很心疼怕我受傷，又一直給我洗清，真的很感動，到了五點進產房，出了畢生之力，六點終於和我的寶寶見面了。 側切了，縫了兩針，是個男寶

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

以下是我總結出來的經驗，希望可以幫到寶媽們，生完寶寶後，一定要母乳餵養，母乳餵養，母乳餵養，重要的事情說三遍，堅持母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳餵養還可以有效促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。

早飯一定要吃，儘量不要超過9點（不吃早飯容易發胖） 晚上給自己定一個時間，這個點之後什麼都不吃，如果在平時不是哺乳期可以四五點之後，如果長期養成這種習慣想胖起來都很難 能量） 產褥操也可以做一做，身體允許的情況多走動走動，不要一直在床上躺著。

過度的用眼 因為坐月子太過無聊了，所以很多產婦選擇在這個時候追劇、玩遊戲或者是看書。這些事情不是不能做，只是月子裡一定要少做，月子裡要儘量少用眼睛，這一點，需要家人做好監督，而有人監督的產婦，肯定是幸福的。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。