寶寶真的需要額外補鈣嗎？這是很多新手爸媽都比較關心和糾結的問題！關心是因為害怕孩子因為缺鈣影響身體發育，糾結是因為到底還給孩子怎麼補鈣，食物中所囁嚅的鈣夠不夠寶寶身體所需的。有興趣的家長可以和小編一起討論下孩子補鈣的問題。 關於補鈣，是每個新手媽媽都比較關心的問題！寶寶一旦有異常，寶媽立馬就會懷疑寶寶是不是缺鈣？是不是缺鈣引起的。其實，0-1歲吃母乳的寶寶，只要寶媽營養均衡，是無需額外在去補鈣的。6個月內寶寶奶量充足，6個月後就能新增輔食了，新增輔食可以給寶寶新增多種多樣的食物水果，從食物中所獲取的營養完全夠孩子身體所用的 現在很多的配方奶粉的鈣都是以母乳為標準的，雖然，配方奶粉的鈣質純沒有母乳的高，但是，配方奶中的鈣含量一般都較高於母乳中的鈣，目的是為了有同母乳的實際鈣吸收量。(為了讓寶寶能對鈣有更好的吸收，建議給寶寶適當的補充維生素D，促進鈣吸收) 事實上寶貝在一歲前對鈣的需求量沒那麼高，從母乳和奶粉中所獲取的完全夠用。雖然，母乳在6個月後鈣的含量就會有所下降，但是仍然是生物利用鈣含量較高的。在加上營養均衡的輔食，就不需要在額外給寶寶補鈣了。

小孩兒補鈣大人補鈣，一到藥店就是讓你補補補，人的身體機制是很完善的，飲食合理、身體健康都不需要特別補充，小朋友更是，因為他們的身體機能是最健康的狀態！

但是維生素D確實是要補充的尤其小朋友吃的ad，建議補充到小寶寶兩歲左右。這個是保證寶寶能把食物中的鈣轉化為自己需要的。

另外天氣好要多帶小寶寶去戶外曬太陽可以促進鈣吸收，屋子裡隔著玻璃是不能達到目的的奧～，記住不要在紫外線太強的時候，寶寶面板嬌嫩會曬壞的，早晨十點左右，下午四五點左右比較合適！

春暖花開了小傢伙們多運動也是促進鈣吸收的好方法。冬天在屋裡憋了一個季度了出來放放風呼吸下新鮮空氣身體舒適心情舒泰～

正常情況下寶寶都不需要額外補鈣。一歲前，除了早產、體重過輕等特殊情況外，一般母乳和配方粉都能滿足寶寶對鈣的需求。一歲後，也不需要額外補鈣，需要注意保證每天的奶量，包括母乳、配方奶、牛奶，併合理安排飲食，提供含鈣量高的食物。

考慮補鈣的問題，不僅僅要關注鈣的攝入量，更重要的是鈣的吸收。維生素D是促進鈣吸收的，母乳中缺乏維生素D，所以母乳餵養的寶寶需要補充維生素D，從出生後幾天開始，每天補充400IU。

很多寶寶其實不缺鈣，卻被誤認為是缺鈣。枕禿、頭髮黃、頭髮稀、長個子慢、出牙晚、睡覺不踏實、出牙晚等這些常被與缺鈣聯絡的現象都不能說明缺鈣。微量元素檢測也是不科學的。

不少家長認為“補補鈣總沒壞處”，這是不對的。盲目補鈣會帶來其他問題：1、鈣、鐵、鋅，鎂等微量元素都是二價陽離子，它們在體內被吸收的途徑是一樣的。攝入過多的鈣，會影響其他幾種微量元素的吸收。2、過多補鈣會造成寶寶便秘。

寶寶需不需要額外補鈣，這要看年齡段和寶寶的奶量。

剛出生到兩個月的嬰兒不主張額外補鈣，如果是母乳餵養，母親需要額外補鈣。寶寶只要按需哺乳就可以了。如果是人工餵養，奶量達到100-150毫升每公斤體重也無需額外補鈣。但是寶寶要常規補充維生素d促進鈣吸收。

兩個月至一歲的寶寶建議根據情況額外補充鈣劑，生長髮育比較快的，寶寶有夜哭、與溫度無關的搖頭、枕禿等佝僂病早期症狀需要額外補鈣。

一歲至三歲的寶寶主要看奶量，這個時候基本都已經斷離母乳，配方奶每天達到500毫升以上可以不要額外補充鈣劑。還要看孩子的生長髮育速度，平時食物含鈣量是否豐富等情況。

三歲以上至青春期前的孩子仍然要保持每天500毫升奶量，除非有缺鈣症狀，醫院的血液檢查或者骨密度檢查提示缺鈣，否則無需額外補鈣。

青春期的孩子進入了生長的第二個高峰，這個時期除了喝牛奶之外可以適當補充鈣劑以滿足生長髮育的需要。不管哪個時期，保證每天攝入維生素d400國際單位，這樣才能促進鈣吸收。

好像這個問題，真是寶媽們一直糾結的。就像冬天怕寶寶著涼感冒，夏天怕寶寶中暑，跑步怕摔倒....很多時候，不是寶寶需要補鈣，而是寶媽們覺得孩子需要補鈣。

我剛當媽媽的時候，作為新手媽媽，最煩惱的就是孩子的睡覺問題，總是頻繁的醒，於是我就各種找各種搜，很多人都說是缺鈣。不到四個月，我就給我兒子做了微量元素的測試，結果顯示不是缺鈣而是缺d。d是促進鈣吸收的，就像是買了花光施肥沒有用，還得照太陽一樣，而且是在Sunny下照，隔著玻璃，除了取暖啥作用也沒有。

其實，無論是母乳寶寶還是奶粉寶寶，都不缺鈣，因為每天攝入的食物中都有鈣的成分，只是吸收多少的問題。即使我買了什麼營養品涵蓋鈣鐵鋅等等，我覺得都是吃給大人看的，你要想想那麼小的寶寶，完全可以從大自然攝入一切營養，蔬菜水果奶，都是大自然賜予我們的，古代去哪裡買維生素嗎？大自然的東西就是最好的，營養品也許是大人的產物，但真的不適合寶寶。

作為過來的寶媽，經驗告訴我。除非寶寶有著異常的舉動，例如發育覺得很慢，吃飯總是不愛吃，動來動去(排除飯不好吃)出牙很晚很晚等等，再去醫院查證，其他的時候寶寶都是天使，都是很棒的，吃好喝好拉好，一切都讓寶寶順其自然就好。

鈣是構成人體的重要組成部分，不管是任何一個階段的寶寶，都是處於體格和智力發育的關鍵階段，營養狀況和發育狀況決定了一生的體質的智力發育水平，缺鈣不但會影響骨骼發育，還會導致寶貝宿容易了現鉛中毒，智力低下，甚至血管硬化提前。

一般喝奶的寶寶在嬰幼兒時期是不會缺鈣的，但如果餵養不當也會造成缺鈣，這個階段缺鈣會影響到寶寶恆牙的發良延緩，牙釉質鈣化不全，增加齲齒的風險，1歲以內的寶寶缺鈣還可能也現抽搐，四肢抽動，兒童時期缺鈣會導致晚發育或突增期增長不明顯，影響孩子成年後骨峰值的高低。

奶和奶製品是鈣的重要食物來源，因為奶中的鈣含量豐富，而且吸收率也高，另外，豆類、堅果類、可連骨吃的小魚小蝦以及一些綠葉蔬菜也是鈣的較好來源，平時多參加些戶外活動，接受Sunny紫外線的照射，補充體內維生素D，以促進鈣的吸收。除非是嚴重缺鈣，在專業醫生的指導下需要額外補充鈣片，通常正常情況下，還是喝牛奶比較合適，因為喝牛奶不僅可以補鈣，同時還可以補充優質蛋白和促進礦物質的吸收，

如果寶寶在正常的情況下再額外的補鈣，當鈣攝入量過多時，過多的鈣不光會增加腎臟的排洩負擔，還是會影響寶寶腎臟功能的完善，而且鈣和其他礦物質還有相互干擾的作用，只要增加過量的鈣，就會對飲食中鐵的吸收產生很大的抑制作用。

有人說，中國就沒有人不缺鈣的，並且各大藥店五花八門的補鈣產品琳琅滿目，供人選擇。然而，在補鈣過程中，大多數人卻是盲目的。他們不知道應該在哪個年齡段補鈣，補多少，怎麼補，往往都是買一瓶鈣片就拿回去吃。這樣盲目的補鈣，效果並不能保證。所以不能只看廣告，而要根據自身年齡、性別、缺鈣原因等有針對性的科學補鈣。

鈣是人類生長髮育必需的元素，是構成骨骼和牙齒的主要成分，還參與調節其他重要生理活動。病理性缺鈣時，會因為不同的原因產生各種症狀。成年人如果缺鈣，小腿在早晨容易抽筋，如果長期持續缺鈣，就極易引起骨質疏鬆，女性更年期時更易缺鈣；兒童缺鈣容易長不高，引發佝僂病、羅圈腿等。

那麼如何判斷一個人是不是缺鈣呢？不能以自己的感覺決定。科學的測定體內鈣質含量，以頭髮中鈣的含量為參考，成人低於900微克/克為缺鈣，兒童頭髮中鈣的含量低於250微克/克為嚴重缺鈣，低於450微克/克為一般鈣缺乏症。有研究表明，兒童鈣缺乏率約為40％，孕婦鈣缺乏率為10％，其他成人缺鈣情況不明顯。所以，如果沒有出現明顯的缺鈣症狀，我們一般透過調整飲食結構，多吃豆製品、牛奶、蝦皮、黑木耳等富含鈣的食物就可以改善缺鈣情況。與此同時，補鈣過量，會影響鐵、鋅、鎂、磷的吸收和利用，引起這些元素缺乏而導致的疾病。

現在的寶寶營養情況一般都比較好，很少出現鈣缺乏的病情。同時，必須引起注意的一點是：補鈣要結合補充維生素D，有時候缺鈣是因為機體不吸收而導致的，這時候喝多少鈣片都不起作用，只需多參加戶外活動，多曬曬太陽（補充維生素D）就能解決了。此外，補鈣的時候，儘量不要多吃菠菜、竹筍、洋蔥、碳酸飲料、濃茶等富含草酸和植酸的食物，以免影響鈣的吸收。

本期答主：杜娟娟 醫學碩士