現在人們經常能夠聽到“血稠”一詞，血稠指的就是血液粘稠。
發生血稠的原因，通常和人們的情緒、生活習慣、年齡、血液成分變化等等有很大的關係，如果一個人出現了血液粘稠的情況，那麼就會產生血栓的危險。
血栓的危害就很大了，嚴重的時候將會危機人們的生命。
1.睡眠中被憋醒
因為血液粘稠，引起肺部血栓之後，人體對於氧氣的攝入程度就會受到較大的影響，繼而心臟就會加大運動量，以便能夠為身體提供足夠的氧氣。
但是同時，在心臟高負荷運轉的的時候，人們就會產生胸悶等症狀，這時候就會被憋醒。
2.手腳冰涼
如果人們在睡覺的時候，經常感到手腳冰涼，那麼就需要注意了。
本身人們在睡覺的時候，被窩裡面是溫暖的，但是在這個溫暖的環境下，手腳卻比較冰涼，那麼極大的可能就是因為血液迴圈不暢，也就是可能出現了栓塞。
3.睡醒後視力模糊
一些人在睡醒之後，發現自身的視力狀況不樂觀，看東西比較模糊。其實，這種症狀是因為眼部供血不足而造成的，而之所以眼部供血不足，也是因為血稠的原因。
通常這種症狀不嚴重的話，會慢慢的恢復，如果長時間沒有恢復，並且還有噁心等症狀，那麼極有可能是腦血管遭到血栓堵塞而影響到了視力。
4.老年人睡覺會流口水
睡覺流口水，很多人可能覺得很正常，其實不然。
小孩子流口水，是因為自身的控制能力發育還不完全造成的，而老年人流口水，則有很大的可能是因為腦部血管受到血栓堵塞，影響到了神經對組織的控制，從而造成流口水的現象。
第一種：油炸食物
代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。
食物經過油炸，就變得色香味俱全了。
但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。
第二種：高糖食物
代表：蛋糕，點心，糖果等。
食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，這類高糖食物，也要注意少吃。
第三種：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
1、綠茶：清除血管垃圾
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。
一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但是綠茶種類那麼多該怎麼挑選呢？這裡給大家普及一種挑選綠茶的方法，在購買時儘量選擇富含硒元素的綠茶，例如蒿稀綠茶。補充硒能在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。
2、黑豆，血迴圈催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、裙帶菜，清血排毒
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
4、青椒，防止血液凝固
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
5、洋蔥，舒張血管
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
1、食蔬果，強血管，添動力
生活中，要注意，多吃點新鮮的水果蔬菜，切莫一味吃肉。
新鮮的蔬果中，含有豐富的營養素，有助於血管健康。
每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可很好的強健血管。
蔬菜中，維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
蔬菜，要選擇不同顏色，多種類，搭配吃，這樣，攝入的營養也會更全面。
蔬菜，最好採用蒸煮、快炒、涼拌等方式，儘量保留蔬菜的營養成分。
2、多走路，增強血管彈性
每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。
久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。
多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。
3、戒菸
吸菸傷血管，十年難修復。
菸草燃燒時的有害物質，會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。
長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒菸。
4、不熬夜
熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在“熬夜”。
然而，熬夜不僅傷還面板、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。
5、多活動
轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
動動腳，勾腳趾，坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
動動腰，常伸展，兩隻手反向抓住，然後，舉起頭頂，往上用力。
常伸展，有利於靜脈血管血液流動，同時，也可以起到衝血液粘稠的作用。
現在人們經常能夠聽到“血稠”一詞，血稠指的就是血液粘稠。
發生血稠的原因，通常和人們的情緒、生活習慣、年齡、血液成分變化等等有很大的關係，如果一個人出現了血液粘稠的情況，那麼就會產生血栓的危險。
血栓的危害就很大了，嚴重的時候將會危機人們的生命。
血液粘稠的人，睡覺往往出現4個現象1.睡眠中被憋醒
因為血液粘稠，引起肺部血栓之後，人體對於氧氣的攝入程度就會受到較大的影響，繼而心臟就會加大運動量，以便能夠為身體提供足夠的氧氣。
但是同時，在心臟高負荷運轉的的時候，人們就會產生胸悶等症狀，這時候就會被憋醒。
2.手腳冰涼
如果人們在睡覺的時候，經常感到手腳冰涼，那麼就需要注意了。
本身人們在睡覺的時候，被窩裡面是溫暖的，但是在這個溫暖的環境下，手腳卻比較冰涼，那麼極大的可能就是因為血液迴圈不暢，也就是可能出現了栓塞。
3.睡醒後視力模糊
一些人在睡醒之後，發現自身的視力狀況不樂觀，看東西比較模糊。其實，這種症狀是因為眼部供血不足而造成的，而之所以眼部供血不足，也是因為血稠的原因。
通常這種症狀不嚴重的話，會慢慢的恢復，如果長時間沒有恢復，並且還有噁心等症狀，那麼極有可能是腦血管遭到血栓堵塞而影響到了視力。
4.老年人睡覺會流口水
睡覺流口水，很多人可能覺得很正常，其實不然。
小孩子流口水，是因為自身的控制能力發育還不完全造成的，而老年人流口水，則有很大的可能是因為腦部血管受到血栓堵塞，影響到了神經對組織的控制，從而造成流口水的現象。
到中年，不想血管粘稠如粥，少吃三類食物：第一種：油炸食物
代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。
食物經過油炸，就變得色香味俱全了。
但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。
第二種：高糖食物
代表：蛋糕，點心，糖果等。
食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，這類高糖食物，也要注意少吃。
第三種：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
人到中年，不想血管堵，多吃5種“換血食物”1、綠茶：清除血管垃圾
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。
一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但是綠茶種類那麼多該怎麼挑選呢？這裡給大家普及一種挑選綠茶的方法，在購買時儘量選擇富含硒元素的綠茶，例如蒿稀綠茶。補充硒能在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。
2、黑豆，血迴圈催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、裙帶菜，清血排毒
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
4、青椒，防止血液凝固
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
5、洋蔥，舒張血管
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
養護血管，還要做好這幾點：1、食蔬果，強血管，添動力
生活中，要注意，多吃點新鮮的水果蔬菜，切莫一味吃肉。
新鮮的蔬果中，含有豐富的營養素，有助於血管健康。
每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可很好的強健血管。
蔬菜中，維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
蔬菜，要選擇不同顏色，多種類，搭配吃，這樣，攝入的營養也會更全面。
蔬菜，最好採用蒸煮、快炒、涼拌等方式，儘量保留蔬菜的營養成分。
2、多走路，增強血管彈性
每天，都要注意，多走走路，切莫久坐。
久坐，會增加血栓的風險，不利於血管健康。
多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。
3、戒菸
吸菸傷血管，十年難修復。
菸草燃燒時的有害物質，會進入迴圈系統，損害血管薄薄的內皮。
長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒菸。
4、不熬夜
熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在“熬夜”。
然而，熬夜不僅傷還面板、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。
5、多活動
轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
動動腳，勾腳趾，坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
動動腰，常伸展，兩隻手反向抓住，然後，舉起頭頂，往上用力。
常伸展，有利於靜脈血管血液流動，同時，也可以起到衝血液粘稠的作用。