打鐵還需自身硬，這個最好的辦法就是招聘網站上看相關的工作需求，看看自己哪裡不足，

薪酬要求是否合理，畢竟機會都是留個有準備的人。

瀉藥！

我在16年17年這兩年的時候，很頹廢，工作沒有，經濟沒有，因為白吃白喝家裡也是經常嘮叨，出門的時候鄰居都問，“沒去工作嗎？”久而久之，就各種焦慮，前途迷茫，也不知道怎麼辦好，天天無所事事，吊兒郎當，尤其到了晚上，根本睡不著，怕醒來有人問，你這個年紀正是拼搏的時候，為啥要躲在家裡啃老，不管是啥總得找一份來做啊等之類的話語，逐漸成為陰影，甚至連門都不敢出了。

後來確實不行了，天天這樣不是辦法啊，一開始靠雞湯充能量，首先是開始跑步，堅持每天慢走5公里，每次運動完那種舒服輕鬆的感覺，能促使我更有動力去做其他的事情。

接著是學習，因為當時很迷茫，不知道學什麼，然後在網上了解到，學PS做設計工資很不錯，就開始天天在網上搜教程各種，一步一步學，碰巧有個同學是做這行的，很多看不懂的，就請教的他，學了差不多半年吧，就開始出去找工作了，現在挺好的，在佛山上班，做的是電商設計，工資6400還包吃住，挺不錯的。

長期找不到工作而感到焦慮痛苦。

原因看似是因為找不到工作引起的，其實更深層的原因是個人自我定位的缺失。

1，自我定位不符合現實情況；

2，個人定位不知道怎麼做。

首先冷靜思考規劃總結一下自己，你希望或者適合從事哪個領域，現在的問題是業內大環境不好，自己的開拓面不夠廣，還是自己的專業點不夠垂直深入。你作出選擇的平臺是否是因為你需要這個平臺，還是你需要這份工資。那麼你所能提供的技能是什麼。

接著將你的提升短板和打好升級補丁，讓你的能力最大限度和你的目標做好匹配。

然後，自信的去面試，展現自己。告訴自己，你是最棒的。如此做一些心理上的自我建設。一般透過率都不會低。

那麼如何緩解你目前的焦慮呢。充實自己，抽出時間學習和鍛鍊身體。保持生活自律，飲食睡眠科學健康。

加油，好運。

有沒有過找不到工作，焦慮失眠的狀況，怎麼走出來，對此我講一下自己的個人經歷。

在2013年，我從傳銷裡面出來，在傳銷裡面，被困了將近一年，回到家裡發現自己什麼都不會，被困傳銷的事情又不敢跟任何人講，不知道何去何從，但是回到家裡，還是要去找工作的。

找工作就難免要寫簡歷，可是我都不知道我的簡歷上要寫些什麼。所以只能寫在學校的經歷，和自己學的專業，這樣的簡歷投出去，就像石沉大海一樣，根本無人問津。

在家裡整天鬱鬱寡歡，意志消沉，覺得前路迷茫，不知道何去何從。簡歷投出去，又沒有人來問，瞬間有種感覺自己像個廢人一般，有時候睡覺睡著，半夜突然驚醒，都不知道為什麼，然後就一直睡不著，想著之前的事情，想著以後的未來，前路茫茫未曾可知。

強迫自己每天都出去走一走，在街上四處看一看，並不一定是為了看什麼，只是為了不要在家裡，要走出心裡的陰影，就要去面對自己，這是人生的第一步。

後來有一家上海的公司，打來電話，對我所學的專業比較感興趣，簡單的聊了幾分鐘，問我是否有意向去他們公司上班。這個時候可謂是欣喜若狂，公司遠在上海，家裡人並不同意，獨自一人去那麼遠的地方，但是我卻義無反顧，因為我急需逃離現在的狀態。

去了上海之後，認識了新的同事，努力踏實的去工作，獲得了一些工作經驗，也得到了一個師傅的諄諄教導，讓我學會了很多，對我現在的工作是有很大的幫助。

曾經在網上看到廈門大學的畢業典禮，一位德高望重的教授在講臺發言，他講到我們在學校的時候，都是仰望天空，嚮往美好，而我們在畢業之後參加工作，卻是低頭做事，看著眼前，被眼前的一些工作關係，薪資待遇，買車買房，壓得喘不過氣來，卻忘了仰望天空，向上的去生活。

生活就是這樣，有過困境，有過迷茫，有個挫折，有過痛苦，但是人的心，不論什麼時候，都應該保持45度角的仰望天空，積極向上。

去看人生的整體，不要只著眼於眼前的某一個片段。人生就像是一個拼圖遊戲，每一小塊拼圖看上去都是凹凸不平的，但基於拼圖的整體來看，卻是完美的。你的人生亦是如此，生命當中的某一小個片段來看有著各種各樣的曲折，但回顧你整一段旅程，卻是獨一無二的。

你現在面臨的挫折卻是你生命中不可或缺的。

或許你會不理解，不樂意，但是，請相信，正是這些磨難和曲折而使得你的將來更加豐富多彩。

我的三次創業經歷來看，前兩次都是失敗的，有過創業經歷的人都會知道那個過程的艱辛，都可能遇到親友的不認可，財務的困境之類的挑戰，內心都是倍受煎熬的。但我還是覺得那只是我完美人生的一部分，是完美的整體拼圖中一小塊而已。所以首先你要正視這些磨難，以樂觀的心態去對待它。

然後，要勇於嘗試。許多人找不到工作大部分是因為自我思想的束縛，覺得這個薪資待遇太差，那個辦公條件不好，有些工作也不願去做，最終選來選去也沒有選到自己滿意的工作。往往越覺得迷茫，就越難以抉擇，也就越害怕嘗試。其實不要害怕去做什麼，你當前不清晰自己想要什麼，適合什麼是正常的，每個人都會進入一段迷茫期，但要勇於嘗試，甚至你可以去嘗試一下幾份型別不同的工作，但一定要將每一次工作都認真對待，在過程中去摸索並清晰自己的目標。

不要被當前的挫折所束縛，更不要放棄！

若沒有那些失敗作為我的墊腳石，就不會把我提升到現在的高度；若沒有那些失敗作為攔路石，就不會把我導正到現在最正確的方向。

正因為在失敗中我成長了，正因為在失敗中導正了自己錯誤的方向，才有了現在的我，以及現在我做的事兒——豐富內心的課程。

過往人們都會用一切都是最好的安排來逃避事實，未來用這件事情發生對我有什麼意義來面對事實。也就是並不是要你去外在改變世界，而是你內在改變了看世界的角度，世界就轉變了。

失眠焦慮深有體會。考研前50天左右，每天都失眠到夜裡兩點三點四點都有。當然也因為要和失戀沒有走出的消極情緒作鬥爭而分心。首先你要明白，焦慮的原因是什麼，是源於睡不著心煩，還是因為焦慮生活中的壓力而睡不著。若焦慮源於學習工作的壓力，可以嘗試我的方法。考研時多重壓力，一躺在床上各種想法迎面而來：數學不過線怎麼辦，英語作文還沒背熟，萬一小作文題目讀不懂怎麼辦，萬一考不上同學們覺得我就是笨怎麼辦，就算上了學萬一是浪費幾年時間怎麼辦，還有很多想了很多很多。思維無比活躍而且跳躍甚至比白天學習還有精神。我的焦慮源於生活中的壓力。採取了內因外因結合的方法。

第一，在高壓已經非常嚴重影響學習效率的情況下，降低對自己的要求，告訴自己還有調劑沒關係，把數學的目標分數降低，總有適合我做的事情，心態放平，不要活在別人的目光中。想通順了焦慮減少一半。設定一個符合實際的，你跳一跳可以夠得著的目標，不要盲目地設定高目標讓自己內心很渴望，卻實際根本不知道從哪裡開始。把內心的問題解決了，焦慮就減少了很多，平和的狀態下，吸收東西反而會快一些。

第二，睡覺前我會看生活大爆炸，老友記，甚至夏目友人帳，這種20分鐘左右一集一個故事的影片。借用外力完全分散對焦慮的事情的注意力。也算是緊張一天以後放鬆一下神經，時間也不算長。

第三，吃安神補腦的保健品。我本來是不喜歡服用保健品的。但是迫於考試，就死馬當作活馬醫治了。心理作用也有一些。

其實最重要的事情，是每天都要進步，能力得到日積月累的提升，學習制定計劃，把事情控制在可掌控的範圍之內。因為在掌控範圍內，沒有那麼多的未知的恐懼，才是長遠而治本的方法。

而實際上，很可悲的是。大多數人白天工作三心二意心猿意馬，注意力不集中腦力體力消耗都不夠多不疲倦，白天和晚上都是渾渾噩噩的狀態，甚至會越睡越累。

內心也沒有明確的追求和目標，生活不規律飲食不規律，不明瞭生命的意義，看不到生活的樂趣。

自己本身就像一個行走的軀殼，躺在床上時卻浮想聯翩。也會玻璃心地回想起年少時身邊的朋友，還有現在的際遇，再半夜扣個手機，發個心情，總之生活的沒有意義又無趣，想得太多動的太少。

若失眠僅是源於睡不著的焦慮而已。請白天不要睡覺，集中精力做事情不要三心二意，適當鍛鍊。晚上睡前看一個簡短而輕鬆的節目。但是不要再聊天扣手機。

不論失眠到幾點，真正帶給身體傷害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦慮和暴躁。就算失眠，也想一些辦法來順暢心情，尋找科學方法多管齊下，很快會恢復正常的。

祝早起解決睡眠問題。