選擇一把好的划槳：民間傳統的划龍舟劃的都是木製的龍舟，自然而言配備的划槳也是木槳。木製的槳如果長時間暴曬會產生變形，如果有蟲蟻咬過的話在用力划龍舟的過程中有可能折斷，所以，我們在比賽前一定要找到一把好的槳。一把好的槳基本要達到無變形，無蟲蟻咬，重量適中等要求。

“扒龍舟是一項體力活，但同時也是技術活。我們主要採用坐扒、深拉、開大和跪扒這四個動作相結合的策略，在求穩的同時亦追求爆發力。”疊北村頭四坊龍舟隊教練龐熙棠雖然只有30餘歲，但他讀中學時就耳濡目染開始學扒龍舟，現已有10多年的經驗，可謂是“老將”了。

△ 茶基龍舟隊轉彎時刻激情漂移瞬間-黃燕珍攝

坐 扒

剛起步時，扒手們統一使用坐扒的姿勢，即劃手的身體保持坐姿，若右大腿外側緊靠船邊時，右腿彎曲，腳掌後自己座位下的隔板，左腿則半屈，腳掌前撐前排隔板。（左右腿可互換，同理可得）。這可穩定劃手的身體重心，從而穩定整條船。同時，劃手們利用身體前俯，軀幹扭轉，充分做伸拉動作。

△桂城疊滘東勝杯龍舟賽茶基村過彎，採用的是坐扒

跪 扒

劃手們有一隻膝關節與龍船接觸，充分使出臂力、肩力、腰力等，以達到爆發力頂峰的作用。從長期的訓練實踐證明，相同運動員和相同距離的場地，跪式划龍舟比坐式划龍舟速度更快，運動員使用跪式劃更容易發力。劃手們在中段、回程時都會使用此姿勢。但也有例外，如在經過東勝杯S彎時需換回坐扒。眾所周知，此彎比較急，船上32個人很難控制此時的龍舟，稍不留神就會撞上石岸甚至翻船。