秋天瓜果飄香，孕媽媽多吃新鮮應季的水果，水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸，還可以增加食慾，預防便秘。

1.蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質等營養元素，蘋果中鋅含量豐富，可以促進胎兒大腦發育，提升記憶力；

蘋果有健胃生津、開胃和解暑的作用。

2.橘子

橘子營養豐富，含有豐富糖類、蛋白質、粗纖維脂肪、鉀、鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、煙酸、檸檬酸等營養物質，這些都可以滿足孕媽的營養需求；

橘子有和胃利尿的作用，可以緩解孕媽水腫。

3.紅棗

孕媽心緒不寧時可以食用紅棗，紅棗可以起到養血安神、安胎的作用；

紅棗可以補脾和胃、益氣生津，孕媽媽食用紅棗可以增強腸胃功能；

紅棗含有豐富的鐵元素，可以預防孕媽缺鐵性貧血。

4.香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，是孕媽補充鉀元素的不二選擇；

香蕉中含有大量纖維素和鐵質，具有通便補血的功能；

5.獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，一顆獼猴桃可以滿足一個人一日所需的VC含量的2倍，孕媽媽常食獼猴桃可以強化免疫系統。

6.葡萄

葡萄有助於消化，適當吃葡萄，可以健脾和胃；

葡萄營養豐富，含有大量的鈣鎂鋅等礦物質，和多種維生素、氨基酸，可以緩解疲勞；

葡萄高鐵量高，所以可以補血、強筋骨。

7.秋梨

梨水嫩多汁、甜蜜可口，營養豐富，乾燥的秋季吃梨，可以滋陰潤肺、去火去燥、補充水分。

注意：水果雖然營養豐富、酸甜可口，但是不適宜多吃，沒有300--400g即可，孕媽的飲食需要全面均衡。

秋天氣溫比較乾燥，人體容易缺水，對於孕媽來說，可以多吃些水分豐富的新鮮水果，像目前大量上市的新鮮蘋果，梨子，獼猴桃，葡萄等水果，不僅可以補充身體水分，豐富的營養物質還有利於孕媽以及寶寶的健康發育！

1.蘋果.蘋果是“水果之王”，營養豐富，性質溫和，大量的膳食纖維還能有效的預防孕婦便秘，非常適合孕媽食用！建議懷孕期間每次食用一個新鮮蘋果，生出的寶寶面板水嫩白淨！

2.梨子.梨子含水豐富，特別適合秋天補水！因天氣變化引起的喉嚨上火，口乾舌燥，面板幹癢等，梨子有很好的潤膚潤肺功效！不過梨子性寒涼，不了多吃，可以用梨子燉點糖水或者煲湯會更加滋補！

3.獼猴桃.獼猴桃營養豐富，維生素C含量豐富，被譽為“維生素C之王”，其所含豐富的營養物質以及人體所需的各種微量元素，對孕媽的身體以及寶寶的生長髮育非常重要！建議孕媽每天食用1-2個獼猴桃！

4.葡萄.葡萄營養豐富，酸甜可口！豐富的葡萄糖可以很好的補充孕媽身體能量，還能起到安胎作用！而且葡萄還可以潤膚美容，對緩解孕婦嘔吐，食慾不振功效顯著！但是葡萄含糖量高，要注意適量，過多食用，容易引發妊娠糖尿病！

秋天是個景色迷人的季節！也是各類瓜果成熟飄香的時節！在這秋高氣爽的季節，對於懷孕期間的孕婦來說，既可以享受大自然饋贈的美麗景色，又可以品嚐自己喜歡的各類水果。既包了口福，又給孕寶寶的生長髮育帶來營養物質！

孕婦在整個懷孕期間，為了大人和孕寶寶的健康。應該儘量做到營養搭配合理。除了正常的飲食習慣，在兩餐之間還可以搭配點水果。像蘋果、梨、香蕉、橙子、葡萄、琵笆、橘子等時令水果。

時令水果自然生長成熟，營養價值豐富，富含大量的維生素C和礦物質，特別是蘋果和橙子維生素C的含量最高！

不過水果再美味可口再好吃，對於孕婦來說還是要適量食用。因為每個人的體質不同。如果孕婦在懷孕期間體質偏寒，就不要吃涼性的水果，如西瓜、梨、火龍果等，最好少吃或者不吃 ，又或者把水果洗淨切塊煮一下再吃。具體還是看孕婦的身體情況來決定。（以上內容僅供參考。）

在此

祝每一位孕媽媽經過十月懷胎，都分娩健康聰明的小寶寶。

對於孕媽媽來說，在孕期多吃水果是好事，水果的營養價值較高，富含很多的維生素，能更好的滿足孕媽媽和胎寶寶的需求。尤其是秋天，天氣乾燥，更應該多吃水果做好補水工作。雖然現在水果的種類很多，但我們原則上不建議孕媽媽過多吃反季節的水果，最好還是吃應季的水果。同時，孕期孕媽媽在飲食上也要注意，再愛吃的水果也要注意適量，否則引起肚子不舒服就得不償失了，嚴重的還會刺激宮縮可能造成早產。

秋天最適宜孕媽媽的水果有哪些呢？首推3個：蘋果、梨子、石榴。

梨子的水分充足，清心潤肺降火、生津止渴，還能利尿，同時又富含豐富的維生素，味道又甜美，再適合孕媽媽不過了。

蘋果向來有水果中黃金果的外號，不都說一天一蘋果，醫生遠離我嘛，雖然本人一點都不愛吃蘋果。蘋果的口感酸甜適中，能增強食慾，同時富含各種充足的營養，改善孕期便秘。

石榴：秋天也是吃石榴的季節，石榴含有豐富的維生素B和C，孕媽媽覺得吃石榴一顆顆麻煩的話，可以用榨汁機，把石榴榨成汁喝，每天一杯石榴汁，美味！

我們一起一下秋季孕婦可以吃些什麼水果呢？

　　無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　孕婦容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　水果香甜可口，營養豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物，以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是中國古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。

　　蘋果

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

　　懷孕初期不要吃香蕉，火龍果，山竹，香蕉，火龍果，山竹性寒的，容易打胎，假如進食過於寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，輕易造成孕婦洩瀉，誘發子宮收縮，引起流產，非凡是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注重；而妊娠中後期，孕婦往往體質偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，像荔枝、芒果、龍眼等，輕易產生便秘、咽痛、溼疹等“上火”症狀，甚至引起胎動不安。