125斤胖妹每天吃這種水果!!!掉30斤稱!!!絕對想不到

我有一閨蜜骨架大，160cm身高，曾擁有125斤上下的體重，看著矮胖矮胖的，就像醬紫...

前段時間嘗試番茄減肥，效果出奇的好，一個月掉稱快30斤！我下巴都掉了。也按她的方法去試了試，別說，真的很掉稱！！！每天常吃，面板也白好多。分享給大家。

番茄減肥是因為:

低熱量、高飽腹

膳食纖維多、刮油通便

食譜1

早餐：一個番茄，一包酸奶

午餐：一個番茄，兩片全麥麵包（可以替換為半個饅頭）

晚餐：一個番茄，一個雞蛋 ️

食譜2

早餐：一個番茄，一個雞蛋

午餐：一個番茄，兩片全麥麵包（可以替換為半個饅頭）

晚餐：一個番茄，一根黃瓜

除上述餐飲之外，輔助性推薦對減脂有好處的方式：中醫理療和幾款水果汁，適合炎炎夏日，可以調理身子、減肥減脂、排毒養顏：

中醫理療：

針灸，按摩，膏滋，貼敷，刮痧，拔罐，都很有效果的，可以調理身子體質，看個人的接受程度再做選擇了。

有條件的去醫館找個靠譜的中醫技師，沒條件的選擇一個口碑好的貼敷，專門減肚子腰腹的。我自己選擇的是肚臍貼洗完澡後貼一片睡覺（非常簡單）。

各種果汁：

刮油排毒瘦全身：番茄蘋果汁。蘋果裡有果酸，代謝脂肪。

針對嚴重便秘：黃瓜胡蘿蔔汁。治療便秘真的是很有效。

祛黃淡斑：番茄黃瓜汁。飯前喝很管用的。

排毒祛痘：番茄雪梨汁。清熱解毒，排除體內的毒素，長痘的小仙女可嘗試。

祝小哥哥小姐姐們減肥成功，穿衣美美噠。

另外，番茄是水果！！明確一下。

早上起來吃一個蘋果，蘋果可以減肥，中午吃一個雞蛋和香蕉，晚上吃點蔬菜沙拉，不要一味的顧著減肥，營養也要跟上，還是要管住嘴，邁開腿，減肥是一個循序漸進的事，急不來，蘋果和香蕉都可以助消化哦，可以喝點蜂蜜水

有助於減肥的水果首推蘋果，含有豐富果膠、營養均衡，富含膳食纖維，一天一個就夠了。

其次只要富含維生素C而熱量又不高的水果都適合減肥，比如說櫻桃、獼猴桃、柚子、檸檬、李子、橘子、火龍果、山楂等。切記直接吃不要榨汁。

附一個我的早餐影片，您可以借鑑一下。

1、首先先了解一下什麼叫消化：人體攝入的食物必須被分解成小分子物質後才能穿過生物膜進入體內。這種將食物分解為小分子物質的過程稱為消化。消化有兩種方式；一種是透過機械作用，把食物由大塊變成小塊稱為機械消化，如食物進入口腔進行咀嚼吞嚥就是一種機械消化；另一種是在消化酶的作用下，把大分子變成小分子，稱為化學消化，如消化蛋白質的酶是蛋白酶將我們吃進去的蛋白質分解成氨基酸小分子後進行吸收。通常這兩種消化方式同時進行，而促進消化不一定能減肥，比如攝入過多的能量會轉化成脂肪儲存起來。如果在減肥期間可以食用水果，蘋果、、獼猴桃等都含有一定量的膳食纖維可以促進消化的作用，其他水果不要過量吃就可以了，需要謹慎的是熱帶水果如榴蓮、菠蘿蜜類高熱量的水果，少量吃即可。

2、什麼水果能減肥呢

減肥好像是一個永恆的話題，這個話題會伴隨著我們的一生，首先我們要理解的是吃水果能不能減肥？而為什麼我們會肥胖?我們之所以會胖是因為攝入過多的熱量，人體利用不完從而轉化為脂肪儲存起來。而水果是有熱量的，但是我們人體進行生命活動需要消耗能量，所以只要你吃的熱量不超過你本身的所需的能量就一定會瘦。所以吃水果可以減肥也可以讓你胖，關鍵是你一天所吃食物的總熱量超每超過你所需的熱量。如果有減肥需求，那可以把水果的種類換成熱量相對較低的水果，如蘋果、梨、獼猴桃等，但是吃其他水果也沒關係，主食減少一點。炒菜油放少一點、戒掉甜點零食就可以多吃水果。所以不用去盲目迷戀某一種超級食物可以減肥，沒有單一的超級食物存在，只有合理的搭配才能更科學的幫助你減肥。

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首先了解一下，我們為什麼要長胖？

一個身體健康的人體重會超標，還是因為吃進去的能量（我們吃的除了水的其它任何食物都是有能量的）和消耗掉的能量不平衡，也就是說吃多了，消耗不掉，過多的能量就會變成脂肪儲存起來。

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什麼水果促消化減肥效果最好？

水果裡的有機酸可以刺激胃酸分泌，促進消化，一般來說酸味更重的水果有機酸含量也相對高一引起，所以促消化，就選酸一些的水果，但是如果胃酸分泌過多還是不建議選的。另外水果本身也是一類容易消化的食物。但胃口好了，對減重好像不大有利。

我們知道了是食物就有能量，水果也是有能量的哦，只不過相比起主食、肉、其它零食來說，水果還算是能量比較低的。比如說一箇中等大小的蘋果（4〜5兩）能量=一個雞蛋能量=小半碗米飯（4.5寸碗）能量=兩片奧利奧餅乾能量，這四個中蘋果個頭量大，能量最低。但一些熱帶水果如榴蓮、荔枝、桂圓、香蕉等相對能量要更高一些。所以儘量選擇溫熱帶的水果，能量低。

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科學減肥更推薦：

長時間（3天及以上）只吃水果，身體得不到營養，內分泌、身體機能都會出現一系列問題，所以千萬不要只吃水果來減肥哦！而且這種方法可持續性差，等你正常吃飯體重肯定會反彈的。

減肥一定要注意以下兩點：

一､吃什麼比吃多少更重要，

其實有很多體重超標的人並不是吃的量多，而是高能量的食物吃的多，這些食物雖然份量小，但卻是能量足，吃進去沒多少，可長體重的效果相當見效。

它們的長胖效果是一樣的哦！

二、養好你腸道里的菌，

腸道菌群和體重有相當密切的關係，

Gordon等人進行了一項十分有趣的實驗，招募雙胞胎，其中一個是胖子，另一個是瘦子，將兩者的糞菌液分別給小鼠灌胃，飼養後發現，雙胞胎中胖子的糞菌液導致小鼠變胖了，而瘦子的糞菌液卻導致小鼠變瘦了。

怎麼來養“瘦菌”呢？

1､早睡早起，作息規律，睡眠時間不夠、作息紊亂、經常導時差，這些都是傷害“瘦菌”的行為，最好要少一些。

2､少吃高油高脂的食物（也就是前面所說的高能量紅色預警食物），這些可是“胖菌”的最愛，吃它們只能讓胖菌勢力大增，讓體重更胖。

3､每天吃粗雜糖、全穀物、蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物來養“瘦菌”，每天吃點粗雜糧、薯類（如全麥麵包、煮玉米、烤紅薯），蔬菜一天吃到1斤，水果（新鮮水果）半斤左右。它們可下瘦菌喜歡的食物。

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減重不等於減肥，減重有可能只減掉身體的水分，和肌肉。人體細胞需要的是均衡營養，脂肪，蛋白質，纖維素，碳水化合物，維生素，單一的水果減肥前期會減重不能叫減肥，長期下去會嚴重傷害身體各個器官功能，目前減肥方式稀奇古怪，一定要選擇正確的方式或產品。不然得不償失。

對於什麼水果有助於消化來說，山楂是人們公認的宜消化水果。在山楂之中含有大量的山楂酸，也有一定的解脂酶。在食用之後，可以幫助消化脂肪，分解膽固醇。

火龍果，蘋果，黃瓜，西紅柿等都不錯喲。

肥胖的根本原因是身體基礎代謝出問題了，肥胖的人不一定是吃的多，而是代謝慢，營養吸收不好，體內的垃圾毒素脂肪又排洩不出去，久而久之，變胖，並有脂肪肝，高血壓，高血糖等，都是代謝的問題。

吃不胖的人一般基礎代謝比較好，吃得多代謝也快，也有部分是脾胃運化能力弱，不吸收。

人的代謝除了和年齡有關，年齡越小，代謝越好，年齡越大，吃一點就容易胖。還和熬夜，情緒，壓力等有關係。

我是做瘦身連鎖的，我們的瘦身原理就是透過中醫疏通，提高身體的基礎代謝，承諾不打針不吃藥，不節食，不反彈！！！我們成功服務了上千名客戶，一般一次就能掉秤！ 一個月減重10-30斤左右。安全科學的減肥，吃的越多掉的越快！而且減肥成功，面板不鬆弛，身體代謝好了，體內垃圾脂肪代謝的快，氣色會越來越好。